2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Aminosyrer er de vigtigste byggesten i proteiner i den menneskelige krop. De spiller en vigtig rolle i udviklingen af muskler og i løbet af en række processer i kroppen. Faktisk er der omkring 170 aminosyrer, men kun 20 af dem er en del af proteiner.
Alanine er en udskiftelig / ikke-essentiel / aminosyre, der udfører en række vigtige funktioner i kroppen. Det tilhører gruppen af udskiftelige syrer, hvilket betyder, at kroppen kun kan producere alanin, hvis den har brug for det.
Alanin er en særlig vigtig aminosyre til opretholdelse af blodsukkerniveauet. Det dannes i kroppen under træning. Det er ansvarligt for produktionen af glukose og frigivelsen af den nødvendige energi til livsprocesser.
Når der mangler kulhydrater i en persons menu, alanin syntetiseres fra de tre kædeforgrenede aminosyrer - leucin, valin og isoleucin.
Kilder til alanin
Meget gode kilder til alanin er fisk, rødt kød, æg, mejeriprodukter, avocado. Nogle proteinrige planter indeholder også betydelige mængder af aminosyren.
Fordele ved alanin
Alanine spiller en meget vigtig rolle i transporten af kvælstof fra perifere væv til leveren. Forbedrer glukosemetabolismen, det er simpelthen et kulhydrat i kroppen, der bruges til at producere energi.
Alanine beskytter kroppen mod ophobning af giftige stoffer. En af formerne for alanin - beta alanin er en komponent i pantothensyre og coenzym A, som er en vital katalysator for processerne i kroppen.
Undersøgelser har vist, at oral administration af patienter med insulinafhængig diabetes alanin fungerer bedre end en almindelig diæt ved sengetid med hensyn til at forhindre natlige hypoglykæmiske anfald.
Alanin er ansvarlig for næsten halvdelen af mængden af glukose produceret i leveren. Alanin er således en vigtig komponent i energiforsyningen til at fungere i basale systemer i kroppen.
Når den leveres i tilstrækkelige mængder i kroppen, er alanin en vigtig energikilde for muskler, centralnervesystemet og hjernen.
Hjælper med stofskiftet af sukker og organiske syrer, hjælper med at styrke immunsystemet, stimulerer produktionen af antistoffer og neutraliserer toksiner afledt af stofskiftet.
Når kroppen oplever fysiologisk stress forårsaget af langvarig træning eller kronisk kulhydratmangel forårsaget af en kulhydratfattig diæt, begynder alanin at blive syntetiseret fra de forgrenede aminosyrer, der udgør muskelvæv.
Af denne grund er det vigtigt at vide, at drastiske kostvaner først angriber og nedbryder muskelmasse, hvilket alvorligt kan bringe kroppens helbred i fare - vægttab observeret i diæter med lavt kulhydratindhold er på bekostning af muskler, ikke fedt.
Skader fra alanin
Alanine forårsager ikke bivirkninger hos de fleste mennesker, der tager det i form af et kosttilskud. Patienter med lever- og nyreproblemer bør ikke tage aminosyrer uden at konsultere en læge, fordi der kan opstå uønskede komplikationer.
De fleste mennesker har ikke brug for ekstra indtag alanin i form af kosttilskud. For dem, der bruger denne aminosyre som et supplement, skal den daglige dosis bestemmes af en specialist.
