2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi forstår, at nogle mennesker bare ikke kan lide spinat, kål eller andre grøntsager. Men hvordan kan du stadig foretage sunde diætvalg? hvis du hader grøntsager?
Det er let at forkynde fordelene ved sund kost uden at huske på, at nogle mennesker simpelthen foragte grøntsager. At finde de smag og teksturer, du kan lide, kan være en udfordrende indsats, men det er muligt. Så følgende tips hjælper dig med at begynde at spise flere grøntsager.
Vi vil fortsætte med at følge princippet om, at spise mad rig på antioxidanter og fiber er en fordel, men med den forståelse, at tanken om kål kan være uinteressant, og tanken om at fylde halvdelen af din tallerken med grøntsager - skræmmende, hvis du aldrig har været sund.
Ifølge forskning, had til nogle grøntsager det kan reduceres til et specifikt gen, der får visse forbindelser til at gøre smagssansen mere bitter. Af denne grund finder nogle mennesker det sværere at nyde grøntsager, især korsblomstrede grøntsager som broccoli. Nogle gange kan afsky komme fra barndommen.
Der kan dog komme et tidspunkt, hvor du vil starte en sund rejse for at tabe lidt, spare nogle penge ved at lave mad oftere derhjemme eller blot forbedre dit generelle helbred ved at tilføje flere antioxidanter. Heldigvis er du ikke dømt til livet, hvis grønne ting ikke er din mad. Her er et par tip til at spise sundt, hvis du hader grøntsager:
1. Tilsæt lidt grøntsager til fødevarer, du allerede kan lide
Dine forsøg på optagelse af grøntsager i menuen de kan være så enkle som at tilføje et stykke tomat og noget arugula eller salat til din burger, erstatte dine fries med en bagt kartoffel eller bare tilføje en håndfuld spinat og nogle svampe til din morgenomelet. Du kan endda prøve at makulere nogle gulerødder og courgetter i en hakket pastasauce.
2. Prøv en anden struktur
Hvis du har modbydelige barndomsminder om kogte, grødet grøntsager, så prøv at stege, bage eller dampe, indtil du finder den tekstur, du kan tåle. Det kan tage lidt tid, men grøntsager kan være meget forskellige, når de koges med en anden teknologi.
3. Gå ikke glip af frosne grøntsager
Som en person, der hader grøntsager, kan du være bekymret for at købe friske råvarer bare fordi du kan smide det i skraldespanden om en uge. Men frosne grøntsager kan være en frelsende nåde - og de mangler heller ikke næringsværdien. Opbevar nogle grøntsager efter eget valg i fryseren for at tilføje dem til måltiderne, mens du prøver at begynde at spise sundere.
4. Nyd dem ved at starte din dag med dem
Hvis du ved, at du ikke har tid til at tilberede et måltid med grøntsager senere på dagen, så prøv at få dine næringsstoffer først om morgenen. Uanset om det er en avocado og lidt arugula på toast eller en håndfuld spinat og tomat i en omelet - dette er en god start.
Hvis du kan lide smoothies, skal du øve at nyde en håndfuld greener i din yndlingsfrugtblanding. Du kan næppe lide det, men du vil drage fordel af det.
5. Spil med smag
Det kan tage tid at bestemme, hvad du kan lide, men grøntsager bør ikke være smagløse. Eksperiment ved at tilsætte forskellige urter og krydderier, olivenolie, citronsaft eller balsamico.
Anbefalede:
Sådan Spiser Vi, Hvis Vi Vil Reducere Saltindtagelsen
Salt er et af de mest lækre krydderier, som de fleste mennesker har en særlig affinitet til. Favorit, men ifølge mange ret farlige. Mere end én gang har vi hørt råd fra vores bekendte og slægtninge reducer salt til et minimum, fordi det ikke var nyttigt.
Grøntsager, Der Er Sundere Kogte End Rå
Selvom vi alle ved, at grøntsager er sundere rå end kogte, og at når de koges, mister de noget af deres ernæringsmæssige værdi, er der undtagelser. De følgende eksempler får fordele, når de gennemgår varmebehandling. 1. Græskar Selvom ingen spiser rå græskar, er det stadig en undtagelse.
McDonalds Og KFS Bliver Sundere! Sådan Her
To af verdens største fastfoodkæder, McDonalds og CFS, stopper antibiotika i deres kød. Dette er efter anmodning fra forbrugerne. Onlinekampagnen opfordrede kæderne til helt at udfase kød og mejeriprodukter fra dyr, der har taget antibiotika.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklerne
Undersøgelser foretaget af italienske ernæringseksperter har vist, at en diæt, hvor du spiser en til tre gange om dagen, tager meget mere, end hvis du spiser 5-6 gange om dagen. Den grundlæggende regel for sund kost er at spise hver tredje time.
Sådan Inkluderes Sundere Fødevarer I Din Kost
Når du skal være på kontoret hele dagen, drikker du ofte din kaffe på tom mave (en ekstremt skadelig vane) og spiser et eller andet sted på dine fødder i din frokostpause (også en ekstremt skadelig vane). Hvis du overhovedet har fritid til at indsamle information, "
