2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Se, hvad ernæringseksperter rådgiver os om, hvordan vi spiser, og hvordan vi dæmper vores sult.
Prøv kun at spise siddende. At spise mad, mens du står eller går, kan få dig til at indtage flere kalorier.
Når din måltidsmenu er klar, skal du ikke fristes af andre fødevarer. Suppler ikke din menu, hvis du husker, at du har flere ting i køleskabet.
Når du går på indkøb, skal du være fuld. Ellers fyldes klapvognen op, og appetitten bliver svimlende. Det er en god ide at lave en liste, inden du handler.
Hvis du er ved at tage en tur, skal du spise før den, ikke efter den. Dette forbrænder de forbrugte kalorier.
Hvis du føler en stærk sult mellem måltiderne, skal du lokke den med lidt frugt.
Når du spiser ude, skal du ikke se tv, læse en avis og generelt ikke gøre ting, der distraherer dig fra maden. Fokuser på mad, ellers kan du snart blive sulten igen.
Når du spiser, så prøv ikke at blande forskellige fødevarer. Overdriv ikke det, bare server dig selv så meget mad, som du planlægger at spise. Spis i et moderat tempo, skynd dig ikke. Efter hvert måltid anbefaler ernæringseksperter, at du ikke bliver ved bordet i mere end 15 minutter, efter du er færdig.
Hvis du af en eller anden grund har overspisning i løbet af dagen, er det bedst at lave en dag med anger.
Tyggegummi er et godt trick for at bekæmpe sult.
Hvis du kan lide frugtsaft, anbefaler ernæringseksperter at tage dem med vand. På denne måde vil du ikke kun sløve sultfølelsen, men også reducere mængden af kalorier i juice.
Hvis du har en uimodståelig trang til at spise noget, der ikke findes i din menu for dagen, er det bedst at spise noget brød og ost, men ikke hvad der frister dig.
For at sløve sulten før frokost skal du drikke et glas vegetabilsk eller kylling bouillon. Det er lavt i kalorier, og væsken vil berolige maven.
Drik 2 eller 3 glas vand inden du spiser. Det skaber en følelse af mæthed og stimulerer frigivelsen af fedt.
Hvis du kan lide chokolade, er der stadig en mulighed for at nyde det. Om aftenen skal du spise et stykke chokolade med et stykke brød.
Fordel dit kalorieindtag i løbet af dagen i henhold til din arbejdsbyrde.
Anbefalede:
Prof. Baykova Rådgiver, Hvordan Man Fjerner Nitrater Fra Salat
Påsken nærmer sig, og ligesom påskekager og malede æg serveres festbordet traditionelt og forårssalat . Imidlertid behandles de fleste grøntsager med nitrater, hvorfor det er obligatorisk at rense dem for farlige stoffer, inden salaten tilberedes.
UNESCO Rådgiver Os Om, Hvilke Fødevarer Og Drikkevarer Vi Skal Prøve
For at forstå en kultur og lære den at kende, skal vi prøve det nationale køkken. Mad er en del af enhver nations kulturarv. At stifte bekendtskab med kulinariske traditioner giver mulighed for ikke kun at lære hvert nyt sted at kende, men også at tegne en parallel til det omfang, hvor forskellige folks kulturer interagerer, og hvilke traditioner der er kommet ind i vores egen kultur i kontakt med andre folkeslag.
Spis æg For Sundhed Og Skønhed, Rådgiver Eksperter
Æg genopliver i stigende grad deres gamle ry som et sundt produkt, ifølge en ny undersøgelse foretaget af amerikanske forskere, citeret af BGNES. Dyreproduktet indeholder de nødvendige vitaminer og mineraler, der er afgørende for kroppen.
Ernæringseksperter Rådgiver: 7 Ingredienser, Der Skal Indeholde Multivitaminer
"Jeg prøver at få alle mine næringsstoffer fra mit køkken i stedet for førstehjælpskassen, men som realist ved jeg, at det ikke er muligt at imødekomme mine næringsbehov hele tiden," siger Bonnie Taub-Dix, en kvalificeret diætist. Bedre end slankekure .
Den Listige Værtinde Rådgiver Dig
For længe siden introducerede jeg jer, kære damer, til nogle tricks og finesser i madlavning. Denne artikel ligner en fortsættelse af den forrige. Jeg vil dele mere praktiske ideer, som du kan lette og forkorte den tid, du bruger i køkkenet.
