2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vedligeholdelse sund kost under graviditeten er meget vigtigt. I løbet af denne tid har din krop brug for ekstra næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
En diæt uden vigtige næringsstoffer kan påvirke babyens udvikling negativt.
Dårlige spisevaner og overvægt kan øge risikoen for svangerskabsdiabetes og graviditet eller komplikationer ved fødslen.
Her er 7 sunde fødevarer, du skal spise, når du er gravid.
1. Mejeriprodukter
Du bør indtage ekstra protein og calcium under graviditeten. Mejeriprodukter, især yoghurt, er gode mad til gravide kvinder.
2. Bælgfrugter
Denne gruppe fødevarer inkluderer linser, ærter, bønner, kikærter, soja og jordnødder. Bælgfrugter er fremragende kilder til folsyre, fiber og mange andre næringsstoffer. Folinsyre er et meget vigtigt kosttilskud under graviditet og kan reducere risikoen for fosterskader og sygdomme.
3. Søde kartofler
Søde kartofler er meget rige på beta-caroten, som omdannes til vitamin A i din krop. A-vitamin er vigtigt for vækst, celledifferentiering i frugten vokser i dig.
4. Laks
Laks er meget rig på essentielle omega-3 fedtsyrer. De fleste mennesker, inklusive gravide, får ikke nok omega-3 gennem deres diæt. Derudover er laks en naturlig kilde til D-vitamin.
5. Æg
Æg er den bedste sunde mad, fordi de indeholder næsten alle de næringsstoffer, du har brug for. De indeholder også cholin, et vigtigt næringsstof for hjernens sundhed og udvikling.
6. Broccoli og mørke bladgrøntsager
Broccoli og mørkegrønne bladgrøntsager såsom spinat og salater indeholder mange af de næringsstoffer, de har brug for. gravid kvinde. De er også rige på fiber, som kan hjælpe med at forhindre eller behandle forstoppelse.
7. Kød
Oksekød, svinekød og kylling er fremragende kilder til protein af høj kvalitet. Oksekød og svinekød er også rig på jern, cholin og B-vitaminer, som alle er vigtige næringsstoffer under graviditeten.
Anbefalede:
Fødevarer, Som Mænd Nægter At Spise
Det har længe været kendt, at mad er en af de mest værdsatte ting i denne verden for mænd. Der er typisk maskuline fødevarer såsom tripesuppe og solsalat, lavet af kødboller i midten med stråler af kebab. Der er dog også fødevarer, som manden blankt nægter at spise.
Derfor Bør Vi Kun Spise Sæsonbetonede Fødevarer
De fleste mennesker har hørt, at det er tilrådeligt, hvis vi vil være sunde og fulde af energi til at indtage visse fødevarer i henhold til den sæson, vi er i. Hvis du følger maksimumet "Jeg er hvad jeg spiser", er det bedste valg for dig om foråret at spise produkter, der kun vokser og modner om foråret og så videre.
Fødevarer, Som Du Kan Spise På En Glutenfri Diæt
Gluten er et protein findes i visse korn som hvede, rug og byg. Det hjælper maden med at opretholde sin form ved at give elasticitet og fugt. Det gør det også muligt for brødet at hæve sig og giver en sej tekstur. Selvom gluten er sikkert for de fleste mennesker, er de med tilstande som cøliaki eller glutenfølsomhed de bør undgå det for at forhindre skadelige sundhedseffekter.
To Giftige Fødevarer, Som Vi Ikke Bør Spise
Vi skal være meget forsigtige, når vi køber tilsyneladende sikre fødevarer til forbrug. Det skal bemærkes, at nogle af dem ikke medfører sundhedsmæssige fordele, mens andre er giftige på grund af indholdet af farlige kemikalier. Disse fødevarer har et mere nyttigt alternativ, men sandheden er, at de fleste mennesker ikke har nogen idé om, at nogle fødevarer er tomme med hensyn til ernæringsindhold, og andre er sundhedsfarlige.
Nyttige Fødevarer Til Gravide Kvinder
En af de mange fordele ved det moderne århundrede er de mange kulinariske udvalg, som vi har ubegrænset adgang til. Dette er meget nyttigt, når en kvinde er gravid. Lad os ikke glemme, at ikke kun hendes eget helbred, men også den lille babys fulde udvikling afhænger af hendes livsstil.
