2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En af de mange fordele ved det moderne århundrede er de mange kulinariske udvalg, som vi har ubegrænset adgang til. Dette er meget nyttigt, når en kvinde er gravid. Lad os ikke glemme, at ikke kun hendes eget helbred, men også den lille babys fulde udvikling afhænger af hendes livsstil.
Og så hvem er god mad til gravide kvinder? Her er nogle forslag, der ikke udtømmer listen, men rangerer først.
1. Sojamælk - En liter sojamælk kan med succes levere en tredjedel af de daglige behov for calcium og D-vitamin til enhver fremtidig mor. Med aromaen af chokolade, vanilje eller bare er denne type mælk meget sund.
2. Yoghurt - Dette er den mad, der kan give dig 25% af den daglige dosis calcium, protein, fiber og nogle af de vitaminer og mineraler, din krop har brug for.
3. Gulerødder - Gulerødder er meget rige på vitamin A og fiber. Du kan blande dem med skummet yoghurt for at få en højere dosis næringsstoffer. Til middag koges gulerødder, broccoli, grønne bønner, ærter og så får du en fremragende og ekstremt sund sideskål til forskellige ristede og kogte kød.
4. Frugter - Et stort antal frugter, der indtages i graviditetens første trimester (men ikke kun) hjælper med at opretholde den gravide, men også barnets sundhed. Spis frisk frugt - det er de egnet mad til gravide kvinder.
5. Tørrede abrikoser - De er meget nyttige for kroppen ikke kun under graviditet. Men hvis du stadig er i en sådan periode, så gå ikke glip af dem. Tørrede abrikoser vil styrke dit immunforsvar og også hjælpe dig med at håndtere mulig forstoppelse under graviditeten.
6. Fuldkornsbrød - En af n de mest nyttige fødevarer under graviditeten på grund af indholdet af folsyre. Og hun, som forventede mødre sandsynligvis allerede ved, er nøglen i denne vigtige periode.
7. Avocado - det er også blandt de rigeste i næringsstoffer, da det er en værdifuld kilde til vitaminer og mineraler. Selvfølgelig er en vigtig betingelse, at avocadoen modnes godt.
Opmærksomhed! Artiklen er informativ og erstatter ikke konsultation med en ernæringsekspert. Når du vælger ernæring under graviditet, er det bedst at konsultere en læge. Brug ikke visse produkter, hvis du er allergisk over for dem.
Anbefalede:
Hvilke Oste Er Forbudt For Gravide Kvinder
Oste er en vigtig kilde til protein og calcium, som gravide har brug for. Men gravide kvinder bør undgå visse typer ost, da de kan indeholde bakterier, der kan skade fosteret. Disse bakterier kaldes listeria. Gravide kvinder bør ikke indtage følgende oste:
7 Fødevarer, Som Gravide Bør Spise
Vedligeholdelse sund kost under graviditeten er meget vigtigt. I løbet af denne tid har din krop brug for ekstra næringsstoffer, vitaminer og mineraler. En diæt uden vigtige næringsstoffer kan påvirke babyens udvikling negativt. Dårlige spisevaner og overvægt kan øge risikoen for svangerskabsdiabetes og graviditet eller komplikationer ved fødslen.
Sød Kartoffelsaft Er Et Must For Gravide Kvinder
Søde kartofler er rige på caroten. De indeholder også jern, kobber, folat og mangan samt næsten dobbelt så meget fiber som andre kartofler. Det er ikke underligt, at søde kartofler er fulde af fordele for menneskekroppen. Sød kartoffelsaft er utrolig godt for os.
Hajekød Er Ikke Til Gravide Kvinder Og Børn
Hajekød bruges som mad af mange mennesker, der lever ved havene og havene - i Asien, Afrika, Latinamerika, Australien. Der er over tre hundrede arter af hajer, der varierer i størrelse, livsstil, kost og adfærd, men kun nogle af dem er relevante for fødevareindustrien.
Hvidløg - Nyttigt Til Tænder Og Kontraindiceret Til Gravide Kvinder
Utvivlsomt har hvidløg en række dokumenterede sundhedsmæssige fordele. Tørret hvidløg indeholder for eksempel specifikke antimikrobielle stoffer kaldet phytoncider. Mange er opmærksomme på de gavnlige virkninger af hvidløg i forskellige sygdomme i tænderne og mundhulen såvel som i mange andre tilstande.
