2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Foråret er den sæson, hvor naturen vågner op og begynder at leve "fra begyndelsen". Traditionelt forbinder denne periode og folk sig med den nye begyndelse og begynder at tænke på, hvordan man kan forbedre deres livsstil. Foråret er en meget velsignet sæson, da vi nu kan nyde mere frisk frugt og grøntsager. Derudover begynder vores krop også "at vågne op fra dvaletilstand" og begynde at arbejde hurtigere.
Som vi nævnte, er foråret forbundet med en ny begyndelse, og det er ikke tilfældigt, at det er da, vi foretager en grundig rengøring af vores hjem, smider unødvendige ting og forbereder os på nye oplevelser. Det er tid til at gøre dette med din diæt, fordi mennesket er hvad han spiser.
Og sommeren er allerede her. Så her er nogle ideer til effektive forårs- og sommerdiet, takket være hvilken du vil slippe af med den vægt, du har fået om vinteren, vil du rense din krop og puste nyt liv i den:
1. Kost med tarator, - minus 5 kg i 10 dage
Denne diæt er meget let, og som titlen antyder, spises den hovedsageligt tarator. Tarator-dietten varer kun 10 dage, i hvilken periode du kan forbruge 1,5 liter tarator om dagen, du kan tilføje et par dråber olivenolie i den, lidt valnødder, og du er klar til at starte.
Det er vigtigt at bemærke, at det anbefales, at taratoren er uden salt, fordi det hjælper med at tilbageholde væsker i kroppen. Denne kost er ikke kun meget let, men også nyttigt, for med det får du meget fiber (fra agurker), calcium (fra mælk), kalium, vitamin C, B1, B2, PP. I.
Under kosten kan du tage te, kaffe (uden sukker) og vand. Hun vil rense kroppen og vil have en gavnlig effekt på dit helbred. Hvis du følger det nøje, mister du 5 kg i slutningen af det 10-dages regime. Det er vigtigt, at når du er færdig med kosten, skal du ikke skynde dig til andre fødevarer, men gradvist medtage dem i din menu for at holde resultaterne.
Mode:
Dag 1: kun tarator - du kan dele den mellem 3 og 5 måltider;
Dag 2: tarator og kun en type frugt (uden banan, mango, druer, tørrede frugter);
Dag 3: kun tarator;
Dag 4: salat (ved en af måltiderne) og resten af tiden tarator;
Dag 5: tarator og en type animalsk protein (fisk, kylling eller kalkun uden hud);
Dag 6: tarator og en portion stuvede grøntsager (uden kartofler og bønner);
Dag 7: tarator og frugt (som dag 2);
Dag 8: tarator og 2 hårdkogte æg;
Dag 9: tarator og en type animalsk protein (fisk, kylling eller kalkun uden hud)
Dag 10: tarator og et stykke frugt (pære, æble eller grapefrugt eller en lille skål med kirsebær, jordbær, kiwi);
2. Kost med æg - minus 10 kg i 7 dage
Denne diæt er lidt mere drastisk, for hvis du følger den nøje, mister du op til 10 pund på bare en uge. Men æg har mange nyttige stoffer, de er en rig kilde til protein og mineraler, giver energi til kroppen og hjælp til vægttab.
Æg hjælper også med at forbedre udseendet af hud og hår. Det er tilladt at drikke vand, kaffe og urtete uden sukker under kosten. Du kan også tilføje krydderier (men ikke salt).
Mode:
Dag 1: Morgenmad - 1 kop skummetmælk, 2 hårdkogte æg, 2 appelsiner;
Frokost - 300 g kogt eller ristet kyllingebryst, et glas yoghurt;
Middag - 1 kogt æg, 200 g kogt eller ristet kylling, 1 appelsin.
Dag 2: Morgenmad - 2 hårdkogte æg, vand med citronsaft;
Frokost: 200 g ristet fisk, 1 grapefrugt;
Middag: 3 hårdkogte æg.
Dag 3: Morgenmad - 1 glas appelsinsaft, 2 hårdkogte æg;
Frokost - 200 g kogt eller stuet oksekød med grøntsager, 1 appelsin;
Middag - 3 hårdkogte æg.
Dag 4: Morgenmad: omelet med 3 æg med løg eller grønne krydderier efter eget valg, kaffe med mælk;
Frokost - 200 g kogt eller ristet oksekød, 1 appelsin;
Middag - 1 kogt æg, 2 appelsiner.
