2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Takket være det vækkes stofskiftet efter en nattesøvn, og stofskiftet aktiveres ved fuld hastighed.
Den bedste morgenmad er den, der vil mætte kroppen indtil middagstid og ikke forårsage døsighed - den fremkaldes af store mængder sukker og fedt. Derudover afhænger selvtilliden i løbet af dagen af morgenmaden.
Hvis du ikke har mulighed for at bruge mere tid på at forberede morgenmaden, kan du gøre det på ti minutter. To kogte æg og en ristet skive fuldkornsbrød er en god mulighed. Du kan også sprede det med marmelade, men vælg en, hvor naturlig pektin bruges til fortykning - æble- eller druesaft.
Morgenmad med müsli er hurtig og nem, og det er bedre at bruge mælk med lavt fedtindhold. Du kan også tilføje forskellige typer frugt. Diversificer med havregryn, hvor du kan tilføje frossen eller frisk frugt. Brug lige store mængder vand og fedtfattig mælk, når du laver mad.
Hvis du er på diæt, skal du ikke opgive morgenmaden, da du under dette måltid skal tage en tredjedel af de daglige kalorier. Begræns dig selv til 300-400 kalorier til morgenmad.
Spis en kop fuldkornsflager uden glasur, en kop fedtfattig mælk, en banan og en kop grøn eller sort te uden sukker. Forbered frisk med tilsætning af en ristet skive.
Foretag en undtagelse inden en hård dag, hvor du på forhånd ved, at du vil træne, selvom du er på diæt. Kalorierne pr. Dag til fysisk eller mental aktivitet kan nå op til 3500.
Vælg en stor, men afbalanceret morgenmad - protein genopretter styrke, og kulhydrater giver den nødvendige energi.
Til en sådan morgenmad bliver du nødt til at forberede natten før - at lave kalkun eller kyllingebryst. Lav en sandwich med en skål, et stykke ost og kogte bryster. Oksekød kan også bruges. Du kan pynt med et stykke tomat og agurk eller salat. En egnet drink er usødet te med citron.
Du kan også lave en omelet af to æg, skinke og svampe med et glas frisk juice eller lidt kaffe. Men lav denne morgenmad ikke mere end en gang om ugen, hvis du alvorligt har besluttet at tabe dig.
Anbefalede:
Vælg Kvæderne I Tide! Derfor
Kveder bør ikke plukkes for tidligt eller for sent. De stiger med et gennemsnit på 2-4 gram om dagen. For tidlig høst af kveder fører til forringelse af smagen. Når høsten er forsinket, falder nogle af frugterne af og såres, og de andres holdbarhed reduceres.
Vælg Omhyggeligt Pakkerne Til Frysning I Fryseren
Frysning af produkter i fryseren gør vores liv meget lettere og hjælper os samtidig med at holde flere produkter i form i længere tid. Du vil sige til dig selv - det er så let, vi har mange peberfrugter i haven, vi spiser dem ikke friske, vi åbner frysedøren og sætter dem inde.
Vælg Pizza Frem For Korn Til Morgenmad! Det Er Sundere
Hvis du mener, at du spiser sundere og starter din dag med en skål korn, så lever du i vildfarelse. Et stykke pizza er meget sundere til morgenmad, fortalte ekspert Chelsea Amer til Daily Meal. Hun hævder i et stykke pizza indeholder næsten samme mængde kalorier som i korn, men på den anden side er niveauet af sukker i pizzaen meget lavere.
Den Rigtige Morgenmad Vækker Os
For mange mennesker er det en rigtig straf at spise om morgenen, så de fleste drikker bare en kop kaffe uden at fylde sig med müsli eller riste skiver og stege æg. Morgenen er vigtigst for næring af vores krop. Hvis du ikke fylder din krop med visse kalorier og næringsstoffer til morgenmaden, vil din krop sove mindst indtil middagstid.
Sig Nej Til Pesticider, Vælg Sundt
En ny plage er sat i fuld styrke for menneskeheden, hvis manifestation begyndte for længe siden, nemlig verdensepidemien kaldet fedme. Tendensen mod stigende forbrug af usunde fødevarer er på sit højdepunkt, og den dårlige nyhed er, at menneskeheden i praksis ikke kun kan føde på de såkaldte.
