2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I mange diæter skal man strengt overholde den daglige menu, der er beskrevet i dem. Vi ved dog alle, at dette kan være meget irriterende, især hvis vores middag skal være den samme i flere dage.
Derfor vil vi her tilbyde dig nogle muligheder, der vil diversificere på samme tid middag og være velegnet til vægttab.
Slankende salat
Her vil vi udtrykkeligt understrege, at når vi taler om salat til middag, mener vi en let salat - fra tomater, agurker, alle slags grønne salater osv. Der er ingen måde, at kartoffelsalat, russisk salat og tungere og højt kalorieindhold salater kan være et eksempel på en diæt middag. Det betyder, at du skal være forsigtig med, hvad du krydder den ellers lette salat med. Isbergssalat, krydret med mayonnaise sauce, falder igen i kategorien ikke-diæt salater.
Tarator for vægttab
Foto: Iliana Parvanova
Ja, den foretrukne kolde suppe fra næsten alle bulgarere er speciel egnet til middag, der sigter mod at tabe sig. Vandindholdet i agurker er ca. 98%, hvilket helt sikkert sætter denne grøntsag i kategorien diætprodukter. Brug dog en meget lille mængde fedt (helst olivenolie) samt lidt salt, når du forbereder din tarator.
Grøntsagssuppe til vægttab
Du kan finde en række forskellige ideer til vegetabilske supper på kosten på vores hjemmeside, så her spilder vi ikke din tid med detaljerede opskrifter. Igen er det vigtigt, at fedt og salt i dem er meget begrænset.
Kogte æg
Egnet kost middag til vægttab er 2 hårdkogte æg sammen med et stykke skål.
Grillet fisk eller kød (150 g)
Vi understreger, at når vi først taler om middag til vægttab, skal du udelukke fed fisk og kød fra din menu. For eksempel er tilapia en af de laveste kaloriefisk, og kylling, kalkun, kanin og oksekød er blandt kødene. Kogt uden skind, selvfølgelig.
Bagt græskar
100 g græskar indeholder kun 20 kalorier, men dette er sandt, hvis du ikke drys det efter bagning med honning, sukker og andre sødestoffer.
Bælgfrugter til vægttab
Til middag kan du nemt forberede en lille skål grønne bønner eller linser med grøntsager. Til begge kostretter gå meget godt sammen med løg, gulerødder og hvidløg. Da du stadig har et vægttabsregime, skal du ikke forberede dem ved at tilsætte mel eller bruge stegefryst. Vi minder dig også om at være forsigtig med salt.
Med disse ideer til en passende middag til vægttab, som er nøjagtigt 7 i antal, kan du nemt organisere hele din ugentlige aftenmenu og nyde maden for at tabe sig.
Anbefalede:
Ideer Til Middag Om Sommeren
Uanset hvilken sæson det er, eller hvilken tid på året vi er i, kan vi ikke gå sultne i seng. Med den forskel, at middagen, som vi serverer om sommeren, kræver, at den er lettere og mager end resten af året. Tjek vores lækre, omend lidt usædvanlige, forslag til sommerretter:
Idéer Til En Let Og Lækker Keto-middag
Tror du, at keto-dietten er umulig at implementere? Tænk igen. Den ketogene diæt inkluderer fødevarer med højt fedtindhold, moderat protein og lavt kulhydratindhold. I denne artikel præsenterer vi to interessante ideer til keto-middag som ikke kun laver mad på mindre end 30 minutter, men også giver dig nok tid til at gå ud og leve dit liv i fred.
Ideer Til En Let Sund Middag
For at få en sund middag, kog flere grøntsager. Brug dem rå i salater og kogte - i forskellige typer sunde retter. Selleri salat er let og frisk. Nødvendige produkter: stilke af en selleri, 3 æbler, 2 røde peberfrugter, 100 gram malede valnødder, 3 spsk fedtfattig fløde.
Ideer Til En Let Tilbehør Til Middag
Det sker ofte, at når vi inviterer gæster eller bare vil lave mad til vores familie, tænker vi kun på hovedskålen og glemmer, at det er godt at servere noget pynt. I mange tilfælde kan friske salater redde os for dette, men vi har ikke altid friske grøntsager, især hvis det ikke er deres sæson.
Vægttab Uden Middag
Når en person starter en diæt, er det vigtigt at vide, at de fleste ernæringseksperter anbefaler at springe over aftensmaden. De opfordrer alle, der ønsker at tabe sig, til at give op med at spise efter kl. Eksperter er overbeviste om, at der skal være en pause på mindst 14 timer mellem middag og morgenmad.
