2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Nervesystemet er regulator af kropsfunktioner. Hun leder ikke kun deres forberedelse, men også deres implementering. For at kroppen kan udføre sine funktioner, transmitteres information gennem elektriske impulser sendt af neuroner. Som et af de vigtigste systemer i kroppen skal nervesystemet være sundt og stærkt.
En måde at opretholder et sundt nervesystem er gennem mad. C kost vil let styrke nervesystemet. Hvilke stoffer er vigtige for hende og med hvilke fødevarer at få?
Vitaminer og mineraler
Nervesystemet har brug for C-vitamin. Det er ikke svært for hjernen at udtrække det fra blodet og opbevare det ved hjælp af pumpemekanismen, som den har til rådighed. En kiwifrugt om dagen kan tilfredsstille behovet for vitamin C. I stedet for kiwi kan jordbær, papaya, grapefrugt eller appelsin bruges til det samme formål. Udmattelse kan køres væk med gulerødder, abrikoser og persillejuice.
Et andet vigtigt vitamin for nervesystemet er B-komplekset. Fødevarer som bananer, søde kartofler, rosiner og fuldkorn er rige på vitamin B6. Vitamin B6 producerer hormonet serotonin. Lykkehormonet er bundet til nervesystemets arbejde.
For kvinder er mineralsk calcium vigtigt, fordi det reducerer nervøs spænding under menstruationscyklussen. Det er lettere at fordøje, når det tages i små mængder sammen med mad. Mejeriprodukter og hovedsagelig ost er fødevarer, der giver de nødvendige mængder calcium.
Nervøs spænding opstår med selenmangel. Den bedste måde at få mad på er ved at spise nødder som paranødder, tun og laks samt torsk.
Andre nyttige nødder er valnødder og mandler - for vitamin B og E. Spændingen aftager, når valnødder og mandler brydes og renses, så det anbefales at købe nødder med skaller.
Grøntsager og frugter understøtter nervesystemet og leverer de fleste vitaminer.
Vitaminerne C og E samt betakaroten ekstraheres fra broccoli. Avocados vil give vitamin B til støtte for nerveceller, og jordbær, hindbær og blåbær hjælper nervesystemet med at bekæmpe stresshormonet kortisol.
Urter
For at reducere nervøs spænding er urtebalsam og kamille uvurderlige. Kamille te beroliger nervøs mave, og mynte te har antidepressive egenskaber. Med humle, ringblomst og påske gendannes rystede nerver.
Grøn te, sort og hvid te hjælper med at slappe af nerver og kontrollere spændinger. De har også antioxidantegenskaber.
Anbefalede:
Otte Fødevarer Til Sundt Vægttab
Den vigtigste faktor i enhver diæt er produktets størrelse og ernæring, dvs. dets evne til at tilfredsstille sult. Hvis du er træt af grøntsager, fisk og kød, kan du her diversificere din menu: Supper er en fremragende del af hovedmåltidet, men de kan også bruges, når du bare vil spise.
Spis Røde Fødevarer For Energi Og Et Sundt Hjerte
Ernæringseksperter opdeler produkter efter farve, for afhængigt af hvilken farve et produkt har, har det forskellige stoffer, der er gode for kroppen. Røde produkter inkluderer oksekød, laks, rød peber, tomater, granatæble, kirsebær, kirsebær, radise, rød grapefrugt, jordbær, hindbær, røde æbler, røde druer, vandmelon og mere.
Et Sundt Alternativ Til Nogen Af vores Foretrukne Skadelige Fødevarer
Ernæringseksperter rådgiver for at udelukke rødt kød, bagværk, fastfood og andre yndlings, men usunde fødevarer fra din diæt. Men hvordan kan man så nyde maden? Her er nogle tip til, hvordan du er sikker at erstatte skadelige produkter med sunde .
Sundt Til 100! Naturlige Energidrikke Til ældre
Tre helt naturlige, sunde og sikre energidrikke , som du bliver nødt til at forberede dig hjemme. Opskrifterne til dem er ekstremt enkle, og deres ingredienser er billige og tilgængelige for alle. Opskrift 1 Tag 3 liter valle, tilsæt 1 kop krystal sukker, 2 spsk.
Spis Pasta For Et Sundt Nervesystem
De fleste mennesker er overbeviste om, at hyppig spisning af pasta uundgåeligt fører til ophobning af ekstra pund. Sandheden er, at overspisning af enhver mad, undtagen frugt og grøntsager, helt sikkert vil have dette resultat. Imidlertid er pastaen ud over at være lækker også yderst nyttig.
