2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Gennem tørst signalerer vores krop mangel på væsker. De opnås mest effektivt ved at drikke vand eller drikkevarer på flaske. Bulgarsk køkken har været populær i årevis med tilberedning af hjemmelavede kompotter, og tilberedning af hjemmelavet limonade er et alternativ til at slukke tørsten. Disse drinks er lækre forslag - ideel til sommervarme.
Tilstrækkelig hydrering er afgørende. Ifølge anbefalingerne fra læger skal voksne drikke cirka to liter væske om dagen ved en gennemsnitstemperatur på 20 grader Celsius.
På dage, hvor det er højere, skal vandomkostningerne stige. Hvis termometrene om sommerdagen viser næsten 30 grader, skal du drikke cirka tre liter om dagen, og dem, der gør fysisk arbejde, endda 6-8 liter.
Men der er også mennesker, der ikke kan lide rent vand. De kan satse på andre drikkevarer, der effektivt fugter kroppen og på samme tid vil de være behagelige for smagen og vil bidrage til den behagelige følelse af kølighed.
Frisk frugtkompot
Sommer forfriskning kan forsynes med kompot eller frugtafkog. Tilberedning er meget let - læg bare en lille frugt i en gryde (en eller flere typer) og tilsæt vand. Det er vigtigt, at der ikke er nogen enkelt regel for andelen af vand og frugt.
Efter et par minutters madlavning får du en drink, der kan sødes med hvidt eller brunt sukker. Det kan krydres med vanilje, kanel eller rosenvand.
Limonade
Et andet simpelt forslag til køling og slukkende tørst er limonade. I en kande mineralvand tilsættes citrusjuice, et par isterninger og sødes med sukker for at gøre det velsmagende. Den ideelle tilføjelse er et par blade frisk mynte. Rør blandingen og server i briller dekoreret med et stykke citron eller appelsin.
Det vil være interessant at tilbyde i et glas med en mat kant (du gør det let ved at dyppe kanterne af glassene i vand og derefter i en skål med sukker inden du hælder limonaden).
Lav en limonade ved at presse saften af to citroner. Tilsæt sukker - 5 spsk, opløst i vand og opvarmet indtil det er helt smeltet. Sæt friskrevet ingefær - 1 tsk. Hæld 5 kopper koldt vand, tilsæt citronskiver, og afkøl inden du spiser.
Æble- og pærekompot
For at forberede den pr. Liter vand har vi brug for cirka et kilo frugt. Det vil være bedst at have semi-hårde sorter af æbler og pærer. Vask godt og fjern frø. Skær i kvartaler. Tilsæt vand og kog. Efter 4-5 minutter tilsættes en knivspids citronsyre, revet kanel og sukker. Når blandingen begynder at koge, skal du fjerne den fra varmen, afkøle og servere med isterninger.
Anbefalede:
Hvordan Ikke Overspise I Løbet Af Ferien?
Ferien er udover at være en god lejlighed til at mødes med hele familien ofte en grund til at spise mere. Den festlige atmosfære, hygge, de rige borde og de lækre kager disponerer os dog for at spise for meget og få et par ekstra kilo. Her er nogle tip, som vi kan følge for ikke at overspise i den kommende påske og de andre helligdage.
Sådan Vækker Du Din Appetit I Sommervarmen
I varmt vejr aftager ønsket om at spise. Høje temperaturer reducerer appetitten, hvilket er tydeligt i alle aldre. Det tilrådes at undgå udsættelse for direkte sollys i de varmeste timer på dagen, nemlig fra kl. 11 til kl. 17, for at forbruge mere vand og salater med en højere procentdel af vandindholdet.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Vandmelon Slukker Tørsten I Sommervarmen
Vandmeloner sælges allerede i butikker og markeder. Er vandmeloner mere nyttige eller mere skadelige? Er den røde kerne under grøn bark farlig? Vandmelon er ligesom mange andre frugter rig på antioxidanter såsom C-vitamin, caroten, thiamin, riboflavin.
De Mest Velegnede Drinks Om Sommervarmen
I sommersæsonen er dehydrering og tørst almindelig. Vi drikker meget væske, men vores tørst slukkes ikke altid. Vi ty ofte til kulsyreholdige og aromatiserede antidrikke. Ud over at være rig på kalorier og uklare, er sukkerholdige sodavand dårlige for dine tænder og fordøjelsessystemet.
