2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Tyrosin er en ikke-essentiel / udskiftelig / aminosyre, der er en del af proteinerne i den menneskelige krop.
Normalt kan kroppen syntetisere nok tyrosin ved at omdanne en anden aminosyre, phenylalanin. Tyrosin er altid til stede - i kosttilskud, mad, selv i nogle drinks.
I visse sygdomme, såsom phenylketonuri, er syntesen af tyrosin det er ikke muligt, og det overføres til grupperne af essentielle (essentielle) syrer og skal tages i form af kosttilskud eller fra fødekilder.
Tyrosin opretholder de normale funktioner i skjoldbruskkirtlen, hypofysen og binyrerne såvel som dannelsen af hvide og røde blodlegemer.
Det har en yderst vigtig rolle i stimulering og regulering af hjerneaktivitet. Det har evnen til at forbedre humør og stimulere frigivelsen af hormonerne adrenalin og dopamin.
Fordele ved tyrosin
Tyrosin er en del af de fleste proteiner i kroppen. Derudover er det udgangsmaterialet, hvorfra den menneskelige krop producerer catecholaminer eller neurotransmittere - hormoner, der er involveret i ledningen af nerveimpulser i nervesystemet.
Tyrosin menes at reducere stressniveauer i kroppen. Dette gælder også for det stress, som træning medfører i kroppen. Det reducerer depression, angst og mental træthed.
Tyrosin øger årvågenhed; hjælper med at reducere kaffeforbruget fremskynder opsving efter træning hjælper med at øge træningens intensitet forhindrer overtræning.
Tyrosin er en vigtig syre til opretholdelse af et højt stofskifte. Når folk reducerer deres kalorieindtag under kosten, falder deres produktion også tyrosinkrævet til syntese af naturlige metaboliske stimulanser.
Som et resultat er der en afmatning i stofskiftet, og fedtforbrænding bliver en stadig vanskeligere opgave.
Skader fra tyrosin
Tyrosin er indeholdt i en stor mængde mad, og indtil videre er der ikke observeret alvorlige bivirkninger ved brugen, selv i store mængder. Dette gælder for raske mennesker.
Kun en lille del af mennesker, der tager ekstra tyrosin, har bivirkninger som søvnløshed og nervøsitet.
Brugen af tyrosintilskud er fuldstændig kontraindiceret hos mennesker med melanom, allergi over for det og medfødte metaboliske sygdomme.
Anbefalede kosttilskud med tyrosin skal undgås, når du bruger antidepressiva. Tilskud med tyrosin kan føre til en farlig stigning i blodtrykket.
Kilder til tyrosin
Tyrosin findes naturligt i alle proteiner af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Særligt rig på denne aminosyre er kalkun, tofu, fisk og skaldyr, yoghurt, bælgfrugter såsom sojabønner og bønner, tun.
Indtagelse af tyrosin
Den voksne skal tage 2,8 til 6,4 g dagligt sammen med mad. Derudover tages 0,5 til 1,5 g om dagen normalt med kosttilskud.
Efter indtagelse, tyrosin absorberes af kroppen i tyndtarmen på grund af natriumafhængig transport. Derefter transporteres det til leveren af blodbanen.
Der er tyrosin involveret i en række processer. Den del af den, der ikke absorberes af leveren, transporteres til et antal væv gennem kredsløbssystemet.
Tyrosinmangel
Aminosyre mangel tyrosin kan forårsage lav kropstemperatur og lavt blodtryk, og med langvarig mangel kan forårsage hypothyroidisme.
