2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I dag spiser folk på forskellige måder, følger forskellige diæter og fratager sig et eller andet stof, som kroppen har brug for for ikke at følge den valgte diæt.
Nedenfor er de to mest almindelige regimer og hvad vitaminer og mineraler fra mad mangler til dem.
Vegetarisme og veganisme
Vegetarer og veganere spiser relativt sunde fødevarer og beskytter sig mod en række problemer, der kan påvirkes af mad, såsom dem med det kardiovaskulære system, fedme, forhøjet blodtryk og mere.
På samme tid er der dog nogle næringsstoffer, der enten er ekstremt vanskelige at få eller simpelthen ikke i deres kost. De vigtigste af dem er:
- Vitamin B12 - dette vitamin findes hovedsageligt i fødevarer af animalsk oprindelse, i forskellige fisk, kød, mejeriprodukter og æg. Det er vigtigt for produktionen af røde blodlegemer, vedligeholdelsen af nerveceller og hjernens normale funktion;
- Kreatin - igen ofte fundet i fødevarer af animalsk oprindelse. Kreatin er meget vigtigt for at levere energi til musklerne og dermed give dem styrke og udholdenhed. Selvom dette ikke er et af de essentielle mineraler, der er nødvendige for, at din krop kan fungere ordentligt, er det mere sandsynligt, at du ikke kan forkæle dig med styrketræning og muskelopbygning uden kosttilskud, hvis du har en plantebaseret diæt.
- Hæmatinejern - det kommer fra rødt kød og hjælper med den korrekte absorption af ikke-hæmatinjern, som hovedsageligt findes i plantefødevarer. Det styrker også blodet og kroppens overordnede funktion. Hos mennesker på en plantebaseret diæt kan manglen være en forudsætning for udvikling af anæmi.
Kødædere
Folk, der spiser meget kød, ikke så meget frugt og grøntsager, oplever det mangel på andre mineraler og vitaminer. Nogle af de mere vigtige er:
- C-vitamin - dette er en af de vigtigste vitaminer, der er vigtige for den menneskelige krop, og den eneste, der ikke kan findes i fødevarer af animalsk oprindelse. Det er en stærk antioxidant og understøtter arbejdet med mange enzymer i vores krop. Den nemmeste måde at få vitaminet på er via kosttilskud eller koncentrerede tabletter. Det kan dog også komme fra en række frugter og grøntsager;
- Fiber - de fleste fiberrige fødevarer findes i plantefødevarer og er meget gode for vores helbred. De hjælper med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme, for eksempel;
- Flavonoider - dette er en gruppe af antioxidanter, der findes i planter og reducerer også risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, nedsat hjerneaktivitet og mere.
Når alt kommer til alt er det en god ide at holde din diæt i tråd med de næringsstoffer, du har brug for, og dit helbred.
Dine manglende vitaminer og mineraler kan fås fra apoteket og kosttilskud, der sælges der. Men det ville være endnu bedre, hvis de kommer naturligt ind i din krop gennem den mad, du spiser.
De fleste ernæringseksperter anbefaler en afbalanceret diæt, hvor den er til stede forskellige vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Røde Ribs: Rig På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi os mere og mere mod en sund livsstil, og en af de vigtigste faktorer for at opnå den er en sund diæt. Når det kommer til sund kost, tænker vi altid på frugt og grøntsager. I denne artikel vil vi introducere dig til en af de mest nyttige, relativt sjældne i vores land, men unik i dets kvaliteter frugt.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstiderne ændrer sig, gør vores spisevaner det - bevidst eller ej. Sommersæsonen er kendetegnet ved menuen med en overflod af frugt og grøntsager, der hovedsageligt indtages i form af salater, men stadig overdreven varme, sved og intens sollys tager væk fra både vitaminer og mineraler i kroppen.
Sådan Finder Du Ud Af, At Din Krop Har Brug For Vitaminer Og Mineraler
En velafbalanceret og sund diæt har en række fordele og fordele. På den anden side kan en diæt med få næringsstoffer føre til en række smertefulde symptomer. Disse symptomer er normalt den måde, din krop fortæller dig, at der er noget galt, og at du mangler vitaminer og mineraler .
5 Vitaminer Og Mineraler, Som Du Ikke Behøver At Tage Ekstra
I vores daglige liv møder vi ofte yderligere råd fra vores læger, venner og familie. Flere amerikanske eksperter (inklusive Dr. Lorraine Maita, en læge i New Jersey og kandidat fra American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deler 5 vitaminer og mineraler, der simpelthen ikke er nødvendige i form af kosttilskud - nogle af dem kan selv for at være skadelig.