2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
stærk Tryptofan er blevet mere og mere populært i de senere år. Sandheden er dog, at han har været kendt i mange år og repræsenterer essentiel aminosyre, som har en meget vigtig rolle i forskellige processer i vores krop.
Tryptophan virker af vores krop ved at frigive niacin, som igen hjælper med at syntetisere serotonin, kendt som et af de to hormoner for lykke.
Det er takket være denne biokemiske reaktion, at de er de mange fordele ved tryptophan. Det forbedrer søvnkvaliteten, forbedrer depression og angst, forbedrer humør og forbedrer smertetolerance.
Men hvorfor virker aminosyren tryptophan?
Nedsatte tryptofanniveauer ses hos mennesker med depression eller angst, hvilket automatisk fører til en forstyrrelse i hele den biokemiske forbindelse, hvilket i sidste ende fører til frigivelse af serotonin. De fleste mentale tilstande forbundet med tristhed eller angst skyldes en ubalance mellem disse hormoner, populært kendt som hormoner af lykke.
I nogle tilfælde tryptophan anvendes og for at lindre symptomerne på præmenstruelt syndrom hos kvinder. Ifølge forskere skyldes denne effekt sandsynligvis sammenhængen mellem PMS og en midlertidig ubalance i serotoninniveauet. Effekten af tryptophan i behandlingen af søvnapnø undersøges i øjeblikket.
Det bør dog ikke overdrevet tryptophan i form af et supplement. Selvom det menes at være sikkert og veltolereret af de fleste mennesker, kan det i nogle tilfælde føre til et skarpt spring i serotoninniveauet, hvilket i sjældne tilfælde kan føre til livstruende forhold.
Derfor du skal ikke tage tryptophan i form af et supplement, hvis du tager medicin fra følgende grupper: tricykliske antidepressiva, MAO-hæmmere, nogle smertestillende midler, medicin til behandling af migræne. Hvis du tager SSRI-antidepressiva, bør du ikke begynde at tage tryptophan uden at konsultere en læge. Tryptophan i form af et supplement bør ikke tages af gravide eller ammende kvinder.
Den gode nyhed - du kan drage fordel af de mange fordele ved tryptophan og uden at tage det som et supplement. Fordi rigelige mængder af det er indeholdt i mange overkommelige produkter, som de fleste af os spiser regelmæssigt.
Accepteret gennem mad, tryptophan kan ikke forårsage de ovenfor beskrevne bivirkninger. Doser taget gennem mad er meget lavere, hvilket i praksis ikke forhindrer kombinationen af disse fødevarer med de anførte lægemidler.
Fødevarer med tryptophan
- kød - især i kalkun og kylling og fisk
- mejeriprodukter - ost, mælk, æg
- sojaprodukter - soja, tofu;
- nødder - møtrikmælk
- bananer
- chokolade
- datoer;
- havregryn
- frøene.
Anbefalede:
Kronisk Hovedpine - Hvad Forårsager Det, Og Hvad Hjælper?
Årsag til kronisk hovedpine er en genetisk bestemt mangel på serotonin i hjernen. Det ændrer fysiologien i blodkar, smertereceptorer og forårsager hovedpine. 90% af patienterne har en familiehistorie. Yderligere faktorer, der påvirker, er stress, visse fødevarer, hormonelle lidelser eller vejrændringer og mere.
Find Ud Af, Hvilke Fødevarer Der Hjælper Med Lavt Blodtryk
Blodtrykket kan kontrolleres med god mad. Her er nogle af dem, der kan hjælpe dig: 1. Rosiner - druer er den mest effektive løsning, der hjælper med normalt blodtryk. Der skal indtages flere rosiner hver dag. En anden mulighed er at suge 10-15 rosiner i vand natten over.
Risvand - Hvordan Man Forbereder Det, Og Hvad Det Hjælper
Risvand er en kinesisk opdagelse. Asiater har en særlig forbindelse med ris og betragter det som et produkt med lang levetid. De mener, at ris forbedrer funktionen af mange organer, hvilket betyder, at det forlænger livet. I dag udvikler sundheds- og skønhedsindustrien sig dynamisk og tilbyder flere og flere nye produkter.
Maclura - Hvad Er Det, Og Hvordan Hjælper Det?
Fordi det er usandsynligt, at du har hørt navnet Maclure (Maclura), du behøver ikke gætte, om det er en skål, en mærkelig slags ost, pølse eller et fjernt krydderi. Nej, det er en type prydplante, men det har også mange fordele for menneskers sundhed.
Hvad Kan Vi Finde I økologiske Butikker?
I økologiske butikker du kan finde alle de produkter, som vi finder i almindelige konventionelle butikker, men i en økologisk version. Hvis du ser et biomærke på et produkt, betyder det, at det produceres i overensstemmelse med kravene i EF-bekendtgørelse 2092/91 om økologisk landbrug.
