2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvad har vi brug for at spise, drikke og gøre for at leve et langt og sundt liv? Mange mennesker leder efter et svar på dette spørgsmål.
Eksperter, der studerer kostvaner, der kun er baseret på naturlige fødevarer, siger, at daglig indtagelse af visse fødevarer kan bestemme kvaliteten og Forventede levealder. Gennem forskning gennemført i mange år har eksperter opdaget vigtige fødevarer, som vi skal indtage for at leve længere og mere fuldt ud. Her er nogle af mad til længere levetid:
1. Bælgfrugter
Bælgfrugter er et ægte naturligt mirakel, fordi de er rige på protein. De indeholder også stoffer, der reducerer sandsynligheden for at udvikle kræft. Sorte bønner, hvide bønner, ærter og linser er nogle af de eksempler, du kan spise dagligt.
2. Blåbær
Blåbær er et ideelt produkt til morgenmad. Føjet til morgenskålen med müsli, smoothie eller drysset på en pandekage, de er ikke kun meget velsmagende, men også ekstremt nyttige.
3. Andre frugter
Det er ikke tilfældigt, at der er et ordsprog "Et æble om dagen holder lægen væk fra mig". Forbrug af tre frugter om dagen reducerer risikoen for at udvikle diabetes.
4. Broccoli
Broccoli indeholder mange gavnlige stoffer, og hvis det indtages regelmæssigt, hjælper det med at beskytte dig mod visse typer kræft. De er også meget gode for hjernen og øjnene.
5. Grønne bladgrøntsager
Faktisk indeholder grønne bladgrøntsager mange nyttige næringsstoffer og har få kalorier. De er blandt de bedste fødevarer til lang levetid.
6. Andre grøntsager
Alle ved, at det er godt at spise grøntsager. Men forskere har fundet ud af, at grøntsager også kan have en forskønnende virkning. Kvinder, der spiser grønne og orange grøntsager, har færre rynker i ansigtet.
7. Hørfrø
Kun en skefuld hørfrø om dagen er nødvendig for at forhindre forhøjet blodtryk og undgå kræft.
8. nødder
Nødder er gode til at forbrænde fedt og fremskynde stofskiftet.
9. Urter og krydderier
Mange urter og krydderier kan have sundhedsmæssige fordele, hvis du spiser dem dagligt.
10. Korn
I modsætning til hvad der hævdes i vægttabskost, kan forbruget af brød og korn være gavnligt for helbredet. At spise brød, pasta og andre kornprodukter reducerer risikoen for diabetes, slagtilfælde og andre hjertesygdomme.
11. Drikkevarer
Vi ved alle, at det er et must for vores helbred at drikke rigeligt med vand dagligt. Vand holder kroppen hydreret og hjælper med at opnå smuk hud.
12. Motion
Regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at forbedre livskvaliteten. For at nyde vitalitet og lang levetid skal du træne mindst 4 dage om ugen.
Anbefalede:
Hurtigt Om Dagen For At Leve Længere
Hvis du spiser om dagen, er du mere tilbøjelig til at leve til alderdommen og endda i de sidste år af dit liv for at nyde misundelsesværdigt helbred. Næsten 80 års forskning har fundet dette. Testene blev udført på hunde og orme, der blev efterladt uden mad i løbet af dagen.
Hvor Meget Sukker Har Vi Brug For Hver Dag?
Den mængde sukker, vi har brug for dagligt, er bestemt af Verdenssundhedsorganisationen siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosis 50 g for kvinder og 50 g for mænd. Nye data om emnet er dog ved at ændre denne konstant. Ifølge en ny undersøgelse foretaget af forskere fra Newcastle bør den menneskelige krop kun forsynes med 30 gram sukker om dagen, uanset køn.
Hver Dag Har Vi Brug For 400-500 G Mælk Eller Mejeriprodukter
Mange retter tilberedes med tilsætning af frisk eller yoghurt, ost, ost, hytteost, fløde og andre mejeriprodukter. Derudover er mælk for ofte en integreret del af den daglige menu for mange mennesker. Derfor er det ikke uinteressant at kende dens smag og ernæringsmæssige kvaliteter.
Et Glas Vin Hjælper Dig Med At Leve Længere
Glas vin vil hjælpe dig med at leve længere. Tror du ikke på det? Ny forskning siger netop det - at drikke vin er vigtigere end motion og kan hjælpe os med at blive 100 år gamle. Ja, det er sandt, at ingen planlægger at leve for evigt, men de fleste af os vil gerne leve så længe som muligt.
8 Fødevarer, Der Hjælper Dig Med At Leve Længere
1. Farvestrålende frugter og grøntsager Undersøgelser viser, at de, der spiser mere frugt og grøntsager, har en tendens til at leve længere end dem, der ikke gør det på grund af de næringsstoffer, de indeholder. Mens alle frugter og grøntsager er gode for dig, er farverige produkter særligt nyttige, da de naturlige pigmenter, der giver dem deres farve, også kan hjælpe med at forhindre kræft.
