2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Skal vi spise æggeblommer hver dag?
Dette spørgsmål opstår sandsynligvis ofte i dit hoved, især hvis du har en anden diæt. Du gætter på, at der er mennesker, der spiser et æg hver morgen, hvilket holder dem fulde længere og reducerer deres sult, og du spekulerer på hvorfor?
Det er bemærkelsesværdigt, hvordan der fremstilles en proteinomelet-morgenmad næsten overalt i Los Angeles. Det skal bemærkes, at mange mennesker der spiser sunde. Hvorfor synes alle at undgå at spise æggeblomme? Er at spise en dårlig vane, og hvis ikke, hvor sund er det?
Disse spørgsmål besvares af ernæringsekspert Kelly Plowey. Hans professionelle opfattelse er, at hvis han skal oprette en liste med 10 superfoods, vil æg let passe ind i den. Dette er lidt ironisk i betragtning af, at ægget forbliver en temmelig misforstået mad, da det indtil for nylig blev antaget, at dets forbrug bidrager til udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
Æg, især æggehvider, er ofte på diæt af mange diæter takket være deres letmættende protein. Mange er overraskede over at høre, at æggeblommen indeholder 3 gram protein, hvilket er halvdelen af indholdet i hele æg.
Men æggeblommen indeholder også alt kolesterol - 185 mg. Det anbefales at holde kolesterolniveauerne lave, hvilket betyder, at den daglige dosis ikke bør overstige 300 mg pr. Dag.
Dette betyder, at vi kan inkludere et æg om dagen i vores sunde kost uden at adskille æggeblommen. Ud over protein indeholder æggeblomme D-vitamin, fosfor, riboflavin, cholin og selen i tillæg til en række andre vitaminer og mineraler.
Hvad skal vi gøre, hvis vi vil spise mere end et æg om dagen?
Kelly er tilhænger af 3: 1-kombinationen, dvs. 3 æggehvider pr. Helt æg.
Her er hans forslag til en morgenmad, der holder dig mæt.
Til 1 servering
Sammensætning:
½ kop hakkede svampe
½ en skål spinat
2 spsk hakket løg
1 æg
3 proteiner
Madlavningsspray
Salt og peber
Fremstillingsmetode: Spray en lille non-stick gryde med et lag madlavningsspray. Kog svampe, spinat og løg, indtil de er bløde i ca. 5 minutter.
Sæt med salt og peber og rør om. Overfør til en lille skål og aftør gryden.
Bland æg og æggehvider i en medium skål, indtil du får en homogen blanding. Spray panden med sprayen og kog æggene.
Når æggets kanter begynder at danne, hæld grøntsagerne i og rør, indtil æggene er klar.
Anbefalede:
Hvad Skal Jeg Spise Før Eksamen?
Forberedelse mentalt og fysisk til en eksamen er lige så vigtig som at lære materialet. Sørg for at spise lige inden den vigtige begivenhed. Dette giver dig mulighed for at fokusere på de vellykkede resultater af eksamen og ikke på din rumlende mave.
Hvorfor Spise Mandariner Hver Dag
Tilsyneladende ligner mandariner appelsiner, hvilket er normalt, fordi de er af samme sort. Forskellen er, at de er mindre, deres skal er lettere at fjerne, og de smager godt. Og hvis nogen endnu ikke har indset, hvor nyttige små mandariner er, lad os forklare mere om deres utrolige fordele for menneskers sundhed.
Derfor Skal Du Spise Løg Hver Dag
Legenden siger, at bryllupsprocessionen i nogle sydlige nationer blev ledet af en brudgom, der stolt havde en løgkrans om halsen - et symbol på unge familiers velbefindende. Hvordan opstod denne tradition? Årsagen er, at pærerne i fletningerne opbevares meget længere end individuelt.
Hvorfor Skal Vi Spise Yoghurt Hver Dag?
Hvis vi er nødt til at komme med en sætning om fordelene ved yoghurt, kan vi omskrive det, der allerede er opfundet om æblet, og det vil lyde: yoghurt om dagen , holder lægen væk fra mig. Denne idé er ret passende til yoghurt. Dens fordele skyldes indholdet af vitamin K1 og K2;
Hvad Skal Vi Spise Hver Dag I Ugen Ifølge Peter Deunov
I dag har de fleste mennesker vendt deres opmærksomhed mod sund kost og er endnu mere interesserede i det, overvejer at skifte til denne livsstil. Det er vidunderligt, når vi ved, hvad vi spiser, og det får os til at føle os godt, fulde af energi og mest af alt sundhed.
