2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ornitin er en basisk aminosyre, der er involveret i produktionen af urinstof. Det er en ikke-proteinholdig aminosyre, hvilket betyder, at den ikke er involveret i proteinstrukturer.
Kroppen bruger ornithin til at syntetisere aminosyrerne arginin og prolin. Ornithin tilhører gruppen af udskiftelige aminosyrer. Dette betyder, at kroppen kan producere ornitinhvis du har brug for det.
Ornithin styrker immunsystemet betydeligt og stimulerer det gennem produktionen af antistoffer. Ornithin tages normalt ikke alene, men i kombination med arginin som kosttilskud.
Fordele ved ornitin
Indtagelsen af ornitin er ekstremt vigtigt og fordele for dem, der er aktivt involveret i bodybuilding og fitness. Ornithine har flere hovedfunktioner, der utvivlsomt gør det uundværligt for bodybuildere.
For det første spiller ornitin en vigtig rolle i urinstofcyklussen, der renser kroppen for giftig ammoniak og dets derivater, som akkumuleres i store mængder under absorption og metabolisme af proteiner.
Ornitin omdanner ammoniak til mindre giftig urinstof, som udskilles fra kroppen og fjerner dermed overskydende kvælstof, som kan skade kroppen. På denne måde afgifter ornitin leveren og hjælper den med at fungere normalt.
For det andet ornitin stimulerer frigivelsen af væksthormon og dets aktivitet. Dette betyder, at det stimulerer muskelvækst samt forbedrer fedtstofskiftet - rydder fedt og mere muskler.
For det tredje omdannes ornitin cyklisk i kroppen til arginin og er det vigtigste råmateriale til sin egen produktion af dette pumpemiddel, hvilket direkte øger vasodilatation og nitrogenoxid. Dette betyder, at inden træning af kombinationen ornitin og arginin er bedst til at opnå de ønskede resultater.
Et andet bevis på påstanden om, at ornitin øger energiniveauet i musklerne, er at det omdannes til prolin, citrullin, kreatin og glutaminsyre. Det er denne funktion af ornitin, der reducerer træthed under og efter træning.
Ornitin kan stimulere muskelvækst ved at øge aktiviteten af anabolsk væksthormon. Det er nødvendigt for, at immunsystemet og leveren fungerer korrekt. Ornitin afgifter kroppen ved at deltage i omdannelsen af ammoniak til urinstof og eliminering af den fra kroppen.
Hjælper med at rense leveren, hjælper med at helbrede sår og andre hudskader hurtigere. Sidst men ikke mindst er ornitin det vigtigste råmateriale til sin egen produktion af arginin.
Kilder til ornitin
De bedste kilder til ornitin er magert og tørt kød, fisk / laks, sild, makrel /, æg og mejeriprodukter. Separat kan ornithin også opnås fra kosttilskud, både alene og i kombination med arginin, arginin og lysin.
Skader fra ornitin
I form af kosttilskud bør ornitin ikke bruges af børn, gravide kvinder, ammende mødre eller personer med en familiehistorie af skizofreni. Resten skal tage kosttilskuddene i de anbefalede daglige doser for at undgå negative virkninger.
