2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ferien er i fuld gang. Vi ved alle, hvad det betyder - overfyldte borde, behagelig duft og masser af mad.
Afslapning på helligdage fører logisk til vægtøgning. Heldigvis er der frelse - syv tricks, der redder dig fra at spise for meget.
Det er ikke dårligt at spise din yndlings mad, så længe alt er i moderation. Selvom vi er vant til at spise på maven på helligdage, ligger ferieens magi mere i den tid, de har brugt sammen med deres kære. Derfor er her nogle af de bedste tip og tricks til, hvordan man undgår overspisning:
Sid ikke ved et helt sultet bord. Spis noget lille og sundt før feriemåltiderne.
Mindre plade. Hvis du har en stor tallerken, får dit underbevidsthed dig til at fylde den og spise den. Derfor skal skader minimeres med en mindre plade.
Kvalitet frem for kvantitet. I stedet for at tage meget fra alt, skal du satse på din favorit. I det mindste vil du ikke blande mad.
Begræns alkohol. Ikke kun er det højt i kalorier, men det øger også appetitten. Op til et glas eller to er tilladt, men ikke mere. Og vær forsigtig - udskift kulsyreholdig og sødet juice med vand ved enhver lejlighed.
Spis langsomt. Nyd smagen og atmosfæren. Træd ikke - indtil maven signaliserer til hjernen, at den er fuld, går der 15-20 minutter. Der er en høj risiko for overspisning i denne periode.
Skyldfølelse. Stop med at bebrejde dig selv - det er en ferie, og du har råd til noget skadeligt. For at undgå skader skal du blot afbalancere din diæt i de kommende dage.
Bevæg dig let efter middagen. En kort gåtur, leg med børn eller kæledyr - enhver bevægelse er sundhed.
Anbefalede:
Undgå Disse Fødevarer For At Beskytte Dine Tænder Mod Karies Og Pletter
Tandlæger har advaret os i årevis om de skadelige virkninger slik og chokolade har på vores tænder. Men der er mange andre skjulte årsager til karies, emaljeerosion og misfarvning af tænderne. Du kan næsten ikke tro det, men flaskevand er en sådan mad, der langsomt men sikkert fjerner vores smukke smil.
Undgå Disse Fødevarer, Hvis Du Vil Slippe Af Med Cellulite
Cellulite er en af de mest ubehagelige kvinders bekymringer - du overvåger konstant, om og hvor det er, du ser hvad du spiser, så det ikke vises, du klæder dig, så det ikke er synligt, selvom det ikke altid er behageligt, spekulerer du på, din partner bemærker det … Faktisk er cellulite forårsaget af akkumuleret fedt og væske og er en lille bulet i huden.
Tricks Mod Overspisning
Det har vist sig, at vi propper mere mad ind, når vi er nervøse eller deprimerede. Faktisk ville sund kost ikke være så vanskelig, hvis det ikke var for den følelsesmæssige faktor. Når det er til stede, i et øjeblik med stor spænding, vrede eller bare kedsomhed, trænger vi os sammen som verden, hvorefter mange kvinder begynder at bebrejde sig selv for den indrømmede svaghed og indføre endnu strengere diæter med det formål at "
Psykologiske Tricks For At Undgå Overspisning På Helligdage
På tærsklen til ferien bliver flere og flere damer i panik, hvilket ikke nødvendigvis er relateret til forberedelsen af et festbord. Faktisk bekymrer damer og nogle mere forgæves herrer sig om deres figur, opnået med så meget smerte, sved i gymnastiksalen og deprivation i løbet af året.
Læs Disse Tip For At Undgå Overspisning På Helligdage
De overfyldte måltider ved jul og nytår disponerer selv folk, der strengt følger deres diæt, for at spise mere. Men hvad skal vi gøre for at undgå overspisning, rådgiver fitnesseksperten Lazar Radkov foran Nova TV. På ferier skal du prøve at spise salater regelmæssigt.
