2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ostemassen har altid haft et ry som en diæt mad. Publikum sundhedsmæssige fordele ved at indtage hytteost de betyder, at det virkelig er umagen værd at servere det til dine børn på en interessant og velsmagende måde for dem. Hytteost er bestemt en mad, der fortjener et sted i kosten for enhver familie.
I denne artikel præsenterer vi et par fakta, der viser sig at være usædvanlige vigtigt for børn at spise hytteost.
Højt i protein, men lavt i kalorier
230 g hytteost har kun 104 kalorier, hvilket gør det til et godt valg, når du vil hjælpe hele din familie med at opretholde en sund vægt.
Derudover giver det 15 gram protein af høj kvalitet, som ikke kun nærer musklerne, men også fremmer immunforsvaret.
Kalk til sunde knogler
Den største fordel ved mejeriprodukter er deres høje calciumindhold. Calcium er kendt for at hjælpe med at fodre knogler, hvorfor det er så specielt vigtigt for unge børnmen er også afgørende for muskel- og nervesundhed.
I 230 g hytteost skummet ost har 125 mg calcium, hvilket er mellem 10-18% af det anbefalede daglige indtag af børn, afhængigt af deres alder.
Sådan medtages hytteost i børnenes menu
En mulig mulighed er at foretage et par enkle skift for at tænde hytteost i de retter, som din familie allerede elsker.
Er du fan af vegetabilsk lasagne? Udskift ricottaost med cottage cheese for at få ekstra protein.
Hvis dit barn elsker tun- og ægsmørbrød, skal du prøve at erstatte mayonnaise med cottage cheese. På denne måde bruger du en fedtfattig ingrediens i stedet for en fedtfattig ingrediens.
Vi ved alle, at alle børn elsker slik. Bland derfor i en skål lidt vanilleekstrakt, kanel og cottage cheese, og brug derefter blandingen til at lave en lækker frugtsalat.
En potentiel ulempe - natrium
Selvom cottage cheese er en sund mad, er det vigtigt at kigge efter produkter med lavt eller nul natriumindhold, når det er muligt.
Børn, der spiser for meget natrium, kan udvikle forhøjet blodtryk, hvilket kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme senere i livet.
Anbefalede:
Hvorfor Det Er Ekstremt Vigtigt At Forbruge Kartofler
Med ankomsten af foråret begynder salget af friske kartofler. Deres udseende skal især være glade for vitaminer. Man ved ikke meget om, at de er rigere på C-vitamin end de fleste friske grøntsager. En skål med friske kartofler, ca. 200 gram kartofler, indeholder 100 mg af dette vitamin eller så meget som to appelsiner.
Hvorfor Er Det Vigtigt At Spise Løg Regelmæssigt?
Det skal være til stede i vores menu løg at holde vores krop i orden og beskytte os mod mange sygdomme. Løg er ikke kun godt for helbredet, men også for et godt udseende. Det er rig på vitaminer, mineraler, organiske syrer og andre næringsstoffer.
Jordbærsæson! Hvorfor Det Er Vigtigt At Spise Dem Regelmæssigt
Jordbær vises i slutningen af maj og begyndelsen af juni og er fristende søde og forførende. Disse duftende og saftige frugter garanterer en sund og gavnlig effekt på vores krop. Saftige og røde jordbær understøtter kampen mod mange sygdomme.
Hvorfor Er Det Så Vigtigt At Spise Sort Radise?
Fans af sort radise desværre er de meget få. Men hvis det virker for krydret eller med en skarpere smag, kan du altid tilføje lidt salt efter skrælning. På få minutter vil hendes skarpe smag ændre sig. Og om hvorfor det er så vigtigt at spise sort radise, læs i de følgende linjer.
Jordforbundet Mad - Hvad Er Det, Og Hvorfor Er Det Vigtigt At Spise Det?
Udtrykket "jordet mad" lyder underligt. Hvad snakker du om? Dette er faktisk den mad, der forbinder os med planetens energi og gør os sundere og mere modstandsdygtige over for stress og sygdomme. Ifølge alternativ medicin opretholder vores energibalance ved at spise sådanne produkter os styrke, god immunitet, en sund krop, et roligt sind og en stabil psyke.
