2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vinter er den sæson, hvor vi er mest tilbøjelige til at gå op i vægt, men det er en meget stor fejl at tage en diæt i de kolde måneder.
Advarslen kom fra forskere ved University of Michigan, USA. Deres eksperimenter i flere år viser, at vinterkostvaner svækker immunforsvaret. Hvilket igen kan have uforudsigelige sundhedsmæssige konsekvenser.
"Folk, der følger diæter om vinteren, er meget mere tilbøjelige til at lide af forkølelse, herunder influenza, viral hepatitis og akutte infektionssygdomme," sagde Michigan-forskerne til BBC.
De tilbyder nogle tip til dem, der stadig ikke kan ordne sig med at være overvægtige:
1. Spis suppe til frokost. Det holder dig mæt i lang tid.
2. Om vinteren spiser vi ofte mere, fordi vi mangler positive følelser. For at øge din vitalitet skal du spise mad, der er rig på tryptofan: rød og kylling, fisk, æg, nødder, korn.
3. For at sikre de nødvendige kulhydrater og samtidig ikke gå op i vægt skal du udskifte hvidt brød med fuldkornsmel.
4. Medtag chili i din diæt, da det fremskynder hjertefrekvensen og stofskiftet. Krydderiet forbrænder fedt effektivt.
5. Drik mere væske. Som regel skal der drikkes 6-8 glas vand / væsker dagligt.
6. Gå oftere. En 15-minutters gåtur giver dig mulighed for at få nok dagslys til at øge serotoninniveauet. Takket være gåturen forbrænder du 70 kalorier mere.
7. Sov så meget som du har brug for, og spar ikke på din søvn. Mangel på søvn fører til øgede niveauer af hormoner, hvilket øger appetitten. Det er derfor, jo mindre vi sover, jo mere spiser vi.
Anbefalede:
Rødt Kød Er Ikke Skadeligt, Men Nyttigt
Efter årtiers rødt kød blev offentligt fordømt som hjertets fjende nummer et, er forskere ved University of Pennsylvania på vej til at rehabilitere det. Hvor mange gange har du hørt mantraet, udelukker alt rødt kød fra din menu, fordi det er en rig kilde til mættede fedtsyrer som tilstopper dine arterier, øger niveauet af dårligt kolesterol i dit blod og øger risikoen for hjerteanfald.
Vinterdiet Med Surkål
Med en let og fyldende diæt med surkål kan du miste op til 5 pund på ca. 1 måned. Bortset fra at tabe sig, er kosten også nyttig, fordi den forsyner kroppen med mange vitaminer og mineraler. Når du følger denne diæt, skal du begrænse dit indtag af kulhydrater og især dit sukkerindtag.
Frø Og Pomelo Garanterer Succesen Med Vinterdiet
Vores krop har brug for alle næringsstoffer, vitaminer, mineraler og proteiner hele året rundt. Et afbalanceret indtag af næringsstoffer holder os ved godt helbred og i perfekt form. Kolde vinterdage er ikke blandt de bedste til slankekure.
Vinterdiet Mister Over 15 Kg Af Din Vægt
Vinteren er her, og det samme er helligdage. Hvis du vil være i perfekt form, er det bedst at satse på 12-dages regime, der mister op til 15,8 kg. Velegnet til denne tid af året fratager ikke vinterdiet kroppen vitaminer og mineraler, der er så vigtige i kampen mod vira, der følger med kulden.
Hvorfor Det Ikke Er Nyttigt At Udelukke Fedt Fra Din Kost
Fedt i mad er blevet fordømt i årevis som en årsag til overvægt, højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Propagandaen mod dem nåede sådanne proportioner, at mange mennesker besluttede, at de simpelthen skulle udelukke denne madgruppe fuldstændigt fra deres menu.
