2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hver kvinde har sit problemområde. For den ene er den røv, for den anden - maven, for den tredje - hofter. At opnå perfektion inden for hvert af disse områder kan være en reel udfordring. Lårene er især vanskelige at skulpturere - hormonelt og genetisk er kvinder tilbøjelige til at akkumulere fedt der. Men med motion og diæt er intet umuligt.
Ofte begynder kvinder med begyndelsen af sommermånederne at lede efter hurtig lindring fra overvægt. Ja, det er altid bedre at begynde at forberede sig til badedragtsæsonen tidligt, men det er aldrig for sent, så længe du følger nogle enkle regler.
Regel nummer et for hurtigt vægttab i lårene - opnåelse af et kalorieunderskud. Helt logisk - jo strengere kosten, jo hurtigere fjerner vi den akkumulerede om vinteren. Anbefalingerne er dog, at den tabte vægt ikke må overstige 1,5 kg om ugen.
For at opnå dette skal du begrænse 300-400 kalorier om dagen. Hvis du har sunde vaner, ved du helt sikkert, hvilke fødevarer der indeholder mange kalorier. Den første ting du skal fjerne - søde og stegte fødevarer. Hvis de alligevel ikke er til stede i din menu, skal du begrænse fedt og kulhydrater. Du kan reducere olivenolie i salaten, fratage dig noget havregryn eller et stykke fuldkornsbrød, fjerne mælk og sukker fra dine to kaffe dagligt. Det er de ofre, du skal bringe.
Men hvis du ikke spiser sundt, er din opgave vanskeligere - ikke kun kalorier er vigtige, men også kilden, hvorfra de kommer. 500 kalorier kan være en chokolade til en eftermiddagsmatbit, det kan også være to store salater med kød eller grillet fisk, som ville være frokost og middag. Valget er dit, men husk - dine lår svækkes ikke kun hurtigere, men også smukkere med sund mad.
Du bør ikke glemme træningen. Koncentrer dig om cardio- og letvægtsøvelser, der belaster dine ben - squats, spring, løb, spark. Glem ikke de andre områder - du spænder dine lår, selv når du træner for maven, og bonusen er en meget mere harmonisk krop.
Anbefalede:
Sund Mad På Arbejdspladsen: Mission Mulig
Hvorfor er det så svært at spise sundt? Eksperter siger, at når folk er sultne, tænker de ikke, men styres af et rent dyreinstinkt bare for at spise. Når du er i et rum, f.eks. Et kontor, hvor du ofte er omgivet af stress, er det svært at opretholde sund fornuft.
Opvaskemaskine Madlavning: Mission Mulig
Madlavningsmetoder kan være ret underlige. Det første sted blandt dem vinder utvivlsomt madlavning i opvaskemaskinen. Ideen om at tilberede visse fødevarer i opvaskemaskinen er ikke ny. Det tages dog ikke ofte, da det kræver meget energi og vand.
Drømmekrop Uden Cellulite: Mission Mulig
Underernæring, stress, mangel på motion, rygning, genetisk disposition og hormonelle udsving spiller en vigtig rolle i udviklingen af cellulite. Ekspertudtalelser om årsagerne til cellulite er forskellige. Mens nogle mener, at cellulite er en ekstremt genetisk arv, er andre mere tilbøjelige til at tro, at cellulite er resultatet af at spise en fedtfattig diæt og mangel på fysisk aktivitet.
Mission Mulig: Candy
Lav bomulds candy er en stor kunst, men hvis du nærmer dig det korrekt, er det også en stor fornøjelse. Smagen af sukkerspind er som karamel, men det ser utroligt imponerende, professionelt og festligt ud. Perfekt lavet bomulds slik kan bruges til at dekorere desserter med skyer af skinnende tråde og kan laves på en sukkerkurv til frugt eller is.
Kost Til Vægttab I Lårene
Brede lår og store bagdele er et ret almindeligt problem for både kvinder og mænd. I virkeligheden kan det dog løses om to uger. Overholdelse af en bestemt diæt på fire af ugens syv dage ville føre til betydelige resultater. Kosten er velegnet til mennesker, der har tendens til at akkumulere fedt i lår og balder.
