2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
På diæt igen! Fratagelse igen! Hver gang vi får endnu et pund og begynder at blive overvældet af det, er det første, vi beslutter at tabe, selv før vi starter en diæt, er brød.
Er brød virkelig til opfedning? Det er sket for mange af os at sidde i en restaurant og ved det næste bord få serveret forskellige retter, som ikke altid er så diæt og sunde og intet brød. Brød er ikke til opfedning! Kalorierne i en mellemstor skive fuldkornsbrød er 35 til 50, afhængigt af brødet. Er det ikke godt? Det er bevist, at et stykke fuldkornsbrød giver den samme følelse af mæthed som at spise en bøf, dvs. hvis vi spiser to skiver brød spredt med lidt smør, kan vi spare os for at indtage flere kalorier.
Der er endda en sådan diæt med brød, skabt af den israelske ernæringsekspert Olga Raz. Det er baseret på den forudsætning, at at spise store mængder brød kan reducere appetitten og resultere i at tabe op til 20 pund på otte uger. Teorien bag denne diæt er, at komplekse kulhydrater arbejder for at øge serotoninniveauet, hvilket igen reducerer appetitten.
Grundlaget for kosten er brød, op til 12 skiver til kvinder og op til 16 for mænd. Som Raz understreger, at dette ikke skal være hvidt brød, som er mere kalorisk, men fuldkorn eller sort. Hun påpeger, at fuldkornsbrød har et lavt glykæmisk indeks, som hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet. det er ikke kun diæt, men også sundere.
Fødevarer, der ikke er tilladt under denne diæt, er smør, margarine og slik, men der er mange andre, der er tilladt, såsom sennep, jordnøddesmør, hummus, sesam tahini, avocado og sukkerfri gelé. Andre fødevarer, der er tilladt, er tun, røget laks, kylling og kalkunbryst, tofu og fedtfattig ost.
De fleste grøntsager er tilladt i ubegrænsede mængder, og Raz foreslår at tilføje dem til hvert måltid. Frugter er tilladt i moderation, fordi de indeholder sukker, som kan påvirke blodsukkeret.
Sammen med forbruget af de leverede mængder brød er forbrug af proteinfødevarer også tilladt: kød, kylling og fisk, men tre gange om ugen. 3-4 æg om ugen er også tilladt.
Nå viser det sig, at vi kan tabe os ved at spise fuldkornsbrød!
Anbefalede:
Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød er en af de mest værdifulde fødevarer for mennesker, så længe den er lavet af kvalitetsråmaterialer og ikke ledsages af uønskede ingredienser såsom forstærkere, stabilisatorer og konserveringsmidler. Efter sin natur er fuldkornsbrød det brød, hvortil mel med alle dele af kornet bruges.
Mister Du Vægten Med Korn
Selvfølgelig taber du dig med korn, så længe du træffer det rigtige valg. Hele korn er en vigtig del af en sund kost. De har en meget højere næringsværdi end deres kolleger - raffineret korn. Kornfødevarer har betydeligt højere fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Mister Du Vægten Ved At Drikke Meget Vand
Når du beslutter dig for at tabe dig gennem alle mulige diæter og øvelser, er det godt at vide, at nøglen til vægttab og skønhed er vand. Den dækker omkring 71% af vores planet, og dens rolle i livet er ubestridelig. Det viser sig, at det også spiller en stor rolle i at tabe sig.
Mister Du Vægten Med æblecidereddike?
æble cider eddike har været brugt i århundreder som en sund tonic, der sænker blodsukkeret og blodtrykket. I dag er det meget populært som en drink til vægttab og vægttab. Hvad er æblecidereddike lavet af? Først skæres frugten i små stykker, og der tilsættes gær til dem, hvilket gør sukkeret i æblerne til alkohol.
De Bedste Fedtforbrændende Fødevarer! Mister Vægten Snedigt
Spørgsmålet om fedtforbrænding er især vigtigt for mennesker, der er overvægtige. Det er dog lige så afgørende for alle dem, der ønsker at afbalancere deres kost godt og ikke overbelaste deres krop med overskydende kalorier. Præcis sådanne produkter er dem, vi vil liste, og ud over ikke at tilføje ekstra pund hjælper de med fedt forbrænding .
