2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du går i gymnastiksalen med samme frekvens i flere måneder. Spis det samme havregryn med kanel til morgenmad, spinatsalat til frokost og fedtfri kylling til middag. Og alligevel er det på en eller anden måde uklart, hvorfor skalaen fortsætter med at stige, lidt efter lidt.
At få selv et par pund uden åbenbar grund er ret frustrerende, men det kan også være et tegn på, at der er noget i din krop - en krænkelse af visse hormoner eller andre skjulte sundhedsmæssige forhold, der forårsager en afmatning i stofskiftet.
Hvad skal man gøre?
Uanset om vægten vejer mere end fem kg eller 20, anbefaler Melina Jampolis, en læge og ernæringsekspert fra Los Angeles, først at fjerne den mest oplagte synder - overskydende kalorier. Fordi, lad os være ærlige, i de fleste tilfælde med uforklarlig vægtøgning kommer det hele ned på kalorier.
Mange mennesker har det kalorisk hukommelsestab- forbruge flere kalorier, end de tror. Derudover træner de mindre. Det er grunden til, at ernæringseksperten anbefaler, at du inden en besøg hos lægen i nogen tid / 1-2 uger / fører en dagbog over alt, hvad du spiser, såvel som den træning, du laver, samt dine træningsvaner. Så når du besøger lægen med din frygt for at tage på i vægt, kan du vise ham, hvordan du spiser, og hvilken fysisk aktivitet du har.
Når kaloriproblemer er udelukket, kan din læge måske se efter årsagen til vægtøgning i nogle helbredsproblemer. Se hvilke symptomer han måske ser efter i vores galleri.
Anbefalede:
Druer Kan Være Farlige! Se Hvorfor Du Skal Være Forsigtig Med Det
Disse saftige bær er en af de mest lækre, fyldende og lette snacks, du nogensinde vil finde. Uden tvivl har druer mange sundhedsmæssige fordele for vores krop, men der er en mørk side, som kun få har mistanke om. Allergi over for druer er en sjælden tilstand, men det er det mest alvorlige problem, som denne frugt kan forårsage.
Du Kan Også Tage På I Vægt Fra æbler
Anerkendt fra oldtiden og rundt om i verden er fordelene ved æbler. Denne frugt er fuld af vitaminer og antioxidanter, men indeholder også fruktose! Derfor, hvis du har besluttet, at du vil tabe dig med æbler og proppe med dem hele dagen, opnår du ikke dit mål.
6 Tilfælde, Hvor Du Har Brug For Mere Salt
Nogle medicinske tilstande kræver faktisk mere natrium. Lad os afklare en ting fra starten - få af os er bekymrede, når det kommer til at tage mere salt (natrium). De fleste mennesker spiser tilstrækkelige mængder natrium, hvis ikke større end den nuværende anbefaling på 2.
Vegetarisme I Teenagere Kan Være Et Tegn På Usund Spisning
Forskerne fandt, at blandt mere end 2.500 unge i alderen 15 til 23 i undersøgelsen spiste vegetarer mere frugt og grøntsager og mindre fedt og var mere tilbøjelige til at have Overvægtig var mindre end hos dem, der indtog kød. På den anden side, vegetarer var mere tilbøjelige til at rapportere problemer med overspisning end ikke-vegetarer.
Hvis Du Drikker Mere End Denne Mængde Juice, Vil Du Tage På I Vægt
Du kan få omkring et pund om året, hvis du overdriver mængden af frugtsaft om dagen, advarer eksperter på sundhedsnæring. Der er en mængde frugtdrikke, som du ikke bør overskride. Den anbefalede daglige tilførsel af frugtsaft er 170 ml, og hvis du har råd til mere, vil du gå langsomt og sikkert op i vægt.
