2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Avocadoen kan føjes til mange opskrifter for at tilføje flere næringsstoffer til din kost. Kun 28 g avocado indeholder ganske gode mængder sunde fedtstoffer, fiber og protein.
Avocado har også vist sig at have en god effekt på det kardiovaskulære system, vægtkontrol og sund aldring.
Her er nogle af de mest interessante måder at tilføje sund frugt til din kost, så du kan du spiser avocado:
1. Smedet: den nemmeste måde at nyde Avocado, er at drysse det med salt og peber. Du kan tilføje andre krydderier efter din smag, såsom rød peber, balsamicoeddike eller citronsaft.
2. Fyldte: Hvis du leder efter mere nærende morgenretter, er det bedst at medtage avocadoer i din morgenmad. Du kan fylde det med æg og bage det. Det er heller ikke en dårlig idé at tilberede fyldt avocado med bacon, friske urter og krydderier som persille, varm rød peber og salt i ovnen.
3. Avocado og røræg: tilføj lidt avocado ved stegning af æg. Sørg for, at æggene er halvt færdige, inden du tilsætter avocado, så det ikke brænder. Du kan også tilføje revet ost, salt og peber efter smag.
4. Spred avocado på et stykke: du kan erstatte smør og margarine med avocado. Skål et stykke brødrister og spred det med avocado. Dette tilføjer ekstra vitaminer og mineraler til din kost.
5. I guacamole: en af de mest berømte mexicanske retter. Du kan kun tilberede guacamole med avocado, urter og krydderier, men hvis du kombinerer det med majs, ananas, broccoli eller quinoa, bliver smagen tættere.
6. Udskift mayonnaise med avocado: Brug avocado i stedet for mayonnaise, hvis du vil lave en salat med tun, kylling eller æg.
7. I salater: De ekstra kalorier fra sunde fedtstoffer og fibre, som avocado tilføjer til din kost, kan mætte dig og dermed reducere dit indtag af skadelige kalorier. Fordi salater har få kalorier, kan du berige dem ved at tilføje avocado.
8. I supper: du kan kun fremstille avocadosuppe eller føje den til andre supper som f.eks. kylling.
9. Som erstatning for creme fraiche: du kan f.eks. lave bagte kartofler ved at dække dem med avocadopuré og revet ost i stedet for creme fraiche.
10. I sushi: Sushi er en hovedret i det japanske køkken, som normalt tilberedes af fisk eller muslinger. Avocadoen er en af de vigtigste ingredienser i tilberedningen af skålen, fordi den efterlader en behagelig cremet følelse i munden. Du kan bruge den som en del af ingredienserne eller bare dække den færdige sushi med den.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
11. På grillen: Skær avocadoen i halve og fjern stenen. Rengør halvdelene med citronsaft og smør dem med olivenolie. Placer den afskårne side ned på grillen og kog i 2-3 minutter.
12. Marineret: du kan lave avocado pickles, som er ekstremt velsmagende. Hæld bare en lille mængde hvid eddike, et glas vand og en spiseskefuld salt i en skål. Sæt derefter blandingen i en gryde og kog den. Hæld blandingen i en krukke og tilsæt tre terninger avocado. Sæt pickles indeni, luk krukken og lad dem stå i et par dage, før du prøver dem.
13. Tilsætning af pommes frites: du kan lave en helt ny skål ved at tilføje avocado til stegte kartofler.
14. Som topping: Avocados kan være en god tilføjelse til opskrifter på sandwich, burgere og endda pizzaer. Mexicanske retter som tacos og nachos er også flere lækker med avocado.
15. I forvirring: smoothies kan være en nærende erstatning for et måltid. For at diversificere det skal du tilføje avocado, kål, banan, ananas eller bær. Hvis du har brug for mere protein, kan du tilføje yoghurt.
16. Ligesom is: Avocado-is kan være meget sundere og mere nærende end almindelig is. Du kan lave det med avocado, citronsaft, mælk, fløde og sukker.
17. Som en salatdressing: påklædning, tilberedt af avocado, har ikke kun en glat struktur, men er også velsmagende og fuld af næringsstoffer.
18. I desserter: avocadoen kan bruges som erstatning for fedt, smør og æg under bagning. Det kan også være et vegetarisk alternativ til disse ingredienser.
19. I brødet: det er det samme som med bananbrød, kun her bruger du avocado i stedet for bananer.
20. I hummus: det er normalt lavet af kikærter og er rig på næringsstoffer. Tilføjelse af avocado til denne opskrift kan øge fiberens og sunde fedtindhold i skålen.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
21. I pastasauce: De grøntsager, du kan bruge til at få disse saucer til at gå meget godt sammen med avocadoer. Tomater, ost og majs giver pastaen en behagelig og færdig smag.
22. I pandekager: De vides at have et højt kulhydratindhold, men tilføjelse af avocado til dem kan give gode næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
23. I drinks: Avocados kan også bruges til at lave fantastiske cocktails som Margarita, Daiquiri eller martini.
Anbefalede:
8 Måder At Forberede Lækre æg På
Æg er en af de vigtigste og universelle fødevarer i køkkenet. Stegt, kogt, blødt eller hårdt, vi smager vores mad med det næsten dagligt. Her er nogle teknikker til forberedelse, som du har brug for at kende: Æg med skal Du skal bare lægge den sammen med skallen i en gryde med kogende vand.
Fem Måder At Lave Hurtige Og Lækre Sarmier På
Fyldt sarma kan variere både hvad angår fyldning og hvad den er pakket. Den mest almindelige surkål er lavet af surkål eller frisk kål. Det er karakteristisk for frisk kål, at det først skal blancheres i saltet vand for at blødgøre det. Sarms pakket ind i dok- og vinblade er også populære, men den største forskel mellem alle typer sarmaer er deres fyldning.
Sushi - Måder At Spise
Der er mange mennesker, for hvem mad er mere end nødvendigt. Det er en virkelig fornøjelse - det er netop det, der giver forbruget af sushi. Det kan købes eller klargøres derhjemme. Sushi er en mad, der er ret specifik i smag og kombinerer ris og grøntsager indpakket i fisk.
Lækre Måder At Bruge Græskar På Dåse På
På webstedet for gotvach.bg der er et stort stort udvalg af opskrifter, der vedrører selve processen konserves græskar . Men hvad kan du tilberede af græskar, når det er i dåse. Det er klart, at du ikke kan fylde det med noget, og det vil være for vandigt til at forberede specifikke græskarskåle.
6 Måder At Spise Avocado For At Være Sund Og Svag
Indtil for nylig betragtes som en for eksotisk frugt for os, i dag er vi meget ivrige efter at forbruge avocado. Vi har hørt, at selvom det er kalorieindhold, har det mange fordele for menneskers sundhed. På grund af den rigdom af alle næringsstoffer, den indeholder, har den en mættende virkning og understøtter vores fordøjelsessystems virkning.
