2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Anerkendt fra oldtiden og rundt om i verden er fordelene ved æbler. Denne frugt er fuld af vitaminer og antioxidanter, men indeholder også fruktose! Derfor, hvis du har besluttet, at du vil tabe dig med æbler og proppe med dem hele dagen, opnår du ikke dit mål.
Britiske ernæringseksperter, citeret af Daily Mail, advarer dem, der ønsker at slippe af med overvægt om vinteren, om at frugten i sidste ende kan være et tveægget sværd til kogler.
"Men folk glemmer, at de ligesom al mad og frugt indeholder kalorier. Og alle ved, at de fylder," sagde Dr. Carel Le Roux fra Imperial College London.
Hun deler sine observationer fra patienter, der ønskede at tabe sig, men mislykkedes, netop fordi de indtog frugt i ubegrænsede mængder.
"Jeg har haft patienter, der ikke kan forstå, hvorfor de er overvægtige efter at have spist sundt. Det viser sig, at de spiser for meget frugt eller drikker juice hele dagen. De bruger dog 300 kalorier på få minutter," forklarer ernæringsekspert.
Hendes kollega dr. Usrula Ahrens fra British Association of Nutritionists tilføjede: "Æbler og bananer indeholder fruktose. Det får ikke en person til at føle sig mæt. Men når sukker indtages, frigiver kroppen hormonet insulin. Det sender igen et signal til hjernen, som vi har spist nok. Fruktose gør ikke."
Og han forklarer: "Når vi spiser frugt, tændes vores interne stopknap ikke, så vi kan spise meget frugt og tage på i vægt."
Anbefalede:
Måder At Tage På I Vægt
For at gå op i vægt er du nødt til at spise flere kalorier om dagen, end du bruger gennem fysisk aktivitet - dvs. for at opretholde en negativ kaloriebalance. En anden måde at opnå dette på er at øge din muskelmasse. Nogle grundlæggende principper:
Shopping Garanterer Os At Tage På I Vægt
Vanen med at mere end halvdelen af briterne handler en gang om ugen kan nævnes som en årsag til deres overvægt. Shopping en gang hver syvende dag bliver mere populært på grund af de muligheder, som Internettet giver, ifølge undersøgelsen, citeret af Daily Mail.
Regelmæssig Eftermiddags Morgenmad Forhindrer Os I At Tage På I Vægt
Ifølge en ny undersøgelse eftermiddags morgenmad er dagens vigtigste måltid, og under ingen omstændigheder bør vi gå glip af det, fordi det forhindrer ophobning af ekstra pund . Vi bør spise regelmæssigt mellem 15 og 16 timer, siger forskere, der siger, at ikke kun børn, men også voksne skal gøre din eftermiddags morgenmad er et must del af den daglige menu.
Hvis Du Drikker Mere End Denne Mængde Juice, Vil Du Tage På I Vægt
Du kan få omkring et pund om året, hvis du overdriver mængden af frugtsaft om dagen, advarer eksperter på sundhedsnæring. Der er en mængde frugtdrikke, som du ikke bør overskride. Den anbefalede daglige tilførsel af frugtsaft er 170 ml, og hvis du har råd til mere, vil du gå langsomt og sikkert op i vægt.
8 Tilfælde, Hvor Det At Tage På I Vægt Kan Være Et Tegn På Et Mere Alvorligt Problem
Du går i gymnastiksalen med samme frekvens i flere måneder. Spis det samme havregryn med kanel til morgenmad, spinatsalat til frokost og fedtfri kylling til middag. Og alligevel er det på en eller anden måde uklart, hvorfor skalaen fortsætter med at stige, lidt efter lidt.
