2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er mange situationer og problemer i den travle hverdag, der fører til stress og udmattelse. I det travle og hektiske liv, som folk lever i dag, er det meget vigtigt, at hjernen er i god form. Det er klart for det moderne menneske, at kroppens sundhed i høj grad bestemmes af den mad, han indtager.
For at opretholde hjernens tilstand skal du spise rigtigt og føre en sund livsstil. Forskere ved University of California har gennemført en omfattende undersøgelse, der viste, at regelmæssigt forbrug af frugt og grøntsager, regelmæssig motion og stop af cigaretter hjælper med at opretholde hjernens tilstand og forsinke dens aldersrelaterede ændringer.
Ifølge undersøgelsen, hvis du overholder en af betingelserne, falder risikoen for hukommelseshæmning med 21 procent, hvis du følger to - risikoen falder med 45 procent og i tre - med 75 procent.
Forbruget af raffineret sukker, forarbejdede fødevarer og transfedtstoffer forstyrrer hjernen. Spis mad med et lavt glykæmisk indeks, rig på fibre, kilder til kvalitetsprotein og fedt.
For at holde din hjerne i form skal du fokusere på vand. Hydrering er afgørende for, at hjernen fungerer korrekt. Drik hovedsageligt vand og undgå drikkevarer med sukker og koffein. Urtete er nyttige - især grøn te, som forbedrer koncentrationen.
Spis masser af frugt og grøntsager, og prøv at holde de fleste rå. Af frugterne har æbler, blåbær, avocado og jordbær den bedste effekt på hjernen. Grønne grøntsager indeholder mange antioxidanter og er gode for hjernen. Spis salat, salat, kål, spinat, dok og sorrel.
Glem ikke nødderne, som er meget nyttige fødevarer for hjernen. Spis valnødder og mandler, det anbefales at spise rå nødder.
Udskift olien med olivenolie. Æg er en vigtig mad for hjernen, så kast dem ikke fra din menu. Fisk og skaldyr er et must-have mad for alle, der ønsker at holde hjernen i god form. Laks er især nyttig til dette. Fra krydderierne understreger oregano og kanel.
Chokolade er også godt for hjernen, men det er en naturlig chokolade, der er rig på kakao - det er vigtigt.
Anbefalede:
Holde Sig I Form! Spis æbler
Æblerne er ikke bare lækre, men også ekstremt nyttige frugter. Heldigvis vokser de i vores lande, og der er et stort udvalg af sorter og farver - gul, grøn, rød. Det bedste er, at vi hele året kan nyde deres vidunderlige smag og drage fordel af de utrolige sundhedsmæssige fordele.
Hvordan Får Man Vitamin B12, Hvis Man Ikke Spiser Kød?
B12 er det eneste vitamin, der indeholder cobalt. Dyr er de største producenter af dette vitamin, som er indeholdt i deres fordøjelsessystem. Af denne grund er det det eneste vitamin, du ikke kan komme igennem planter og solen. Vitaminet er aktivt involveret i produktionen af røde blodlegemer, som transporterer ilt i din krop.
At Holde Sig I God Form Med E-Fit, Hvis Vi Ikke Har Tid
Toning og restitution efter graviditet Programmets impulser er lave, rettet mod musklerne (ben, overarme), som er tæt fyldt med nerver og derfor tilbøjelige til anfald med overdreven stimulering. Dette program kan bruges til at styrke svage rygmuskler og problemer efter fødslen.
Altomfattende Overflod: Hvordan Holder Man I God Form?
Alt inklusiv. Svage og fine damer at tænke på ham, der er alt der og i store mængder. På den anden side er det ikke logisk at arbejde hele året i gymnastiksalen for en flad mave, og netop når du skal dukke op, er basen alt sammen inkluderet i prisen for at ødelægge din vision.
Sådan Spiser Asya Kapchikova For At Holde Sig I Form
Asya Kapchikova er en af de mest populære damer i den indenlandske showbusiness. Efter at have forladt reality showet The Farm sidste år havde hun fået 7 kg på ingen tid. Hun klagede over dobbelt struma og cellulite. Imidlertid tog hun sagen i egne hænder og håndterede hurtigt den uønskede vægt.