Dag 5: Morgenmad - 2 hårdkogte æg, gulerodssalat med creme fraiche;
Frokost - 2 rå revne gulerødder, 1 appelsin;
Middag - 1 hårdkogt æg og 200 gram stegt fisk.
Dag 6: Morgenmad - 1 kop yoghurt, 1 appelsin;
Frokost - 2 hårdkogte æg, 2 appelsiner;
Middag - en kop urtete.
Dag 7: Morgenmad - 2 hårdkogte æg, en halv appelsin;
Frokost - 200 g kogt eller ristet oksekød, en halv appelsin, 1 æble
Middag - 1 kop yoghurt.
3. Japansk diæt
Du ved, japanske kvinder er nogle af de smukkeste kvinder i verden. Deres rene og smukke hud, deres lange hår skyldes sund kost. Med denne 7-dages menu du smelter umærkeligt, behagelig og sund (du kan observere kosten op til 2 uger). Det er vigtigt at bemærke, at du skal drikke rigeligt med vand og grøn te.
Mode:
Dag 1: Morgenmad: 2 appelsiner, 2 hårdkogte æg, 1 glas skummetmælk;
Frokost: et glas yoghurt, 300 g kogt eller ristet kyllingebryst;
Middag: 200 g kogt eller ristet kylling, 1 kogt æg, 1 appelsin.
Dag 2: Morgenmad: 2 hårdkogte æg og et glas vand med et par dråber frisk citronsaft;
Frokost: 200 g ristet fisk, 1 grapefrugt;
Middag: 3 hårdkogte æg.
Dag 3: Morgenmad: 2 hårdkogte æg, 1 glas appelsinjuice
Frokost: 200 g kogt eller stuet oksekød med grøntsager, 1 appelsin
Middag: 3 hårdkogte æg.
Dag 4: Morgenmad: omelet med 3 æg med løg eller grønne krydderier efter eget valg, kaffe med mælk
Frokost: 200 g kogt eller ristet oksekød, 1 appelsin
Middag: 1 kogt æg, 2 appelsiner.
Dag 5: Morgenmad: 2 hårdkogte æg, gulerodssalat med creme fraiche
Frokost: 2 rå revne gulerødder, 1 appelsin
Middag: 1 hårdkogt æg og 200 gram bagt fisk.
Dag 6: Morgenmad: 1 kop yoghurt, 1 appelsin
Frokost: 2 hårdkogte æg, 2 appelsiner
Middag: en kop urtete.
Dag 7: Morgenmad: 2 hårdkogte æg, en halv appelsin
Frokost: 200 g kogt eller ristet oksekød, en halv appelsin, 1 æble
Middag: 1 kop yoghurt.
4. Kosten til japanske munke - minus 10 kg i 10 dage
En anden Japansk diæt med et flashresultat. Japanske munke er kendt for deres beskedne livsstil, så deres diæt er ikke anderledes. Denne tilstand indeholder kun 3 ingredienser - ris, 1 syltede agurker, hvidløg. Denne diæt er ikke egnet til mennesker med helbredsproblemer. Hvis du stadig beslutter at prøve det, kan du gøre det en gang hver sjette måned.
500 g ris koges hver dag og opdeles i lige store mængder, fordi kun dette spises hele dagen. Vand er en obligatorisk ledsager i kosten. Hvis du har svært ved at følge dette regime, skal du tilføje en skål med frisk grøntsagssalat krydret med olivenolie og frisk citronsaft.
Efter afslutningen af kosten gradvist inkludere andre fødevaregrupper - start med mejeriprodukter, frugt, magert kød og fisk.
5. Fransk diæt - minus 8 kg i 2 uger
Franske kvinder er kendt for deres fine udseende, selvom det franske køkken er populært for sine salte og søde pastafristelser. Men den franske diæt vil du hjælpe dig med at se perfekt ud først efter 2 uger. Husk, at denne diæt er meget streng, med indtagelse af kulhydrater minimeres, men du kan spise grøntsager og protein i overflod. Sæson salater kun med olivenolie og citron uden salt. Du kan spise skiver skål. Du kan dampe eller stege grøntsagerne. Hvis du drikker din kaffe og te sød, skal du bruge honning. Små snacks mellem måltiderne kan være i form af et æble eller en kop te. Drik masser af vand.
Mode:
Dag 1: Morgenmad: en kop kaffe;
Frokost: 2 hårdkogte æg og stuet spinat så meget som du vil;
Middag: 200 gram roastbeef og en salat med friske grøntsager.
