2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
C-vitamin er et essentielt næringsstof, der skal indtages regelmæssigt for at forhindre dets mangel. Mens C-vitaminmangel er relativt sjældent i udviklede lande på grund af tilgængeligheden af friske fødevarer og tilsætningen af C-vitamin til visse fødevarer og kosttilskud, rammer dette problem stadig ca. 7% af de voksne i USA.
De mest almindelige risikofaktorer for C-vitaminmangel er dårlig kost, alkoholisme, anoreksi, alvorlig psykisk sygdom, rygning og dialyse.
Her er de 15 mest almindelige tegn og symptomer på C-vitaminmangel.
1. Grov hud
C-vitaminmangel kan forårsage acne på arme, lår eller bagdel.
2. Krøllede hår på håret
C-vitaminmangel kan også forårsage abnormiteter i håret - krøllede ender af håret, men det er svært at opdage, da disse hår falder ubemærket ud.
3. Rens røde hudsække
Hårsækkene indeholder meget små blodkar, der kan nedbrydes på grund af C-vitaminmangel, hvilket får lyse røde pletter til at vises omkring folliklerne.
4. Pletter på neglene
C-vitaminmangel er også forbundet med negle - en ændring i deres form eller udseendet af hvide pletter på dem.
5. Tør og beskadiget hud
Sund hud indeholder store mængder C-vitamin, især i epidermis eller det ydre lag af huden. C-vitamin holder huden sund ved at beskytte den mod oxidativ skade forårsaget af solen og eksponering for forurenende stoffer såsom cigaretrøg eller ozon.
6. Let blå mærker
Let blå mærker er et almindeligt tegn på C-vitaminmangel, da dårlig kollagenproduktion forårsager svage blodkar.
7. Langsom sårheling
Fordi C-vitaminmangel bremser kollagendannelsen, forårsager det sår, der heler langsommere.
8. Smertefulde og hævede led
Fordi led indeholder meget kollagen-rig bindevæv, kan de også blive påvirket af vitamin C-mangel.
9. Svage knogler
C-vitaminmangel kan også påvirke knoglesundheden. Faktisk er lavt indtag forbundet med en øget risiko for brud og osteoporose.
10. Blødning og tab af tænder
Rødt, hævet, blødende tandkød er et andet almindeligt tegn på C-vitaminmangel.
11. Svagt immunsystem
Undersøgelser viser, at C-vitamin akkumuleres i forskellige typer immunceller for at hjælpe dem med at bekæmpe infektioner og dræbe sygdomsfremkaldende patogener.
12. Anæmi
C-vitamin og jernmangelanæmi forekommer ofte sammen.
13. Træthed og dårligt humør
To af de tidligste tegn på C-vitaminmangel er træthed og dårligt humør.
14. Uforklarlig vægtøgning
C-vitamin kan hjælpe med at forhindre fedme ved at regulere udskillelsen af fedt fra fedtceller, reducere stresshormoner og reducere inflammation.
15. Kronisk inflammation og oxidativ stress
C-vitamin er en af de vigtigste vandopløselige antioxidanter. Det hjælper med at forhindre celleskader ved at neutralisere frie radikaler, der kan forårsage oxidativ stress og betændelse i kroppen.
De bedste kilder til vitamin C
Den anbefalede daglige indtagelse af C-vitamin er 90 mg for mænd og 75 mg for kvinder.
Kirsebær: 2,740% af F & U
Guava: 628% af F&U
Sortbrun: 338% af FoU
Sød rød peber: 317% af FoU
Kiwi: 273% af F & U
Lychee: 226% af F & U
Citron: 187% af F&U
Peberfrugter: 160% af FoU
Jordbær: 149% af F & U
Papaya: 144% af F&U
Broccoli: 135% af F&U
Persille: 133% af F & U.
Anbefalede:
De Første Symptomer På ægforgiftning
I sommervarmen skal vi være yderst forsigtige, hvilke produkter vi spiser. Et typisk eksempel på dette er æg, der ødelægges meget hurtigt, når de udsættes for høje temperaturer. Vi kan dog aldrig være hundrede procent sikre på, hvilken mad der sælges i butikken.
9 Symptomer På Dehydrering, Der Ikke Er Tørstige
I en perfekt verden ville vi alle blive mindet om at drikke den rigtige mængde vand hver dag. Men lad os indse det: de fleste mennesker inkluderer ikke drikkevand på deres to-do lister. Når du ikke drikker nok vand til at genopbygge væsker, der er mistet gennem vandladning, sveden og endda vejrtrækning, begynder du at opleve en tilstand af dehydrering.
Symptomer På Mangel På Lithium I Kroppen
Når nogen nævner lithium, har de fleste mennesker en negativ reaktion uden at vide hvorfor. Måske tænker de straks på filmen Flight over the Cuckoo's Nest eller bare syge mennesker med skum i munden med aggressive og ubevidste bevægelser. Og faktisk har lithium i farmakologiske doser nogle frygtelige konsekvenser.
8 Symptomer I Fravær Af Koffein
Koffein er det mest anvendte psykoaktive stof i verden. Det fungerer som et stimulerende middel i centralnervesystemet, hvilket betyder, at det påvirker nervøs aktivitet i hjernen og øger årvågenhed, samtidig med at det reducerer træthed. Hvis kroppen er afhængig af koffein, kan det fjerne symptomer fra din daglige rutine til symptomer, der normalt begynder 12-24 timer efter stopper koffein .
Psoriasis - Årsager, Symptomer Og Vitamin, Du Savner
Psoriasis er en sygdom i immunsystemet, der får celler til at ophobes på overfladen af huden - og dette fører til røde, tykke, skællende pletter, der er smertefulde og meget kløende. Det anslås, at omkring 7,5 millioner amerikanere lider af denne kroniske sygdom.
