2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Moderne videnskab har bevist, at tarmsundhed er direkte relateret til nogle af de vigtigste processer i menneskekroppen. Mange af os ved, at den gode tilstand i tarmfloraen bestemmer immunsystemets arbejde.
Tarmene er ikke kun et sted, hvor mad opbevares, fordøjes og bevæges fremad for at slippe af med overskydende fra vores krop. Interessant nok kan deres helbred påvirke hudens og hårets tilstand, påvirke humør og mental tilstand.
Der er rigelig dokumentation for, at sygdomme, der tilsyneladende ikke er relateret til tarmen, faktisk er relateret til eller alvorligt påvirket af tarmdegeneration, herunder kræft, autoimmun og hjertesygdom og depression. Derfor lægger specialister i dag så meget vægt på tarmene og faktorer for deres korrekte funktion.
Dr. Michael Mosley er en af forskerne, der arbejder for at afdække tarmmikrobiologiens indvikling, og hvor tæt det påvirker menneskers sundhed. Han har skrevet en bog, der beskriver, hvilken diæt der skal følges for at sikre væksten af gavnlige bakterier i tarmen. Korrekt diæt kan hjælpe os med at løse problemer med overvægt, immunitet og mental sundhed.
Mange moderne kostvaner er fulde af forarbejdede produkter og er kendetegnet ved utilstrækkelig indtagelse af vigtige næringsstoffer som calcium, fiber, jern, protein. Det regime, der er udviklet af Dr. Mosley, kaldet smart tarm diæt, er baseret på middelhavskost, er let at følge og kræver ingen specifikke og eksotiske ingredienser.
Grundlæggende om smart tarm diæt er:
Følg middelhavskosten. Fyld dine tallerkener med mere frisk frugt og grøntsager for at få nok fiber. Korn, nødder, frø og bælgfrugter skal være en fast del af din kost. Undgå rødt kød, forarbejdede fødevarer, kilder til usunde fedtstoffer. Spis fjerkræ, fisk og skaldyr, æg og mejeriprodukter.
Eksperiment. Følg ikke en strengt fast diæt, men tilføj nye ingredienser til din menu. Skift mel, tilsæt nye krydderier, vær ikke bange for at drage fordel af den rigdom af produkter på moderne markeder.
En række diæter er den bedste måde at lade de gavnlige bakterier i tarmen vokse og arbejde for dit helbred. Giv op sukker. Raffineret sukker er skadeligt og er en væsentlig årsag til vægtøgning. Du kan erstatte det med skat.
Prøv gærede fødevarer. Der er ikke noget bedre end dem, der stimulerer tarmens sundhed. Du har et bredt udvalg - yoghurt, kefir, surkål og meget mere. Spis mad rig på probiotika og præbiotika.
Anbefalede:
Smarte Tip Til Mere Velsmagende Retter
Når du steger kød, skal du tilføje et par hoveder med skrællede løg i gryden - så gryden ikke brænder, kødet får en endnu mere behagelig aroma, og løg kan også serveres som en sideskål. For en smagere lever - blød den i frisk mælk og læg den i køleskabet i et par timer.
De Rigtige Fødevarer Til Doven Tarm
Mange klager over fænomenet doven tarm , eller forstoppelse . Procentdelen af kvinder er altid højere. Kronisk forstoppelse, årsagen til intestinal dovenskab, er resultatet af dårlig ernæring og fører til forstyrrelse af den syges normale livsstil og humør.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Kastanjer Helbreder Fra Doven Tarm Til Anæmi
Frugten af kastanjen er meget rig på stivelse. Siden midten af det sidste århundrede har det været en vigtig kilde til mad for mange mennesker. Kastanje (sød kastanje) er hjemmehørende i Sydeuropa, men vokser også i Nordafrika og Vestasien.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
