2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Glukosamin er et kompleks af sukker og aminosyrer involveret i den direkte syntese af stoffer kendt som glucosaminoglycaner. De har en vigtig strukturel styrkende virkning i menneskekroppen. Glucosamin fungerer som en komponent i bindevæv og bruskvæv.
Det sikrer bevægelighed for leddene og bremser samtidig tabet af integreret bruskvæv på ledfladerne. Med alderen falder koncentrationen af glucosamin i kroppen, hvilket fører til udviklingen af en række ledsygdomme, såsom osteoporose og arthritis.
Den menneskelige krop bruger glucosamin til at skabe en slags smøremiddel for at begrænse friktion af knogler på de steder, hvor leddene mødes. I årenes løb tynder smøremidlet af to grunde - med alderen sænkes processerne i kroppen, der producerer komponenterne af glucosamin, og den anden er, at knoglerne har lidt mere slid som følge af aldring. Dette kræver kunstig erhvervelse af glucosaminfor at sikre leddens sundhed og komfort.
Administration af glucosamin
Glukosamin bruges i vid udstrækning til opsving fra forskellige sygdomme. Den snigende sygdom slidgigt behandles med succes med glucosamin, og dens virkning består i evnen til at producere synovialvæske og stoppe friktionen mellem de dele, der forbinder hætten, lårbenet og skinnebenet.
Glucosamin har evnen til at styrke en tynd og skrøbelig ledkapsel, hvilket er en alvorlig komplikation af leddgigt. At tage tilskuddet hjælper med at opnå sporstoffer, der styrker ledkapslen.
Glucosamin bruges også til rygsmerter og glaukom, men der er stadig ikke nok forskning til at tilføje det som en understøttende terapi til smertefulde tilstande.
Glucosamin har en meget gavnlig virkning ved bekæmpelse af reumatoid arthritis ved at kontrollere smertesyndromet i de berørte led, samtidig med at graden af inflammation reduceres og hyppigheden af forværring af den smertefulde proces reduceres.
Ifølge nogle ubekræftede data kan øget glukosaminindtag favorisere en række tilstande, herunder Crohns sygdom, kronisk venøs insufficiens, colitis ulcerosa og nogle dermatologiske problemer.
Indtagelse af glukosamin
I naturlig form glucosamin det findes hovedsageligt i skallen af nogle skaldyr, og dets levering i yderligere doser er for det meste i form af kosttilskud. Disse kosttilskud fremstilles hovedsageligt af skaller og skeletter fra krabber, hummer og rejer, fordi der i den naturlige tilstand er den mest koncentrerede.
Glucosamin fås på markedet i tre hovedformer - H-acetylglycosamin, glucosaminsulfat og glucosaminhydrochlorid og findes oftest i form af glucosaminsulfat.
Indeholder glucosamin kosttilskud fremskynder gendannelsesprocessen i led og immunsystem. Disse kosttilskud kan enten være alene (de indeholder kun glucosaminsulfat) eller komplekse, hvilket betyder at de indeholder vitaminer og stoffet chondrin.
Kosttilskuddene er oftest i form af tabletter, og indholdet af glucosamin i dem varierer fra 500 til 1500 mg. Disse kosttilskud findes i nogle fitnesscentre, onlinebutikker, apoteker, sportsernæringscentre.
Den bedste måde at tage glucosamin er efter konsultation med en læge (endokrinolog og / eller ortopæd), udnævnelse af test og detaljeret analyse af risikoen ved at tage det. Glucosamin absorberes i tyndtarmen og overføres derefter til led og lever.
Fødevarer med glucosamin
Selvom de højeste koncentrationer af glucosamin findes i nogle skaldyr, kan det også findes i andre fødevarer. Gode kilder til glucosamin er spinat og persille, grønne bladgrøntsager samt dyreben og brusk. En fremragende kilde til glucosamin er knoglesuppe fra kød, der har været kogt med knoglerne i lang tid. Muslingekød indeholder også glucosamin, men i meget lave mængder.
Skader fra glucosamin
Kortvarigt indtag af glucosamin forårsager ikke bivirkninger på kroppen og er endda helt sund til daglig indtagelse. Langvarig brug af kosttilskud, der indeholder glucosamin, kan dog forårsage muskelspasmer og flatulens. Diabetikere bør være forsigtige med dette tillæg, fordi det kan øge blodsukkerniveauet ved langvarig brug.
Glukosamin har en stærk allergifremkaldende virkning - fungerer som et allergen i kroppen af de mennesker, der er allergiske over for fisk og skaldyr, vandmænd og muslinger.
Hos mennesker med astma bør glucosamin gives i lave doser og med korte intervaller, fordi der er en reel risiko for at forårsage astmaanfald.
En anden negativ effekt af glucosamin er at fremskynde spredning af kræftceller, så kræftpatienter og især dem, der gennemgår kemoterapi, bør ikke tage dette kosttilskud.
Det er endnu ikke helt klart, hvad virkningen af glucosamin har hos gravide og ammende kvinder.