Dag 2: Morgenmad: en kop kaffe eller te 2 skiver fuldkornsbrød (ristet);
Frokost: 1 stor bøf, salat, 1 frugt efter eget valg uden banan;
Middag: 100 g skinke eller kylling, 1 kogt æg, et glas frisk tomatjuice.
Dag 3: Morgenmad: en kop te eller kaffe, 2 ristede skiver med et lille stykke usaltet ost;
Frokost: 2 hårdkogte æg, 2 tomater eller salat, 200 gram grønne bønner kogt eller stuet;
Middag: 150 g rent kød kogt eller ristet og salat.
Dag 4: Morgenmad: en kop kaffe eller te og 2 skiver fuldkornsbrød;
Frokost: kogte, stuvede eller rå gulerødder, som du vil, et stykke usaltet ost, et glas frisk tomatjuice;
Middag: Frugtsalat (tilbered den uden bananer og druer) og yoghurt.
Dag 5: Morgenmad: en kop kaffe eller te, en skål med revne gulerødder smagret med citronsaft;
Frokost: Et stykke fisk dampet eller grillet, tomatsalat;
Middag: 1 bøf og salat.
Dag 6: Morgenmad: en kop te eller kaffe, 2 skiver fuldkornsbrød;
Frokost: ristet kylling;
Middag: 2 hårdkogte æg og gulerødder, som kan være friske; revet og aromatiseret med citronsaft eller kogt, stuet.
Dag 7: Morgenmad: en kop te eller kaffe;
Frokost: kogt oksekød, frugt (ca. 300 g), en kop te;
Middag: Spis hvad du vil, men har stadig et mål.
6. Manuel diæt
Dette er en af de nemmeste kostvaner at følge. Det kaldes "manuel", fordi du måler dine portioner efter størrelsen på din hånd. For eksempel bør kød eller fisk ikke være større end din håndflade og kulhydrater - ca. en halv knytnæve. Hvis du har lyst til at spise et stykke smør, skal mængden ikke være mere end fingerspidsen.
Frugter skal også skræddersys til din hånd - omkring en knytnæve og grøntsager - ca. 1 håndfuld. Slik er heller ikke forbudt, men ikke mere end din knytnæve. Begræns chokoladen til 2-3 terninger.
Osten indeholder meget kalorier, så lad stykket være så stort som to fingre.
Mælken bør ikke være mere end en lille skål.
Overdriv det ikke med kulhydrater. Men du kan erstatte dem med frugt og grøntsager.
Anbefalede:
Effektive, Hurtige Og Billige Diæter
Hvis du af en eller anden grund er nødt til at tabe dig hurtigt, så se på de følgende to diæter. De er effektive og billige, hvilket betyder, at de ikke bryder dit budget. Den første diæt, vi tilbyder dig, er bananmælk. Med det kan du miste op til 3 pund på 3 dage.
Tre Af De Mest Effektive Diæter Til Vægttab Og Godt Helbred
Vinteren er gået umærkeligt, vi smider langsomt det tykke tøj væk og åh … rædsel, vi har umærkeligt fået endnu et kilo. Og her kommer sommeren, sæsonen med bare skuldre, korte nederdele, bukser og badedragter. Vi er presserende nødt til hurtigt at tabe sig.
Effektive Ugentlige Diæter
Du kan slippe af med ekstra pund på bare en uge. Ved hjælp af en ret streng diæt kan du tabe seks pund om ugen. Det kræver kun forbrug af frugt og grøntsager i løbet af ugen. Du skal tage et varmt bad hver dag, dette vil forbedre diætens effekt.
Det Er Ikke Kalorierne, Der Er Vigtige, Men Kvaliteten Af maden, Når Man Taber Sig
Vægttab og ernæring handler ikke kun om kalorier, hvilket fremgår af det faktum, at fedme bliver mere almindeligt, mens det samlede kalorieindtag falder en smule, og procentdelen af kalorier, der er opnået med fedt, konstant falder. På samme tid forbruger vi imidlertid flere kalorier fra fødevarer, der indeholder sukker, bruger mere stimulanser såsom kaffe, er under mere stress, hvilket påvirker blodsukkeret og bevæger os mindre.
Miraklet Med Rosinvand, Hvormed Vi Renser Og Taber Sig
Det hidtil ukendte rosinvand er et unikt middel til at rense leveren og til fuldstændig afgiftning af kroppen. Dette vand kan hurtigt blive din nye yndlingsdrink. Hvis du følger proceduren på få dage, vil du bemærke de ændringer, der opstår i din krop.
