2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det kan være mærkeligt at skelne mellem, hvad du har brug for at spise morgenmad med en mand og en kvinde. Men i sidste ende er det bevist, at mænd normalt forbrænder flere kalorier i løbet af dagen end det mere retfærdige køn.
Dette betyder, at deres mad ikke kun skal være sund nok, men også med flere kalorier til at have nok energi.
At spise nok protein (kød, fisk, æg, nødder og mejeriprodukter) og komplekse kulhydrater er et must for en god start på dagen.
Her er de de bedste snacks til mænd.
1. Vegetabilsk omelet med ost
Vi forklarer ikke, hvordan man laver en omelet, fordi du formodes at være opmærksom. Når vi taler om mænds snacks dog er det godt at tilføje alle slags grøntsager - løg, peberfrugt, svampe osv. Til slut tilsættes ost og drys omelet med persille, arugula stilke, spinatblade eller serveres bare omelet med salat. Ekstremt sund og energigivende morgenmad!
2. Fuldkornsbrød sandwich
Som vi sagde i starten, er protein meget vigtigt for mænd, hvilket betyder, at du ikke skal bekymre dig om at føje til sandwichen og en slags kød - for eksempel filet eller skinke. Røget kød samt almindelige pølser fulde af farver og konserveringsmidler anbefales ikke. Og hvorfor ikke en sandwich med noget fisk (rig på omega-3 fedtsyrer) eller med ost og kogt æg. Glem ikke "grønne" salatblad, isbjerge, spinat, rucola eller grønne løg.
3. Mælk med havregryn
Vi talte også om de komplekse kulhydrater, der hovedsagelig findes i bælgfrugter, men du vil næppe have bønnesuppe eller linsegryde til morgenmad. Komplekse kulhydrater såvel som stivelse (anbefales til alle dem, der træner hårdt eller er atleter) findes i korn og frø. Og at forberede havregryn med mælk kræver ikke meget dygtighed eller tid. Bemærk dog, at vi taler om korn, ikke cornflakes - disse er to helt forskellige fødevarer, sidstnævnte vil kun tilbyde din krop tomme kalorier - det vil hverken mætte eller give dig energi.
Anbefalede:
Kost Til Mænd
Den mandlige diæt adskiller sig fra kvinden i sit kalorieindhold - brugen af 1700 kalorier om dagen er tilladt. Dette skyldes tilsætningen af kulhydrater i kosten, som den mandlige krop omdanner meget lidt til fedt. Kosten for mænd vil hjælpe med at slippe af med ophobet fedt omkring maven og tabe sig fuldstændigt på cirka 2 måneder.
De Bedste Snacks Til Kvinder
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Cellerne i kroppen har brug for energi tidligt om morgenen, så det er godt at få det fra sunde fødevarer. Vi har brug for at vide, hvad vi skal acceptere, og hvad vi ikke skal overdrive.
Det Bedste Snacks-brændstof Til Din Krop
Spis morgenmad alene, del frokost med en ven, og giv middag til din fjende - denne gyldne regel blev opfundet for at minde os om, hvor vigtig morgenmad er for menneskekroppen. Morgenmad det skal ikke reduceres til kun en kop kaffe og en cookie.
De Bedste Snacks Med Fiber
Start din dag med sunde morgenmadopskrifter - omeletter med æg og grøntsager, pommes frites, korn, fuldkornspandekager, vafler, smoothies og meget mere. Læg skabet i med masser af nødder, frø og tørrede frugter, og du har brug for masser af friske.
Hvad Er De Bedste Teer Til Mænd
Har de brug for det? mænd fra speciel te? Særligt vigtigt for enhver mand er kvaliteten af hans sexliv, hans fylde og hyppighed - de er nøglen til det stærkere køns fulde helbred. Styrke tilføjer mænd tillid, hjælper med at øge deres selvtillid og selvværd og hjælper med at opbygge stærke relationer med det mere retfærdige køn.
