De Mest Skadelige Spisevaner

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Ons. de mest skadelige spisevaner er at spise konstant - dette fører til, at du begynder at spise for meget umærkeligt. Der er ikke noget galt med at spise lidt mellem måltiderne for at opretholde dit blodsukkerniveau.

Men hvis du i stedet for at spise frugt eller grøntsager eller noget sund mad bare sluger mad, der falder til dig om en halv time, mister du snart din normale rytme. Fødevarer som chips og bagværk (flødekager, chokoladekager, sirupagtige bagværk) skal indtages med måde, fordi de kan være meget skadelige, hvis du overdriver det.

For at holde din energi inden for det krævede interval skal du spise en sund sandwich, fuldkornskiks med ost, en håndfuld tørret frugt, en sandwich med avocado, proteinstænger eller nødder eller en gulerod.

Meget ofte spiser folk noget mekanisk, mens de ser tv. Hvis du spiser foran tv'et, spiser du halvtreds procent mere mad end ved bordet.

Så spis inden du sidder foran tv'et, eller hvis du har brug for at tygge noget, mens du ser en film, skal du have masser af hakkede grøntsager op.

Kvinder når meget ofte efter slik og pasta for at ordne deres dårlige humør. Dette beroliger et stykke tid, men har en dårlig effekt på både stemningen de næste par timer og taljen.

Inden du rækker ud efter flødekagen, skal du overveje, hvad der nøjagtigt forkælet dit humør. Prøv at løse problemet ved at ringe til en ven eller gå i biografen eller en klub.

Mange mennesker spiser ordentligt i løbet af ugen, men i weekenden trænger de ind som aldrig før. Således forkæler de hele effekten af den fem-dages sunde kost med pizza med ost, stegt kylling, paneret kylling, donuts.

Inden du går ud med vennerne i weekenden, skal du spise godt derhjemme for ikke at blive fristet af skadelig mad. Og begræns dig ikke så meget i løbet af ugen, så weekenden ikke bliver en tid til at trampe.

Spise pakkede fødevarer - koncentrerede supper, dåse og pakket slik / croissanter, ruller, bagværk, eclairs / kan blive en kilde til pludselig fedme. Foretrækker friske grøntsager og supper i snackbarer fremstillet af ægte produkter frem for dem i dåser og poser. Spis frugt eller yoghurt til dessert.

Mange mennesker spiser på farten - mens de kører eller går. Så du føler dig konstant sulten og proppet med tør mad. Hvis du ikke har meget tid til at spise ved bordet i mindst femten minutter om dagen, skal du spise nødder, tørret frugt, frisk frugt eller mejeriprodukter.

En masse dårlig spisevane er at spise hurtigt. At sluge hele skiver pizza med kød uden at tygge dem skader din mave. Når du spiser meget hurtigt, har hjernen ikke tid til at følge dietten, og det tager mere end tyve minutter at forstå, at du har spist. I løbet af denne tid fortsætter du med at sluge mad i et hurtigt tempo.

Prøv at spise langsommere - dette sparer din mave, og du spiser betydeligt mindre. Jam elskere bør vide, at et par slik kan oplade dem med energi, men derefter følger et kraftigt fald. Et alternativ til slik er tørrede frugter og søde cornflakes.

Her er de mest skadelige spisevaner

Spiser en gang om dagen

Dette er en spiseforstyrrelse. Metabolisk hastighed sænkes, og vægten tabes meget lettere. Den person, der spiser en gang om dagen, føler det ikke engang, fordi kroppen tilpasser sig og her vises disse stofskifteforstyrrelser og ophobning af ekstra pund.

Disse metaboliske ændringer ændrer kroppen og fra år til år får du ekstra pund. Når folk går til en ernæringsekspert, siger de, at de ikke kan spise om morgenen, men de vil have en diæt for at tabe sig, være i stand til at spise om aftenen og hvad de kan lide, men ikke om morgenen. Folk er ikke klar over, at de befinder sig i et helt forkert system, der skal ændres.

