2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Overspisning og at tage på i vægt er i de fleste tilfælde en konsekvens af følelsesmæssige eller psykiske problemer. Vi spiser, når vi er stressede, vrede, når vi mangler kærlighed og forståelse. Mad ser ud til at kompensere for andre mangler i livet.
I stigende grad anbefaler eksperter ikke en diæt, men at tackle disse mangler i livet i forskellige former. Et eksempel på at tabe sig ved at håndtere personlige problemer er læreren Martin fra Frankrig. Hun tabte så meget som 10 kg på bare to måneder ved hjælp af en særlig vejrtrækningsmetode.
Martin arbejder på en skole i forstæderne. Stress er en integreret del af hendes daglige liv, og lidt fritid er endnu mere deprimerende for den unge kvinde. Disse forhold gør mad til det eneste beroligende middel for Martin. Hun hjalp hende med at overleve hver stressende dag.
Da hun steg i vægt i et hurtigt tempo, besluttede Martin at prøve flere vægttabskostvaner. Uanset hvor hårdt hun prøvede og begrænsede sig selv, tabte hun ikke et gram. Derefter anbefalede en slægtning noget, der kaldes "hjertesammenhæng".
Hjertekohærens er en tilstand af synkronisering mellem åndedræt og hjerterytme. Det handler om at opretholde harmoni mellem de to processer. På denne måde reduceres stressniveauer, vejrtrækning forbedres, og alle processer i kroppen kører mere jævnt.
Evnen til at nå hjertesammenhæng anbefales især til personer under stress. Det overvinder virkningerne af stress på kroppen og psyken.
At mestre kontrollen med vejrtrækning og dermed hjerteaktivitet har vist sig at reducere tilstande af depression, panikanfald og angst. Dette forbedrer individets sundhed. Skjoldbruskkirtelfunktion genaktiveres, og vægten vender tilbage til normal.
Åndedrætsmønsteret er som følger:
Vejrtrækning sker tre gange om dagen i 5 minutter. Inhalér dybt i 5 sekunder og udånd i 5 sekunder. Et ronometer bruges til optimale resultater. Selve inhalationen skal ske fra maven med fuld bryst gennem næsen. Udånd igen gennem næsen.
Når du "trækker vejret", skal kroppen være i ro, men ikke ligge. Når du lærer at trække vejret, kan du forestille dig forskellige stressende situationer i løbet af dagen.
Dette hjælper med at kontrollere din krops reaktioner på stressede situationer. Når du håndterer stress, vil du hurtigt håndtere den følelsesmæssige ernæring, hvorfra du går op i vægt.
Når du formår at neutralisere de negative virkninger af stress, begynder du at være mere opmærksom på din diæt. Ønsket om konstant at spise forsvinder sammen med stress.
Anbefalede:
Hvilke Produkter Får Dig Til At Tabe Sig?
I teksten finder du oplysninger om fødevarer, takket være hvilke du hurtigt kan slippe af med ekstra pund. Pine- eller cedertræsfrø Nut elskere kan diversificere sunde mandler med andre nyttige frø. Fyrretræer er diæt, indeholder fedt, der er godt for det kardiovaskulære system.
Vild Ris Holder Hjertet Sundt Og Hjælper Os Med At Tabe Sig
Selvom ordet ris er til stede i hans navn, vilde ris det er ikke så tæt på traditionel asiatisk ris, som er mindre, mindre nærende og har en anden farve. Vilde ris beskriver faktisk fire forskellige typer græs samt det nyttige korn, der kan høstes fra dem, hvoraf tre er hjemmehørende i Nordamerika og en i Asien.
Drikkevand Hjælper Med At Tabe Sig
Utilstrækkeligt vandforbrug er en af de største hindringer for vægttab. Vores helbred afhænger af den mængde vand, vi tester. Hvis din krop mister tyve procent af sin vægt i vand, kan den være dødelig. Vores blod består af 92 procent vand, og vores hjerne består af 75 procent vand.
Lad Os Tabe Sig Med Kanel
Undersøgelser viser, at inkluderingen af en teskefuld kanel i den daglige diæt kan hjælpe dig med at tabe sig. En teskefuld honning og en halv teskefuld kanelpulver tilsat til et glas kogende vand kan også hjælpe dig med at tabe sig og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Lad Os Tabe Sig Med Citroner
Citron er et af de vigtigste elementer i at nå dit ønske om at tabe sig. Den vigtigste kontraindikation for brugen af citroner til vægttab er en allergi over for citrusfrugter. Den mest effektive metode til vægttab er citronvand. Drik vand med citronsaft hver morgen på tom mave uden at tilsætte honning eller sukker.
