2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ungdomsår er sandsynligvis den sværeste. Unge mennesker skal håndtere en række innovationer i verden omkring dem. Hormonelle ændringer, skoleforpligtelser, kærlighedsdramaer, familie og venlige konflikter er blot nogle af de problemer, der hoper sig op på deres hoveder.
Et af de mest presserende problemer for en ung person er, hvordan han ser ud. Diæter er et værktøj, der bruges til vægttab af mange ældre.
Men selv de er undertiden ikke kompetente nok og vælger upassende kostvaner, der er mere skadelige end nyttige. Og for teenagere er et sådant spørgsmål meget mere komplekst og delikat.
Når vi taler om teenager kostvaner, skal man huske på, at unge endnu ikke er fuldt udviklede.
I løbet af deres teenageår fortsætter de med at vokse og stadig udvikle sig, hvorfor de har forskellige ernæringsmæssige behov end voksne. Det er ofte helt normalt, at teenagere overskrider det daglige indtag af visse næringsstoffer til voksne.
Ofte begrænser udbredte kostvaner imidlertid forbruget af mange fødevarer. Og dette ville skabe et problem for teenagere på grund af mangel på næringsstoffer. Hurtig knoglevækst forekommer for eksempel mellem 12 og 17 år, men væksten fortsætter i ca. 25 år, omend i en langsommere hastighed.
Hvis calciumindtag er begrænset, vil denne vækst være begrænset, hvilket er sundhedsskadeligt. Derudover kan dette i ældre føre til knogleskørhed.
Et af de mest foruroligende aspekter, når det kommer til teenagedieter, er mentalt. Hyppig eller fuldstændig begrænsning af visse fødevarer kan blive en alvorlig spiseforstyrrelse. Det skal bemærkes, at ofre for spiseforstyrrelser ikke kun kan være piger, men også drenge.
Slankende unge anbefales ikke, men nogle diætbegrænsninger pålægges på grund af den voksende bølge af fedme hos børn, lige i deres teenageår.
Hvis en teenager har vægtproblemer, er det ikke nødvendigt at tage en diæt med lavt kalorieindhold. Han skal bare ændre sine spisevaner ved at udvikle og følge en langsigtet diæt. Om nødvendigt konsulterer et sådant diætprogram en specialist.
Den skal indeholde alle de stoffer, der er nødvendige for kroppens vækst. Frem for alt skal den indeholde fødevarer rig på calcium til dyrkning af knogler, proteiner til muskeludvikling, enkle / langsomme kulhydrater til langvarig energi, som giver både vitaminer og mineraler for at opretholde et sundt liv.
