2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sund mad er et vigtigt skridt i godt helbred. Ikke alle tænker, men øjnene har også brug for særlig pleje, udført gennem mad.
Sådan navigeres hvilke fødevarer der er gode til synet? Ganske let at gætte - ved deres lyse farve. Dybgrøn, solrig gul, lysrød eller orange - farvestrålende frugter og grøntsager er ikke kun en fryd for øjet, men også en sundhedsmæssig fordel for synet.
Hvad er de vigtigste fødevarer, der ikke kun tager sig af madglæde, men også af godt syn? Her er nogle af fødevarer, der tager sig af synet:
Gulerødder og søde kartofler
Gulerødder er utvivlsomt førende i en sådan rangordning. Betakaroten og antioxidanter i grøntsager reducerer risikoen for forskellige øjensygdomme, herunder farlig øjen stær. Gulerødder er ikke kun nyttige, men også lette at spise. De kan spises rå eller inkluderes i forskellige opskrifter. Tilstedeværelsen af søde kartofler i denne gruppe skyldes betakaroten i dem.
Broccoli og rosenkål
Begge grøntsager indeholder meget vitamin C. Den vigtigste antioxidant er øjenpleje. Deres forbrug er også varieret - i suppe, salat, retter, garnering.
Spinat
Spinat indeholder fire ingredienser, der tager sig af øjens sundhed. Med sin beta-caroten, antioxidanterne lutein og zeaxanthin, med C-vitamin er denne grøntsag den mest nyttige mad til øjnene. Forbrugt i suppe, fad eller salat absorberer spinat mellem 40 og 90 procent af solens skadelige stråler og fungerer som solcreme.
Laks og sardiner
Fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer beskytter blodkarrene i øjnene. Fisk som laks og sardiner indeholder det meste af dem. Cirka 150 gram om ugen er en fremragende løsning til kosten for at hjælpe synet.
Struds og kalkun fjerkræ
Strudsekød er stadig en eksotisk delikatesse i vores køkken, men kalkun er et af de regelmæssigt forbrugte kød. Begge er meget gode erstatninger for andet kød som oksekød, svinekød, lam og kylling. De har lavt kalorieindhold og indeholder samtidig værdifuldt for øjenelementerne - protein, zink og jern. De indtages i forskellige retter, på sandwich og som ingrediens i salater.
Anbefalede:
Mad Og Drikke, Der Tager Væk Fra Tændernes Hvidhed
Hver af os vil have et smukt smil, men passer vi nok på vores tænder? I de følgende linjer har vi udarbejdet en liste over mad og drikkevarer, der tager væk fra tændernes hvidhed og påvirker det strålende smil negativt. For at nyde hvide tænder skal du først tage sig af dem dagligt.
Sund Mad, Der Bedrager Sult
Vi ved alle, at vægttab er et af de mest almindelige problemer, som nutidens generation står over for. Forkerte madvalg og stillesiddende livsstil er de vigtigste årsager til fedme i dag. Når folk begynder at kæmpe for overvægtige, tager de faste handlinger, herunder valget af en katastrofal diæt.
Hvor Lang Tid Tager Det At Fordøje Mad?
Lad os være helt ærlige: de fleste af os sætter ikke pris på det arbejde, som fordøjelsessystemet gør for os. For det meste, når mad forlader vores mund, forlader det vores sind. Men hvad sker der med mad, når du spiser den? Fordøjelsessystemet som helhed består af meget komplekse og vigtige bevægelige dele.
Hvordan Produkter Tager Sig Af Dit Helbred
Hvert fødevareprodukt tager sig af dit helbred. Det er nok at kende madens egenskaber for at kunne forbruge dine lægemidler direkte fra pladen. Hård gul ost tager sig af styrken af knogler og tænder. Det calcium, det indeholder, forhindrer osteoporose.
Fødevarer, Der Tager Sig Af Vores Friske Udseende
I sommersæsonen har vi et stort udvalg af frugt og grøntsager for at bevare vores energi og vitalitet. Desværre glemmer vi denne sort under arbejdet og skifter salater og kringler med kaffe. Og fødevarer, der er overalt omkring os, kan hjælpe os med at bevare vores sundhed og skønhed.
