2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du kan få omkring et pund om året, hvis du overdriver mængden af frugtsaft om dagen, advarer eksperter på sundhedsnæring. Der er en mængde frugtdrikke, som du ikke bør overskride.
Den anbefalede daglige tilførsel af frugtsaft er 170 ml, og hvis du har råd til mere, vil du gå langsomt og sikkert op i vægt. I det første år vil du bemærke, at du er gået i vægt, selvom du følger en sund diæt.
Men hvis du spiser en frugt om dagen i stedet for juice, vil du være i stand til at tabe sig lettere. Denne konklusion blev nået efter en undersøgelse af 49.000 kvinder over 50 år i 5 år.
Dette kan i vid udstrækning forklare, hvorfor den gennemsnitlige amerikaner fortsætter med at gå op i vægt. De fleste af dem fortsætter med at drikke frugtsaft i store mængder, og dette hjælper ikke med at tabe sig, sagde studieleder Dr. Auerbach fra Virginia Mason Medical Center i Seattle.
Frugtsaft, selvom de præsenteres som nyttige, indeholder en stor mængde sukker. 170 milliliter naturlig frugtsaft indeholder op til 30 gram sukker og op til 120 kalorier.
Eksperter tilføjer også, at der er en misforståelse om, at frugtstykkerne i juice indeholder fiber. Dette er ikke tilfældet, og selv i papirmassen er der en stor mængde frugtsukker.
Før du drikker frugtsaft, anbefales det at spise et produkt rig på fiber. Årsagen er, at fiber forhindrer sukker i at komme hurtigt ind i blodbanen og ændre stofskiftet.
Anbefalede:
Måder At Tage På I Vægt
For at gå op i vægt er du nødt til at spise flere kalorier om dagen, end du bruger gennem fysisk aktivitet - dvs. for at opretholde en negativ kaloriebalance. En anden måde at opnå dette på er at øge din muskelmasse. Nogle grundlæggende principper:
Du Vil Lettere Tabe Sig, Hvis Du Ikke Spiser I Løbet Af Denne Tid På Dagen
Hvert land har traditioner med hensyn til måltider i løbet af dagen, hvad de skal indeholde, og hvornår de skal tilberedes. I nutidens kosmopolitiske verden vælger alle deres egen livsstil og kost, og mange mennesker følger råd fra forskellige diætister og de regimer, der er udarbejdet af dem, snarere end traditioner.
Her Er Den Mængde Whisky, Som Den Bulgarske Drikker Om året
/ udefineret Af de importerede højkvalitetsdrikke er whisky den mest foretrukne til forbrug af bulgarere, og en ny Eurostat-undersøgelse viser, hvor meget vi har råd til i gennemsnit pr. år. Ifølge undersøgelserne drikkes der i gennemsnit 1,2 liter whisky i Bulgarien hvert år.
Vil Jeg Tage På I Vægt Med Et Stykke Kage Om Dagen?
Sukker og alle dets derivater er blandt de mest skadelige, men også blandt de mest elskede fødevarer generelt. Forskere advarer konstant om, at høje doser sukker fungerer som en ren gift, der ligner alkohol og cigaretter. Overdreven forbrug af kager, kiks og bagværk kan forårsage hjertesygdomme, fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og endda kræft.
8 Tilfælde, Hvor Det At Tage På I Vægt Kan Være Et Tegn På Et Mere Alvorligt Problem
Du går i gymnastiksalen med samme frekvens i flere måneder. Spis det samme havregryn med kanel til morgenmad, spinatsalat til frokost og fedtfri kylling til middag. Og alligevel er det på en eller anden måde uklart, hvorfor skalaen fortsætter med at stige, lidt efter lidt.
