2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er klart, at de fødevarer, vi spiser, har en direkte virkning på maven og hele fordøjelsessystemet.
Det er let at identificere, hvornår vi har spist for meget eller spist middag med noget, der ikke er i harmoni med vores fordøjelsessystem, eller vi har taget for lang pause uden at spise noget.
Det er sværere at lægge mærke til, men det er let at ignorere de fødevarer, der efterlader os med en behagelig følelse af lethed og komfort og hjælper processerne i vores fordøjelsessystem til at køre glat. Dr. Oz identificerer 3 fødevarer, der garanterer sund mave og god appetit.
1. Pærer
De er en meget god kilde til plantefibre (fiber), især hvis de indtages sammen med barken.
Kostfibre i en pære (ca. 4 gram) kan hjælpe med at nå den anbefalede dosis på 20-30 gram fiber, der er nødvendig dagligt.
Pærer indeholder en kombination af forskellige fibre. Nogle tjener til at akkumulere den nødvendige masse til at overvinde tarmsygdomme; andre såsom pektin menes at sænke blodtrykket og kontrollere blodsukkeret (især vigtigt for diabetikere).
Pærer indeholder også sorbitol - et sukker, der tiltrækker vand til tarmene og blødgør afføringen yderligere. Forbrug af pærer øger tarmperistaltikken og renser kroppen regelmæssigt.
Deres rolle er også vigtig for at forbedre stofskiftet. Pærer er også rige på cellulose, C-vitamin, kalium. De indeholder ikke natrium, fedt, kolesterol. Og der er kun 100 kalorier i en portion.
2. Yoghurt
Foto: Vanya Georgieva
Yoghurten hjælper med at forbedre fordøjelsen, forbedrer immunsystemets tilstand og eliminerer bakterielle infektioner. Der er gavnlige bakterier i maveforingen kendt som probiotika. Yoghurt er en fremragende og velsmagende ekstern kilde til probiotika - gavnlige mikroorganismer, der lever i fordøjelseskanalen og hjælper med at fjerne alle skadelige mikroorganismer, der kan forårsage gastrointestinale og fordøjelsesproblemer. Disse probiotika hjælper med afbalanceret fordøjelse og styrker immunforsvaret.
Aktive mikroorganismer hjælper med at lindre nogle gastrointestinale problemer som laktoseintolerance, forstoppelse og diarré.
Og en ting til - yoghurt er en god allieret i kampen mod overvægt. Indtag af calcium gennem yoghurt hjælper kroppen med at bruge det akkumulerede fedt. På denne måde bliver det meget lettere at tabe sig.
3. Ingefær
Denne vidunderlige rod er en del af familien af en gruppe urter, der hjælper med at berolige fordøjelseskanalen. Det kan hjælpe fordøjelsen samt lindre mavebesvær, kvalme og opkastning.
De andre urter i familien er kanel, salvie og timian.
100 g ingefærrod indeholder:
Energi: 80 kalorier;
Kulhydrater: 17 g
Sukker: 1,7 g
Kostfibre: 2 g
Fedt: 0,75 g
Protein: 2 g
Vitaminer: thiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, pantothensyre B5 - 0, 203 mg, pyridoxin B6 - 0, 16 mg, folinsyre B9 - 11 mg, ascorbinsyre (vitamin C) - 5 mg
Mineraler: calcium - 16 mg, magnesium - 43 mg, jern - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, zink - 0,34 mg.
Ingefærte fremskynder metaboliske processer takket være æteriske olier, som den er meget rig på. Det bruges også, når du har brug for at overvinde kvalme under rejsen såvel som i kampen mod maveforstyrrelser.
Anbefalede:
10 Fødevarer, Der Er Gode For Din Lever
Leveren er det største indre organ, der udfører mere end 500 funktioner i kroppen. Derfor er det vigtigt at spise de rigtige fødevarer for at opretholde en sund lever. Inkludering af disse fødevarer i din kost kan hjælpe med at opretholde en god leverfunktion.
Spis Disse Fødevarer Mod En Oppustet Mave
Melon - denne orange lyksalighed er fuld af kalium, som hjælper mod hævelse. Det er lavt i kalorier og højt vand, hvilket er en forudsætning for at spise flere meloner. Fuldkornsbrød En anden mad, der er nyttig mod oppustethed, er fuldkornsbrød.
Spis Disse Fødevarer For At Få Gode Drømme
Der er en måde at sikre gode drømme og en fredelig og produktiv hvile uden at vågne op og spinde i sengen, plaget af mareridt. Samtidig har vi ikke brug for at udnytte resultaterne af moderne medicin. Ja, der er flere typer fødevarer, der giver os gode drømme og sund søvn.
Med Disse Fødevarer Fungerer Din Mave Altid Som Et Urværk
Vores fordøjelsessystem ekstraherer konstant vand og næringsstoffer fra utrolige mængder faste fødevarer og væsker gennem vores liv, mens vi bekæmper fjendtlige mikrober og behandler affaldsprodukter. Hvad vi beslutter at spise hver dag, kan påvirke, hvordan vi har det, og endda hvilke typer sygdomme vi vil være i stand til at undgå.
Fødevarer, Som Din Mave Hader
Du vågner med en bitter smag i munden, du hoster konstant, din hals er ond, du er træt … Måske er problemet ikke i foråret træthed, men i den mad, du spiser. Millioner af mennesker kæmper med denne ubehagelige følelse uden at vide, at den let kan fjernes uden meget bekymring.
