2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Leveren er det største indre organ, der udfører mere end 500 funktioner i kroppen. Derfor er det vigtigt at spise de rigtige fødevarer for at opretholde en sund lever.
Inkludering af disse fødevarer i din kost kan hjælpe med at opretholde en god leverfunktion.
1. Grapefrugt
Denne bitre citrusfrugt indeholder højt C-vitamin og andre antioxidanter, der vides at beskytte leveren. Disse antioxidanter hjælper med at reducere inflammation og forhindre celleskader.
En japansk undersøgelse fra 2004, der testede virkningerne af grapefrugtjuice på rotter, viste, at grapefrugtjuice undertrykte DNA-skader hos rotter. leveren./side
2. Druer
Forskere fra Center for Anvendt Narkotikaforskning ved University of Tabriz i Iran har fundet ud af, at druekerneekstrakt forbedrer leverfunktionen hos patienter, der lider af alkoholfri fedtleversygdom (NFLD).
Dyreforsøg og humanstudier fra afdelingerne for biologisk videnskab og patologi ved Federal University of São Paulo i Brasilien viser, at druer og druekerneekstrakt beskytter leveren mod skader, øger antioxidantniveauerne og bekæmper betændelse.
3. Avocado
Avocadoer har et sundt fedtindhold og er rige på fibre, hvilket kan hjælpe med vægtkontrol. Glutathion - en forbindelse fremstillet af avocado, er funktionel til fjernelse af skadelige toksiner fra kroppen.
Forskere har fundet kemikalier i avocadoer, der aktivt reducerer leverskader.
4. Nødder
Nødeforbrug er forbundet med forbedrede leverenzymniveauer hos patienter med NFLD.
En artikel offentliggjort i World Journal of Gastroenterology forklarer, hvordan lavt nødindtag kan være forbundet med en højere risiko for at udvikle sygdommen.
5. Figenkaktus
Opiumets saft og kød, også kendt som figenkaktus, bruges ofte i traditionel medicin til behandling af leversygdom og sår.
Et resumé offentliggjort i National Library of Medicine i USA viser, at hybenjuice reducerer oxidativ leverskade efter alkoholforbrug.
6. Hvidløg
Hvad er hvidløg? En urt eller en grøntsag? Efterhånden som denne debat fortsætter, har det vist sig, at når hvidløg indtages, aktiverer leveren enzymer, der hjælper kroppen med at slippe af med skadelige toksiner. Det er også kendt at være rig på forbindelserne allicin og selen, som hjælper leverrensning.
Undersøgelser viser, at en spiseskefuld hvidløgssaft om dagen kan reducere kropsvægt og fedt hos mennesker, der lider af NAFLD.
7. Olivenolie
Olivenolie er fyldt med kraftige antioxidanter, men skal indtages i moderation. Data offentliggjort i World Journal of Gastroenterology viser, at forbruget af olivenolie kan reducere fedtniveauet i leveren og øge blodgennemstrømningen, samtidig med at niveauet af leverenzymer forbedres.
8. Fedtet fisk
En artikel offentliggjort i World Journal of Gastroenterology viser, at fedtet fisk hjælper med at opretholde enzymniveauer, bekæmpe betændelse og forhindre fedtophobning. At spise fisk har mange fordele for leveren.
9. Citroner og limefrugter
Disse citrusfrugter indeholder meget C-vitamin. De kan reducere leverskader. Det anbefales stærkt at forbruge om morgenen for at stimulere dets aktivitet.
10. Blåbær og hindbær
Disse små frugter er bløde og saftige og højt i antioxidanter. Antioxidanter er afgørende for at beskytte leveren mod skader.
Anbefalede:
Hvad Er Grønne Fødevarer Gode Til?
Grøn mad er en ekstremt vigtig del af en sund kost, da de indeholder vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for mange organers funktioner. Valgmulighederne er uendelige, især om foråret og sommeren, og kan let indgå i den daglige diæt. Grønne frugter og grøntsager indeholder store mængder klorofyl.
Fødevarer, Der Er Gode For Huden
Fødevarer, der nærer og forynger huden, fornyer cellerne og øger mængden af intercellulær væske, er for det meste mejeriprodukter. Dette er en af de mest værdifulde kilder til A-vitamin, som absorberes fuldt ud, fordi det er indeholdt i ren form i fedtfattige mejeriprodukter.
Disse Fødevarer Er Gode For Din Mave
Det er klart, at de fødevarer, vi spiser, har en direkte virkning på maven og hele fordøjelsessystemet. Det er let at identificere, hvornår vi har spist for meget eller spist middag med noget, der ikke er i harmoni med vores fordøjelsessystem, eller vi har taget for lang pause uden at spise noget.
Hvilke Fødevarer Er Gode Til Skjoldbruskkirtlen, Og Hvilke Der Ikke Er
Problemer med skjoldbruskkirtlen er vanskelige at opdage. Symptomerne er normalt vægtproblemer, mangel på energi og fordøjelsesbesvær. Den konstante følelse af træthed ledsages af hævelse. For at være i stand til at producere hormoner og fungere korrekt, har skjoldbruskkirtlen brug for jod.
11 Dæmoniserede Fødevarer, Der Faktisk Er Gode For Dig
Du har måske hørt, at du skulle undgå visse fødevarer som pesten. Disse tip er dog ofte baseret på forældede eller falske ernæringsoplysninger. Sandheden er, at meget fødevarer, der betragtes som usunde , er faktisk det nøjagtige modsatte.
