2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle mennesker finder den søde smag behagelig - selv babyer er glade, når mor "behandler" dem med sødet vand.
Denne følelse har sin forklaring i vores fjerne fortid - for tusinder af år siden var den søde smag et signal til primitive mennesker om, at de kunne spise - hvis frugterne er sure, endnu ikke modne, men hvis de er søde - de er spiselige.
Sandheden er, at alle næringsstoffer og sukkerarter er vigtige for vores krops funktion. De er den eneste energikilde for vores nerveceller - neuroner, og de har brug for dobbelt så meget energi som alle andre celler i kroppen.
For at fungere”spiser” vores hjerne 400 kalorier glukose om dagen. For hver ekstra belastning øger dette finjusterede organ forbrændingen af sukker.
Vi kan naturligvis ikke fratage vores krop glukosekilder. Det betyder ikke noget for ham, om det kommer fra honning, frugt, drikke eller kage. Men mens vi fodrer vores hjerne, øger vi også den samlede mængde kalorier, vi spiser, hvilket fører til uønsket vægtøgning. Derfor anbefaler eksperter en varieret og afbalanceret diæt, hvor vi ikke fratager vores krop nogen fødevaregruppe, men er opmærksomme på mængden af forbrugte kalorier.
For at føle sig perfekt i din hud er det nyttigt at skabe vaner for at opretholde en rimelig energibalance. Dette betyder at indarbejde forskellige fysiske aktiviteter i vores daglige liv for ikke kun at forbrænde kalorier, men også holde vores muskler og knogler i form. Inden en masse fysisk aktivitet vil indtagelse af et produkt med sukker give os hurtig og vigtig energi til at modstå testen.
Kandidatstuderende, der tager lange eksamener, rådes til at medbringe chokolade eller en sodavand for at forbedre hjernecellernes funktion. Og alligevel - alt er i balance: Hvis du udfører fysisk arbejde, har du råd til flere sukkerglæder, end hvis du tilbringer din dag ved skrivebordet.
Generelt råder forskere os til ikke at gå i panik foran enhver sukkerkrystal, men at lave en rimelig plan for, hvor meget vi har råd i henhold til vores fysiske regime. For udover næring af vores hjerne giver sukker os glæde - det øger frigivelsen af neurotransmitteren serotonin, det er her følelsen af lykke kommer fra.
Anbefalede:
Giv Ikke Op Fedt! Se Hvorfor
Fedt er en værdifuld komponent i menneskelig ernæring. Af de næringsstoffer og produkter, vi spiser, er de den mest koncentrerede mad. Hvert gram fedt, når det forbrændes, giver 9,3 kalorier. Fedtstoffer forbedrer smagen af mad, øger dets fordøjelighed.
Hvor Mange Kalorier Har Vi Brug For I Henhold Til Erhvervet
Menneskekroppen er designet til at bruge en vis mængde energi, som tidligere er ekstraheret fra næringsstoffer. Derfor skal den mængde mad, vi spiser, svare nøjagtigt til energiforbruget, som er forskelligt og afhænger af alder, køn og arbejdsintensitet.
Giv Ikke Op Brød, Hvis Du Vil Være Sund
Mange kendte og succesrige diæter udelukker forbruget af brød og mest pasta fra deres menu. Faktum er imidlertid, at det at spise brød har sine fordele for menneskers sundhed. Det er vigtigt i dette tilfælde at vælge et produkt, hvis indhold vi er sikre på - brødet skal ikke have tilsat sukker og mættet fedt.
Når Hjernen Har Brug For En ændring I Fedt
Omkring tres procent af den menneskelige hjerne består af fedt. For at opretholde en normal tilstand i din hjerne skal du få nok fedt fra din diæt. Ikke alle fedtstoffer er dog egnede. Nogle skader hjernen. Transfedt og fedt, der er rige på brint, forværrer betændelse i kroppen, hvilket igen kan skade følsomt hjernevæv.
De Fødevarer Hjernen Har Brug For
Eksperter siger, at vi skal spise bestemte fødevarer for at føle os godt og aktivere hjernens aktivitet. For at forbedre koncentration og opmærksomhed har hjernen brug for jern. Hvis du ønsker at få denne vare, skal du indtage mere granatæbler, æbler og sort brød.
