2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vores børns sundhed er vores eneste bekymring, som vi skal overvåge og beskytte nøje. Korrekt ernæring er meget vigtigt for et godt helbred, så jeg tilbyder dig en prøvemenu, som du kan tilbyde din studerende.
Morgenmad
Frisk mælk skal være til stede i den studerendes morgenmad, som skal kombineres med morgenmad med havregryn, tørret frugt (250 g). Et æble eller anden sæsonbetonet frugt (200 g) kan indtages som et støttende måltid.
Frokost
Til frokost kan de studerende tilbyde kartoffelsuppe drysset med ost (150 g), grillet kyllingebryst (80 g) med garnering: på et salatblad - tomater, agurker, oliven og andre yndlingsgrøntsager, fuldkornsbrød og dessert, der skal erstattes af frugtsalat.
Støttende ernæring: banan med yoghurt
Aftensmad
Spinatpuré med æg og ost med fuldkornsbrød og til dessertmælk med ris.
Prøv at tilbyde fisk mindst 2 gange om ugen, da den er rig på omega-3.
Udskift altid slik med sæsonbetonede frugter og sørg for, at dit barn ikke går glip af et måltid. Og mellem måltiderne skal du også spise mad, såsom frugt med yoghurt eller en anden favorit af dit barn.
Anbefalede:
Eksempelmenu Til En 6-ugers Shred-diæt
Shred-dietten er et absolut hit i sommer. Dets navn kommer fra engelsk - "makulering" betyder krympe, skrabe. Den seks ugers kost er designet til folk, der ønsker at krympe bestemte dele af kroppen, stramme og reducere den slidte størrelse.
Middelhavskost: Eksempelmenu Til Skønhed Og Sundhed
Ifølge en undersøgelse har befolkningen på Kreta en lang forventet levetid, dødeligheden fra hjerte-kar-sygdomme er minimal, og forekomsten af kræft er kun 10% sammenlignet med mennesker, der bor i USA. Svaret på dette mysterium er simpelt - middelhavsmenuen, som grækerne følger, og som er kendt over hele verden som middelhavsdiet.
Eksempelmenu Til En Festlig Middag
Du er ved at byde gæster velkommen, og du har ingen idé om, hvad du skal charmere dem med ved bordet. Her er nogle ideer, der kan hjælpe dig. For at lave din salat skal du bruge et par courgetter, som koges i saltet vand. Det er godt at koge dem, indtil de er klar, men uden at koge dem.
Eksempelmenu Til Juleaften
Til Juleaften måltider de skal være et ulige tal og skal være magre. Det er obligatorisk at have en formuekage, kogt hvede, peberfyldte bønner, mager sarma og oshav på bordet. Andre magre måltider er valgfri. Når alle er blevet fodret, ryddes bordet ikke og efterlades indtil morgen.
Eksempelmenu Til Jul
Til jul overrasker du dine kære med en udsøgt feriemenu. Avocado og laksesalat er en lækker start på festbordet. Nødvendige produkter: 2 avocadoer, 300 gram røget laks, saft af 1 citron, 1 spsk kapers, en halv kop creme fraiche, en knivspids hvid peber, lidt rød kaviar.
