2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Tror du, at keto-dietten er umulig at implementere? Tænk igen. Den ketogene diæt inkluderer fødevarer med højt fedtindhold, moderat protein og lavt kulhydratindhold.
I denne artikel præsenterer vi to interessante ideer til keto-middagsom ikke kun laver mad på mindre end 30 minutter, men også giver dig nok tid til at gå ud og leve dit liv i fred.
Kylling med fløde og hvidløg
Nødvendige produkter: 1 kg udbenet og tyndt skåret kyllingebryst 2 spsk. olivenolie; 230 g fløde 40 g kylling bouillon; 1 tsk hvidløgs pulver; 1 tsk Italiensk krydderi; 60 g parmesan; 200 g finhakket spinat; 100 g tørrede tomater;
Fremstillingsmetode:
1. Tilsæt olivenolie i en stor stegepande og kog kyllingen på medium varme i 3-5 minutter på hver side eller indtil den er brunet. Flyt kyllingen til side til en tallerken.
2. Tilsæt fløde, kylling bouillon, hvidløgspulver, italiensk krydderi og parmesan. Rør over medium varme, indtil blandingen begynder at blive tykkere.
3. Tilsæt spinat og soltørrede tomater, og lad dem simre, indtil spinaten begynder at blødgøre. Returner kyllingen i gryden.
4. Server eventuelt med pasta efter eget valg.
Kylling med grød
Nødvendige produkter: 3 kyllingelår uden hud 2 spsk. kokosolie; 20 g rå grød 1 grøn peber 1/2 tsk malet ingefær; 1 spsk. riseddike; 1/2 spsk. hvidløg chilisauce; 1 spsk. hakket hvidløg; 1 spsk. Sesamolie; 1 spsk. sesamfrø; 1 spsk. grønt løg; 50 g hvidløg salt og peber efter smag
Fremstillingsmetode:
1. Varm gryden op. Skål cashewnødderne over svag varme i ca. 8 minutter eller indtil de er let brunede. Fjern fra varmen, og sæt den til side.
2. Skær kyllingelårene i stykker på ca. 3 cm. Skær løg og peber.
3. Forøg varmen, og tilsæt kokosolie i gryden.
4. Når smørret er varmt, tilsættes kyllingelårene og koges i ca. 5 minutter.
5. Når kyllingen er helt kogt, tilsættes peber, løg, hvidløg, hvidløg chilisauce og krydderier (ingefær, salt, peber). Lad det stå på høj varme i 2-3 minutter.
6. Tilsæt riseddike og cashewnødder. Kog ved høj varme, væsken skal få en klæbrig konsistens. Endelig skal der ikke være overskydende væske i gryden.
7. Drys med sesamfrø og sesamolie. Tjene lækker keto-middag.
God fornøjelse!
Anbefalede:
Tre Ideer Til En Lækker Lørdag Morgenmad
Næsten alle i familien venter på tiden til lørdagens morgenmad, for som hver fridag har den der tilbereder maden mere tid og kan med glæde forberede det, han har planlagt. Og når en person gør noget med glæde og ikke bliver skyndet af tiden, bliver maden altid mere velsmagende.
Tre Ideer Til Lækker Fyld Til Calzone
Selvom de fleste af os kun forbinder italiensk køkken med det store udvalg af pizzaer og pastaer, vil du blive overrasket over at finde ud af, at det er langt fra netop det. Der er utallige interessante kød-, fisk- og grøntsagsopskrifter, men hvis du vil prøve netop de retter, som du ikke kan forbinde Italien med, er det godt at bare lære at tilberede dem på forskellige måder.
Idéer Til En Let Og Lækker Keto-morgenmad
Keto dietten er en diæt med lavt kulhydratindhold eller lavt kulhydratindhold. Vægttab efterfølges af fedtomdannelse til energi. Derfor er det vigtigste i denne type diæt at lægge vægt på fødevarer med højt fedtindhold. Protein falder, og kulhydrater forsvinder næsten fra menuen.
Ideer Til En Hurtig Og Lækker Lørdag Morgenmad
Vi tilbyder dig nogle vidunderlige opskrifter, der gør din lørdags morgenmad let, velsmagende og uforglemmelig. Stegte skiver med syltetøj - en klassiker i genren, men den ønskede lækre effekt opnås altid lørdag morgen. Nødvendige produkter:
Idéer Til En Let Og Lækker Keto-frokost
De fleste mennesker er enige om, at frokost er det sværeste måltid at planlægge på en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold. I dag har vi ikke nok tid til at tilberede mad i den travle arbejdsuge. Så det er tid til at lære hemmelighederne uden problemer forbereder keto frokost og spis lækker.
