2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du leder efter en liste over gode og dårlige kulhydrater, bliver dine spisevaner naturligvis gradvist vendt.
Tælling af kulhydrater
Det ser ud til, at flere og flere mennesker tæller de kulhydrater, de spiser, og lægger stor vægt på deres type og handling. Populære kostvaner som Atkins 'overbeviser folk om, at der er gode og dårlige kulhydrater. Denne diæt kræver også en fuldstændig ophør af indtagelsen af dårlige kulhydrater og en reduktion i forbruget af gode kulhydrater.
Det er en god ide at holde øje med forbruget af dårlige kulhydrater. Mange ernæringseksperter og sundhedseksperter anbefaler, at kulhydrater skal være ca. 55% af de kalorier, vi spiser om dagen, mens andre mener, at deres andel skal være større, ca. 65%.
Sandheden er, at disse eksperter bestemt ikke betyder de kulhydrater, du finder i slik eller slik. Heri ligger ideen om gode og dårlige kulhydrater.
Liste over gode og dårlige kulhydrater
Kulhydrater er opdelt i enkle og komplekse. Enkle kulhydrater absorberes hurtigere af kroppen, giver blodsukker på kortere tid og får dig til at føle dig sulten og løbe til køkkenet igen.
Komplekse kulhydrater er dem, der brænder din krop. De findes for det meste i fødevarer rig på fiber. De giver stabile blodsukkerniveauer, da de nedbrydes langsommere, og dette giver virkningen af mæthed, hvilket igen får dig til at kigge efter mad med længere intervaller.
Det er en god ide at spise mere af disse kulhydrater i løbet af dagen. Her er de produkter, der er egnede:
• Frugter
• Grøntsager
• Fuldkornprodukter
• Bælgfrugter
• nødder
Her er nogle eksempler på dårlige kulhydrater:
• Raffineret korn, såsom hvidt brød eller hvid ris
• Produkter såsom kager, bagværk eller chips
• Alkohol
• Kulsyreholdige drikkevarer
Bare fordi disse fødevarer ikke er gode, betyder det ikke, at du smider dem ud af din diæt for evigt. Listen over gode og dårlige kulhydrater bør ikke følges meget strengt. Du behøver ikke at opgive alkohol eller kager, så længe du tager dem i moderation, og de bliver ikke en daglig rutine for dig.
Reducer kulhydrater under vægttab
At reducere dårlige kulhydrater kan hjælpe dig med at tabe sig og holde dig sund. Kulhydrater er dem, der oplader kroppen og hjernen med energi.
Hvis du giver din krop den rigtige mængde brændstof, den har brug for, vil den være sund, og du vil opretholde et godt vægteniveau.
Anbefalede:
En Liste Over Superfoods, Der Har Plads På Dit Bord
Under superfoods generelt betragtes de produkter, der har en høj næringsværdi. Disse fødevarer hjælper med behandling eller forebyggelse af forskellige sygdomme, forbedrer vores udseende og forbedrer vores helbred. Superfoods bliver mere og mere populære og foretrækkes af veganere og vegetarer.
Liste Over Fødevarer Med Puriner
Puriner er stoffer, der er indeholdt i alle celler i den menneskelige krop. De findes også i alle fødevarer. Specifikt er de en gruppe af nitrogenholdige heterocykliske forbindelser, der er involveret i sammensætningen af DNA - bæreren af arvelig information og ribonukleinsyre (RNA) - kopiering af denne information.
Hvordan Man Skelner Mellem Gode Kulhydrater Og Dårlige
Mange kvinder fejler fejlagtigt at udelukke kulhydrater fra deres daglige kost. Sandheden er, at enhver menneskelig krop har brug for kulhydrater for at få energi, og hvis du fratager dem, får du lyst til at spise det første, du støder på. Hvad der hjælper dig med at tabe dig, er forbruget af de rigtige kulhydrater.
Er Du Intolerant Over For Kulhydrater? Sådan Finder Du Ud Af Det
Det er en velkendt kendsgerning, at vi skal være forsigtige med, hvad vi spiser. Naturligvis er det kroppen, der signalerer, hvilken mad den foretrækker, og som skader den. Hvert produkt har noget, der kan hjælpe kroppens korrekte funktion. Spørgsmålet er at vælge den menu, der vil have den mest positive effekt på ham.
Hvad Er De Gode Og Dårlige Fødevarer - Lad Os Fjerne Myterne
Den information, vi modtager dagligt, bombarderer os med forskellige synspunkter - hvad der er nyttigt og hvad der ikke er. Lad os se … 1. Æblejuice mod Coca-Cola Hvis du tror, at Coca-Cola indeholder flere kalorier end æblejuice, tager du fejl.
