2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mad er ikke kun til at fylde maven eller tilfredsstille sult. Mad betyder mere end det. Efter en travl og anspændt dag kan vores humør kun forstærkes af aromaen af en lækker middag. Absolut mad påvirker humør. Der er visse fødevarer, der endda får dig til at føle dig mere positiv, mens andre har den nøjagtige modsatte effekt.
Neurotransmitterne serotonin, dopamin og adrenalin spiller en vigtig rolle i bestemmelsen af humør. Serotonin ekstraheres fra det kemiske tryptophan (en aminosyre). Det frigives efter indtagelse af søde fødevarer og produkter, der indeholder stivelse. Som et resultat forbedres dit humør, du roer dig ned og reducerer depressive tilstande.
Adrenalin og dopamin er på den anden side neurotransmittere afledt af aminosyren tyrosin. De frigives ved forbrug af proteiner som rødt kød, fjerkræ, mejeriprodukter og bælgfrugter. De øger effektiviteten og koncentrationen.
Tips til brug af humørsvingende fødevarer
Spis sunde kulhydratfødevarer. Kulhydrater er ikke skadelige! Folk, der ikke får nok af disse næringsstoffer, har mangel på tryptophan. Tryptophan er en umættet aminosyre, der frigives efter at have spist kulhydratfødevarer. Det når hjernen og frigiver serotonin.
Skynd dig dog ikke ukontrollabelt på dine foretrukne kulhydratrige fødevarer. Lav et fornuftigt valg. Fokus mere på frugt og grøntsager på bekostning af kager og kager. Spis mere fuldkorn - havregryn, fuldkornspasta, brun ris.
Medtag kilder til Omega-3 fedtsyrer i din kost. Nogle nylige undersøgelser har vist, at fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, såsom fisk, hørfrø og valnødder, beskytter mod depression. Derudover tager disse fødevarer sig af hjertesundheden.
Undgå chok kostvaner. Gå ned i vægt langsomt men kontinuerligt. En undersøgelse fra Seattle, USA, fandt en åbenbar forbindelse mellem depression og overvægt, nedsat fysisk aktivitet og øget kalorieindtag. Chok kostvaner fører også til depression og hyppige humørsvingninger.
Irrationalitet er et almindeligt fænomen hos mennesker, der er berøvet kulhydrater. Derfor er den nemmeste og sundeste måde at øge dit humør på at fokusere på sunde kulhydrater og produkter rig på Omega-3 fedtsyrer. Og langsomt vægttab varer længere og har en god effekt på dine følelser.
Anbefalede:
Pasta Og Spaghetti Giver Et Godt Humør
Det er almindeligt antaget, at pasta og spaghetti har højt kalorieindhold og bør ikke indtages af mennesker, der er i god form. Dette er på den ene side fordi de indeholder kulhydrater, men i dette tilfælde vil vi tale om, hvorfor de er nyttige.
Græskarfrø For Godt Humør
Græskarfrø er meget nyttige. De indeholder protein, fiber, jern, kobber, magnesium, fosfor og værdifulde aminosyrer - arginin og glutaminsyre. Græskarfrø indeholder zink, calcium, kalium, folsyre, selen og niacin. De indeholder også den nyttige linolensyre, som styrker arteriernes vægge.
Mandler Og Broccoli Giver Et Godt Humør
Hvis du føler dig magtesløs fra konstant at skændes med slægtninge, har du ikke rigtig hvilet i lang tid, og du har aldrig tid nok til at forberede en anstændig middag, glem alt om de enorme pizzaer med fede saucer og andre lignende madvarer.
Alabash Giver En Slank Talje Og Godt Humør
Alabash det forsømmes ufortjent som et produkt, der tager sig af en slank talje. Planten, der findes i grøn og lilla, giver ikke kun en monteret silhuet, men også et godt humør. Alabash er meget lav i kalorier og indeholder sunde stoffer.
Gå Ned I Vægt Med Guarana, Mens Du Er Forfrisket Og I Godt Humør
Guarana er en plante opkaldt efter Guarana-stammen i Amazonas, almindelig i nogle dele af Venezuela og Brasilien. Dens frugter er meget nyttige for kroppens sundhed, de har evnen til at forbrænde fedt og øge energistrømmen. Derfor Guarana anvendes til fremstilling af energidrikke og sportsfoder på grund af dens toniske effekt.
