Hvad Forårsager En øget Appetit På Salt

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Enhver, der nogensinde har spist en stor portion chips, popcorn eller pommes frites ved, at det er svært at modstå.

Mange mennesker spiser for meget salt i deres mad og appetit på salt det er stadig et almindeligt problem.

Nogle mennesker tror, at ønsket om en bestemt mad er et tegn på, at kroppen mangler noget, men det er normalt ikke tilfældet. De fleste appetitter er forbundet med usunde fødevarer, der giver ringe eller ingen mæthed.

Appetitten til salt mad er almindelig og er normalt et resultat af faktorer som kedsomhed eller stress. Nogle gange kan ønsket om noget salt være forbundet med en medicinsk tilstand eller mangel på natrium.

I denne artikel ser vi på syv grunde til, at du måske føler dig uforklarlig sult efter salt mad - inklusive søvnmangel, overdreven svedtendens og nogle større sygdomme.

1. Stress

Når stressniveauerne stiger, ønsker mange mennesker deres yndlingskomfortfødevarer. De fødevarer, som folk ønsker på et sådant tidspunkt, er ofte rige på fedt, sukker eller salt.

Vanen med at forbruge sådanne produkter kan reducere en persons generelle helbred. En artikel i Journal of Health Psychology fandt en signifikant sammenhæng mellem niveauer af kronisk stress, appetit og højere body mass index (BMI).

En anden undersøgelse viste en sammenhæng mellem stress og højere niveauer af hormonet ghrelin, hvilket øger sulten. Resultaterne af undersøgelsen viser, at ghrelin kan øge appetitten og føre til vægtøgning.

2. Mangel på søvn

Folk, der ikke får nok søvn, kan oftere sulte efter salt snacks. En undersøgelse i tidsskriftet Sleep viste, at søvnberøvede er mindre i stand til at modstå appetitten på deres foretrukne junkfood, hvilket fører til vægtøgning.

Fordi søvnløshed kan knyttes til andre sundhedsproblemer, kan folk, der konstant ikke er i stand til at hvile, måske diskutere dette med deres læger. Søvnforstyrrelser, stress og travle tidsplaner er ofte skylden, men en sundhedsperson kan tilbyde en klar diagnose og en potentiel behandlingsplan.

3. Kedsomhed

At spise ud af kedsomhed er en følelsesmæssig spisning, der ligner at spise under stress. For at afgøre, om saltbehov skyldes kedsomhed eller sult, er det nyttigt at se efter signaler om sult i kroppen. Sand sult opstår, når den menneskelige krop har brug for mad. Hvis en person ikke har spist i flere timer, kan der være en reel sult.

Andre tegn på sult inkluderer:

• støjende mave

• ønske om at spise næsten enhver mad, ikke specifik;

• ønske om at spise, som bliver stærkere med tiden.

Disse tegn indikerer, at det kan være tid til at spise. Salt med højt fedtindhold er sjældent et godt valg af mad.

I stedet skal man kigge efter noget sundere som rå frugt eller grøntsager. Disse løsninger kan minimere saltindtag, mens beroligende trang til sprød, tilfredsstillende mad.

4. Overdreven sveden

Sved indeholder salt, så når en person sveder, falder natriumniveauet. For de fleste er let svedtendens ikke bekymrende. Natriumniveauet falder ikke markant med daglig sveden, og normalt er der kun brug for vand for at genoprette mistede væsker.

Atleter, aktive atleter eller mennesker, der arbejder i meget varme miljøer, har muligvis brug for mere salt for at erstatte det, der går tabt ved overdreven eller langvarig sveden.

Når en person mister for meget natrium, kan hans krop begynde at kræve salt. En undersøgelse viste, at folk, der arbejder under varme forhold i 10 timer, kan miste op til 15 gram salt, selvom dette kan variere meget.

Elektrolytdrikke eller sportsdrikke kan anbefales til folk, der træner for længe eller tilbringer lange timer i et varmt miljø. Disse drikkevarer indeholder natrium og andre elektrolytter, der kan erstatte det, der går tabt ved svedtendens.

5. Premenstruelt syndrom (PMS)

En kvinde kan gennemgå forskellige fysiske og følelsesmæssige ændringer de dage, der fører op til overgangsalderen. Disse ændringer er kendt som præmenstruelt syndrom (PMS).

Ønsket om mad inklusive ønsket om salt mad er et almindeligt symptom. Disse appetitter kan være relateret til hormonelle udsving.

Kvinder, der oplever PMS-relateret appetit, kan tage:

• Calcium og vitamin B6: En undersøgelse fra 2016 viste, at kvinder, der tog 500 mg calcium og 40 mg vitamin B6, havde færre symptomer på PMS end dem, der kun tog vitamin B6;

• Akupunktur og urter: En gennemgang af undersøgelser viste, at kvinder, der brugte akupunktur og urtemedicin, havde en 50% reduktion i PMS-symptomer;

• Orale svangerskabsforebyggende midler (p-piller): P-piller forbedrer symptomerne på PMS ifølge en nylig undersøgelse i 2016. P-piller kan dog have bivirkninger og risici, der bør drøftes med din læge.

6. Addisons sygdom

Addisons sygdom eller binyrebarkinsufficiens opstår, når binyrerne ikke producerer nok hormoner. Disse hormoner styrer kroppens reaktion på stress og regulerer blodtrykket. Som resultat Addisons sygdom kan forårsage meget lavt blodtryk og pludselig ønske om salt.

Ud over salt appetit kan mennesker med Addisons sygdom opleve:

• svaghed;

• langvarig træthed

• lav appetit eller uplanlagt vægttab;

• mavesmerter;

• kvalme, opkastning eller diarré

• svimmelhed eller besvimelse på grund af lavt blodtryk;

• lavt blodsukker, kaldet hypoglykæmi;

• depression eller irritabilitet;

• hovedpine;

• uregelmæssige eller fraværende menstruationsperioder.

Addisons sygdom kan være forårsaget af:

• autoimmun lidelse;

• tuberkulose

• HIV og AIDS;

• visse bakterielle eller svampeinfektioner;

• hypofyseproblemer;

• standsning af langvarige steroidmedicin.

Addisons sygdom kræver lægehjælp for at erstatte hormoner, som binyrerne ikke producerer. I alvorlige tilfælde kan en person få en binyrekrise. Dette sker, når cortisolniveauer i kroppen falder til farlige niveauer. Binyrekrisen kræver hurtig lægehjælp.

7. Barter's syndrom

Bartters syndrom er en genetisk sygdom. Mennesker med Barters syndrom kan ikke absorbere natrium i nyrerne igen. Som et resultat mister de for meget natrium i urinen, hvilket også fører til et tab af kalium og calcium.

På grund af lave natriumniveauer kan mennesker med Barter syndrom kræve salt. De kan også opleve:

• langsom vægtøgning set hos børn;

• forstoppelse;

• har brug for at tisse ofte;

• nyresten;

• lavt blodtryk;

• muskelspasmer og svaghed.

Dette syndrom diagnosticeres normalt i den tidlige barndom ved at undersøge urin og blod.

Meget ofte er salte lidenskaber simpelthen madbehov på grund af stress, træthed, kedsomhed eller PMS. Imidlertid kan den konstante trang til salt være en indikation af visse medicinske tilstande.

Hvis den åbenlyse årsag til din salte appetit ikke kan findes, eller risikofaktorer for nyre- eller binyreproblemer er mulige, skal man tale med sin læge.