2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Er du en af de kvinder, der arbejder non-stop? Du har konstant travlt med forretningsmæssige eller personlige forpligtelser. Når det kommer til arbejde, er du frygtelig organiseret. Dog ikke ved at læne sig på mad. Du springer normalt morgenmad om morgenen og tager et par hurtige kaffekager.
Din daglige rutine er sådan, at du spiser til fods eller mens du arbejder. Så du er ikke opmærksom på hvad der præcist og hvor meget du sluger.
Om aftenen indhenter du dog og overspiser endda. Den bedste strategi for dig er at reducere mængden af mad til middag. På denne måde vil du sove bedre og slippe af med ekstra pounds. Lette salater uden dressing, men med lidt kød vil gøre dig godt.
Resten af tiden, udskift salte kiks, bagværk og lignende med rå nødder, frugt om morgenen og grøntsager resten af tiden. Gå ikke glip af proteinerne - kød, fisk, mælk og æg skal være til stede i din menu.
Her er en eksempelmenu:
Morgenmad:
- 30 gram skrællet og ristet usaltet solsikkefrø, ca. 50 gram müsli med mere havregryn og uden sukker med 150 ml. skummetmælk. Eller:
- Ryst 1 mango, 2 kiwier og et glas mælk, tilsæt en lille fuldkornscroissant uden påfyldning.
- 2 æg, et glas friskpresset appelsinjuice eller mandarinsaft, 1 lille skive rugbrød.
- 2 kornkager (ris eller majs) med en skål med fedtfattig yoghurt, et lille grønt æble.
- Pandekager med havregryn, garneret med fedtfattig ost eller frugt efter eget valg plus et glas skummetmælk.
Frokost:
- 150 gram grillet fisk garneret med ca. 150-200 gram stuvede grøntsager efter eget valg uden ris og kartofler. Eller:
- Stegt kyllingebøf (ca. 120 gram) med salat uden dressing.
- 150 gram svinekoteletter med honning-bitter sauce, salat efter eget valg, men med lidt sauce.
- Kalkunkød (ca. 130 gram), tilberedt efter din smag og garneret med nogle bagte kartofler og friske grøntsager.
- 150 gram oksekød med svampe og Shopska salat.
Aftensmad:
- Grøn salat med tun, men uden sauce. Eller:
- Cæsarsalat med kylling.
- Broccoli salat.
- Vitaminsalat med tomater, agurker, majs, ærter og 2 æg.
- Spiresalat.
Anbefalede:
Planlæg Din Ugentlige Menu, Hvis Du Er En Smart Arbejdende Kvinde
Når du arbejder hele dagen fra mandag til fredag og kommer hjem om aftenen, vil du helt sikkert tage noget af din lille fritid til at se børnene og din elskede. De forventer dog en lækker og varm middag fra dig. En mulighed er at holde sig hjemme hele weekenden og forberede flere forskellige retter til opvarmning i løbet af ugen.
Kost Til Travle Kvinder
Ifølge officielle statistikker i Bulgarien er arbejdende kvinder mere end arbejdende mænd, hvilket betyder, at næsten hver anden dame er en arbejdende kvinde. Sammen med alle arbejdsforpligtelser skal hun tage sig af hjemmet, børnene, forberede maden, tage sig af sig selv og sin familie.
Kost For Kvinder At Miste Mave
For at tabe sig og mavefedt er det vigtigt at følge en diæt. For at opretholde resultatet og stramme maven er det godt at kombinere kost med motion. Fremhæv cardio først, derefter maveopstrammende øvelser. Efter en bestemt alder, for kvinder er det 30 år, bliver det sværere at fjerne maven og tabe sig.
Kraftig Drink Til Kvinder - Til Vægttab, Skinnende Hud Og Smukt Hår
Dette er den perfekte drink til dem, der er alvorligt bekymrede over overvægt. Du behøver kun 1 ingrediens for at fremstille den. Begynd at drikke det fra morgen til aften, og du vil tabe sig hver dag. Smukt hår og hurtigt forynget hud bliver en god bonus.
Hvidløg - Nyttigt Til Tænder Og Kontraindiceret Til Gravide Kvinder
Utvivlsomt har hvidløg en række dokumenterede sundhedsmæssige fordele. Tørret hvidløg indeholder for eksempel specifikke antimikrobielle stoffer kaldet phytoncider. Mange er opmærksomme på de gavnlige virkninger af hvidløg i forskellige sygdomme i tænderne og mundhulen såvel som i mange andre tilstande.
