Hvordan Man øger Appetitten Hos Voksne

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

God ernæring er et af hovedelementerne for ældres sundhed. De er mere modtagelige for sygdomme forbundet med det forkerte regime. Og en ufuldstændig menu kan føre til konstant træthed og øge risikoen for fordøjelses-, lunge- og hjerteproblemer.

På den anden side kan mangel på appetit også være skadelig. Underernæring svækker immunforsvaret, øger risikoen for lungebetændelse og andre alvorlige infektioner. I nærværelse af andre allerede eksisterende sygdomme og mentale problemer kan det forværre dem.

Gamle mennesker, især de ensomme, selvom de er energiske, laver ikke mad og er tilfredse med en kop te og nogle kiks. En sådan næringsfattig diæt fører til afhængighed og tab af muskelmasse og hjælpeløshed. Mangel på appetit opstår på grund af den lille mængde mad, der tages konstant.

Enkle ting som shopping og madlavning bliver vanskeligere, og praksis med at tilfredsstille ubrugelig mad, såsom salt kiks, toast og andre færdige produkter, vinder terræn. Dette fører til modtagelighed for sygdomme, som igen kan forårsage depression og dermed igen manglende appetit.

Der er flere fysiske årsager, der fører til disse fænomener. For det første kan dette være tilstedeværelsen af visse kroniske sygdomme, der kan gøre det vanskeligt at shoppe, lave mad og spise samt undertrykke appetitten. På den anden side kan visse vanskeligheder med at tygge og synke blive en hindring for at spise såvel som mundtørhed.

Ofte efter hospitalsophold rammer sygdomme og operationer ældre alvorligt, og så lider de ofte af appetitløshed, vægt og hjælpeløshed. Medicin er en anden faktor, der kan føre til appetitundertrykkelse. Ældre mennesker, især hvis de har oplevet en alvorlig sygdom, mister meget muskelmasse og fedt, hvilket kan føre til tab af appetit på grund af ændringer i kroppens kemi

At styrke kroppen og til øge ældres appetit, for det første skulle han forsynes med store doser frisk frugt, såsom æbler, bananer og grøntsager. Det er godt at medtage vegetabilske olier, nødder, korn, frugt og korn i yoghurt i menuen.

Tilskynd ældre til at drikke mere vand. Dehydrering spiller også en nøglerolle i appetitløshed. Kun de bør ikke drikke mere vand lige før måltiderne for ikke at fylde deres mave, men det anbefales at drikke mere vand resten af dagen.

For mæthed mellem hovedmåltiderne er det godt at tilbyde et stykke frugt, ost, milkshake. Måltider i løbet af dagen skal være mindst 4-5.

Nogle ældre har svært ved at få dem til at spise tre gange om dagen. Derfor er det bedst at stole på små måltider, der ikke forårsager en følelse af tyngde. Frugt, grøntsager, mejeriprodukter er gode valg for den aldrende krop. Konceptet med at spise 3 gange om dagen er gammeldags, hvilket betyder, at en sund kost kræver en afbalanceret madindtagelse af voksne i løbet af dagen for at holde kroppen i god stand.

Medtag krydderier i menuen til din voksne slægtning. De smager ikke kun god mad, men stimulerer også appetitten. Citron og hvidløg smager meget godt i kylling, ingefær reducerer kvalme, muskatnød giver en fantastisk aroma til slik.

Selvfølgelig bør ældre ikke overdrive det med salt, sukker og krydret krydderier, men der er snesevis af varianter, der kan indgå i menuen og gøre maden meget mere velsmagende og mere fristende at spise.

Fordi de fleste ældre er underernærede, lider de ofte af mangel på protein, vitamin B6 og B12, folinsyre, niacin, D-vitamin, calcium og zink. De bør tages i form af kosttilskud. Hvis kroppens normale flora vender tilbage, vil appetitten uundgåeligt vækkes.

Det er dog vigtigt at bemærke, at indtagelsen af kosttilskud skal udføres under streng kontrol for at undgå nogle farlige bivirkninger. Kun en læge kan ordinere de rigtige kosttilskud, der er skræddersyet til den ældres individuelle sundhed.

Generelt ernæring og appetit hos ældre det skal blive en social begivenhed for at den kan være fuldgyldig. En anden faktor, der uundgåeligt vil vække din appetit, er bevægelse. Det kan være i enhver form - en tur i parken eller et spil med børnebørnene. Naturligvis skal det være i overensstemmelse med personens fysiske tilstand for ikke at overbelaste.

I både 7 og 70 år er bevægelse meget vigtig, så den bør ikke undervurderes. Desuden stimulerer moderat træning stofskiftet og hjælper dermed med at forbedre appetitten.

Det lyder måske underligt, men for forbedring af ældres ernæring det er rart at begynde at tælle kalorier. Mange af os forbinder kalorieoptælling med en vægttabskost, men her er det modsatte - antallet af forbrugte kalorier for at øge kalorieindtaget. Ældre mennesker, der lider af appetitløshed og alvorligt vægttab, bør spise nok mad til at opretholde den nødvendige kaloriebalance.