2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Metabolisme er i det væsentlige processen til at omdanne mad til energi. Jo hurtigere processen er, jo flere kalorier forbrænder vores krop. Et afbalanceret stofskifte er vigtigt for at opretholde en sund vægt.
Livsstil kan skabe problemer med metaboliske processer. Hvad er de dårlige vaner, der bremser stofskiftet?
Manglende bevægelse
Stillesiddende liv er i stand til at reducere antallet af forbrændte kalorier om dagen. At sidde hele dagen foran en computer eller skrivebord har en negativ effekt stofskifteog generelt på sundhed.
Det er ikke nødvendigt at gå i gymnastiksalen for at forbrænde kalorier. Selv at gå og gå op ad trapper kan hjælpe. Denne aktivitet er kendt som ikke-træningstermogenese. Mest motion på hverdagen er nok til stofskifte.
Utilstrækkelig søvn
Søvnløshed er også årsagen til sygdomme som diabetes og depression dårlig stofskifte. Utilstrækkelig søvn fører til et fald i metaboliske processer, og der er behov for 12 timers kontinuerlig søvn for at normalisere.
Metabolisme forværres og når du udskifter nattesøvn med søvn i dagtimerne. Det indre ur er afbrudt, og dette påvirker stofskiftet, der falder med otte procent.
Spiser for mange kalorier
For mange kalorier bremse metaboliske processer. Med drastisk reducerede kalorier føles kroppen mangelfuld og reagerer ved at bremse stofskiftet. Dette er ikke nyttigt, fordi kroppen derefter forsøger at kompensere for tabt tid og gå hurtigere op i vægt.
Utilstrækkeligt protein
Fødevarer rig på protein er meget vigtige for en sund vægt. Det skaber en følelse af mæthed og øger hastigheden af kalorieforbrænding. Derfor bør protein ikke overses.
Forbrug af fødevarer rig på protein kan øge stofskiftet med en tredjedel.
Drikkevarer med meget sukker
Alle ved, at sødede drikkevarer er dårlige for dit helbred. Til de sygdomme, de bringer med sig, kan vi tilføje diabetes og fedme. Fruktose bremser stofskiftet. Overdreven forbrug af fruktose tilskynder leveren til at akkumulere fedt. Fruktosedrikke kan erstattes med smoothies og frisk frugt og især med vand. Vand øger stofskiftet med 30 procent.
Betydningen af styrketræning
Styrketræning øger muskelmassen og øger stofskiftet. Selv minimal indsats i denne retning giver en synlig effekt.
Stress
Når stress øges, producerer kroppen cortisol. Det øger appetitten, især for usund mad. Vi kan ikke altid kontrollere stressniveauer, men god søvn, motion og hvile er stærke anti-stress handlinger. De vil hjælpe kroppen med at slippe af med den metaboliske ubalance.
Anbefalede:
Dårlige Vaner, Der Får Dig Til At Akkumulere Mavefedt
Et af de mest problematiske områder for de fleste mennesker er maven. Som regel akkumulerer de fleste mennesker fedt der, og det er næsten umuligt at brænde dem kun i bestemte områder. Det har længe været kendt, at mavepresser ikke gør noget for at besvime.
Ni Fejl, Der Bremser Vores Stofskifte
Metabolisme er stofskiftet i vores krop. Jo bedre de unødvendige stoffer udskilles fra kroppen, jo bedre er det stofskifte . Dette er en garanti for, at kroppen opretholder en optimal vægt og også et godt helbred. Med alderen metabolisme sænkes , formår kroppen at forbrænde færre kalorier om dagen, og de, der ikke forbrændes, akkumuleres i kroppen i form af fedt.
Dette Er Dårlige Vaner For Maven
Vores fordøjelsessystem gør et ekstremt vigtigt job. Det er ansvarligt for at fordøje og nedbryde mad i meget små stykker, så næringsstoffer kan absorberes af kroppen. Introduktion 7 skadelige vaner for maven der kan ødelægge dit helbred:
Sådan Slipper Du Af Grundlæggende Dårlige Vaner I Køkkenet
Ofte tillader værterne overbærenhed med skadelige vaner i køkkenet, som forstyrrer madlavning og endda er i stand til at forkæle skålen. En af de mest almindelige fejl, som værter laver, er at opvarme olien i gryden til det punkt, hvor den begynder at ryge.
Den Mest Nyttige Bær, Der Dræber Vira Og Bremser Aldring
Mange undersøgelser bekræfter det sort chokeberry er fantastisk sund bær , som afgifter kroppen fra tungmetaller og skadelige stoffer og dermed forhindrer udvikling af kræft. Denne bær har en stærk antitumoreffekt, der "dræber"
