2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du føler dig magtesløs fra konstant at skændes med slægtninge, har du ikke rigtig hvilet i lang tid, og du har aldrig tid nok til at forberede en anstændig middag, glem alt om de enorme pizzaer med fede saucer og andre lignende madvarer.
Hvis du ikke er i stand til at kontrollere dine bekymringer og negative følelser, skal mad blive din allierede, ikke en fjende, hvorfra du tager på i vægt og risikerer at blive syg. Hjælp dig selv med produkter, der hurtigt vil genskabe dit gode humør og få dig til at smile og arbejde.
Mandler aflaster stress på få sekunder - de er rige på vitamin B2, vitamin E, magnesium og zink. Ved hjælp af lækre nødder øger du niveauerne af lykkehormonet - serotonin, zink overvinder stress, og E-vitamin neutraliserer frie radikaler.
Men overdriv det ikke med mandler, fordi de indeholder meget kalorier. Dernæst er fisken, der indeholder uvurderlige B-vitaminer. Til morgenmad, frokost eller en let bid inden middagen skal du bruge tun i salater og sandwich. Til middag skal du vælge laks eller ørred med stuvede grøntsager, så får du det godt.
Så meget som du ikke kan lide broccoli, så prøv dem. De er fulde af B-vitaminer, de indeholder også folinsyre, der dræber stress, angst og redder panik og depression. Brug broccoli som sideskål til kød og fisk, føj dem til grøntsags- og kødretter.
Når du har lyst til at spise brød eller pasta, skal du vælge fuldkorn. Hvidt brød og almindelig spaghetti og pasta hjælper også med at producere lykkehormonet, men efter en kort eufori er der et totalt fald i styrke og humør. Fuldkorn får dig til at føle dig mæt længere.
Tang, der bruges til at fremstille sushi, er rig på magnesium, pantothensyre og vitamin B2. Et par bid af sushi, og du tager dig af binyrernes sundhed, som spiller en enorm rolle i kontrollen af følelser og stress.
Mælk, som ikke kun indeholder B-vitaminer, men også mange antioxidanter, hjælper med at neutralisere stressfrie radikaler. Hvis du er vred og når ud til den beroligende chokoladebar, skal du udskifte den med et glas mælk.
Oksekød indeholder, ud over at være lækkert, jern, B-vitaminer og zink. Det er meget nyttigt til bekæmpelse af stress. Prøv at vælge kød uden fedt, såsom fileter, for at undgå ophobning af overskydende gram på din krop.
Anbefalede:
Pasta Og Spaghetti Giver Et Godt Humør
Det er almindeligt antaget, at pasta og spaghetti har højt kalorieindhold og bør ikke indtages af mennesker, der er i god form. Dette er på den ene side fordi de indeholder kulhydrater, men i dette tilfælde vil vi tale om, hvorfor de er nyttige.
God Mad Er Et Godt Humør
Mad er ikke kun til at fylde maven eller tilfredsstille sult. Mad betyder mere end det. Efter en travl og anspændt dag kan vores humør kun forstærkes af aromaen af en lækker middag. Absolut mad påvirker humør. Der er visse fødevarer, der endda får dig til at føle dig mere positiv, mens andre har den nøjagtige modsatte effekt.
Græskarfrø For Godt Humør
Græskarfrø er meget nyttige. De indeholder protein, fiber, jern, kobber, magnesium, fosfor og værdifulde aminosyrer - arginin og glutaminsyre. Græskarfrø indeholder zink, calcium, kalium, folsyre, selen og niacin. De indeholder også den nyttige linolensyre, som styrker arteriernes vægge.
Alabash Giver En Slank Talje Og Godt Humør
Alabash det forsømmes ufortjent som et produkt, der tager sig af en slank talje. Planten, der findes i grøn og lilla, giver ikke kun en monteret silhuet, men også et godt humør. Alabash er meget lav i kalorier og indeholder sunde stoffer.
Gå Ned I Vægt Med Guarana, Mens Du Er Forfrisket Og I Godt Humør
Guarana er en plante opkaldt efter Guarana-stammen i Amazonas, almindelig i nogle dele af Venezuela og Brasilien. Dens frugter er meget nyttige for kroppens sundhed, de har evnen til at forbrænde fedt og øge energistrømmen. Derfor Guarana anvendes til fremstilling af energidrikke og sportsfoder på grund af dens toniske effekt.
