2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Histidin er en essentiel aminosyre, der er involveret i vækst og reparation af væv i den menneskelige krop.
Histidin er afgørende for dannelsen af hvide og røde blodlegemer, samtidig med at det er ansvarligt for immunsystemets reaktion på allergier. Det er nødvendigt for korrekt mental og fysisk udvikling.
Histidin betragtes som en semi-essentiel fedtsyre, fordi voksne normalt producerer tilstrækkelige mængder af denne aminosyre, og børn ikke gør det.
Fordele ved histadin
Den vigtigste fordel ved histidin er involveret i dannelsen af hvide og røde blodlegemer og forebyggelse af allergier. Histidin hjælper immunsystemet med at forstå, hvornår kroppen oplever en allergisk reaktion.
Det betragtes som en forløber for glutamin. Niveauerne af histidin i kroppen skal være afbalanceret, hvilket sikrer god fysisk og mental sundhed.
Histadinbalance i kroppen er direkte relateret til balancen i centralnervesystemet. Det fungerer som en naturlig afgiftningsmiddel, der beskytter kroppen mod stråling og tungmetaller.
Det hjælper med at slippe af med dem ved at stimulere mavesaften, der er nødvendig til normal fordøjelse. Ud over at være vigtig for fordøjelsen spiller histidin en vigtig rolle i vævsvækst, vedligeholdelse og heling.
Histidin er meget vigtigt for at opretholde seksuel funktion, fordi den omdannes til histamin (et kemikalie, der er nødvendigt for at stimulere seksuel ophidselse).
Histidin menes at have en positiv effekt på sygdomme i hørselsnerven, allergier, anæmi, reumatoid arthritis og andre inflammatoriske reaktioner i kroppen.
Blandt andet aminosyren histidin spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af hudens gode tilstand og hjælper med at komme sig efter dermatitis. Det fremmer naturlig beskyttelse mod skadelige solstråler.
Kilder til histidin
Som mange aminosyrer findes histidin i en række fødevarer med højt proteinindhold, såsom kød og mejeriprodukter, rug, ris, hvede. Andre histadinrige fødevarer inkluderer sojaprotein, solsikke- og jordnøddemel, torsk, muslinger, tun, sennep og mere.
Histidin indtagelse
De fleste mennesker behøver ikke tage histidin i form af kosttilskud. I andre tilfælde er de optimale doser ikke specificeret. De fleste undersøgelser på dette område kombinerer mellem 1 og 8 mg daglig indtagelse.
Histidinmangel
Aminosyremangel i kroppen kan føre til forstyrrelser i hørselsnerven såvel som udviklingen af leddegigt.
Overskydende histidin
Fordi histidin har en dokumenteret effekt på centralnervesystemet, kan det i større mængder forårsage psykiske lidelser såsom bipolar lidelse og angst.
Skader fra histadin
Hos raske mennesker er der ingen bivirkninger ved at tage kosttilskud med histidin. Personer med nyre- eller leversygdom bør dog ikke tage store mængder aminosyrer uden at konsultere en læge. Dette gælder også mennesker med bipolar lidelse.
Indtagelse af enhver aminosyre kan føre til en ubalance i kvælstofniveauer samt forstyrre Krebs-cyklussen, hvilket eliminerer toksiner fra leveren og nyrerne.