Spring morgenmad over

Mange mennesker springer normalt måltider over. Således overspiser de så, og deres aktivitet reduceres. Det er meget dårlig spisevane. For at være sund og svag skal du spise om morgenen. Dette giver dig tid til at forbrænde kalorier og få dig til at føle dig energisk.

De, der springer morgenmaden over, ved ikke, at de har lavere produktivitet på arbejde eller skole, opmærksomheden er lavere. Folk, der savner morgenmad, lider af dårlig koncentration, svimmelhed, irritabilitet, humørsvingninger.

Sen middag

De fleste moderne travle mennesker spiser ikke på samme tid, men når de har mulighed for det. Often er det eneste tidspunkt, hvor de kan spise i fred. Desværre sker dette sent. Folk roer sig ned, når de kommer hjem om aftenen med deres familie, og den rige middag vises - kyllingesteaks, kødboller i sauce, kebab med pynt, udstoppet peberfrugt med hakket kød, moussaka med topping - bordet er fyldt med så mange fristelser, der kan modstå dem!

Selvom de har spist meget mad og er trætte, kan folk ikke længere stoppe med at spise, fordi det aflaster al stress på dagen. Mad har funktionen til at modulere følelsesmæssig status for at lindre al dagens smerte. Overvægt og en række problemer opstår uden at vide, at vi har skadelige spisevaner. Afhængigt af personens biorytme 4 timer før sengetid er det ideelt at have det sidste måltid; selvfølgelig er det ikke en meget rig mad uden svært at fordøje mad til en god nats søvn. Søvn er meget vigtigt, når det kommer til vægtkontrol.

Spise skadeligt brød

Brød er en væsentlig del af det bulgarske bord, og det er ingen hemmelighed, at vi ofte fremhæver dejen. Desværre indeholder det brød, der er tilgængeligt på markedet, også skadelige ingredienser. Hvidt mel er ikke det mest nyttige. Derfor kan det være at overdrive det med hvidt brød skadelig spisevanesom skader dit blodsukker og din vægt. Prøv at spise mere glutenfrit brød, fuldkornsbrød, frøbrød, nødderbrød, rugbrød.

Pasta snacks

At spise pastasnacks og pastadesserter er traditionelt for bulgarere. Ostpatties, syltetøjsdonuts, cuties, croissanter, marmelade-boller og småkager, kringler er en del af morgensnacksen for mange. Alle disse snacks indeholder hvidt mel, gær, sukker og skadelige fedtstoffer. Når det indtages hver dag, er det det dårlig spisevane.

Saft

Saftene indeholder meget kalorier og højt sukkerindhold, hvilket fremmer fedme. De skal indtages i moderation (helst på en fest) og ikke fylde hylderne derhjemme med dem. Hyppig brug af juice fører til vægtøgning og tandforfald.

Mellemmåltid

Omkring 15-16.00 ønsker vi virkelig at spise noget sødt til eftermiddags morgenmad. Normalt falder energiniveauet i kroppen dramatisk efter et måltid. Så forestil dig, at den eneste måde at muntre op er at spise hel chokolade. Men det er det dårlig spisevane. Hvordan undgår man det? Bekæmpelse af obsessivt trang til slik ender ofte med nederlag. Det er bedre at kun spise to eller tre chokoladestykker. Hvis du lærer at kontrollere dig selv, vil det være fantastisk. For at undgå cravings, tag et frisk pust, tal med kolleger, tag en tur eller drik kaffe.

Forkert madkombination

Alle elsker rige måltider og en eksplosion af smag, men hvis den forkerte kombination af mad kan medføre tyngde i maven, kvalme, opkastning og andre lidelser. For eksempel anbefales det ikke at spise fiskeæg. Det er heller ikke ønskeligt at blande for mange forskellige typer mad i en skål.

Rygning

Rygning er god nogle dårlige vanermen når du ryger, mens du spiser, skader det dit helbred yderligere. Prøv at afstå fra at ryge, mens du spiser, for ikke at forstyrre andre. Ingen nyder at spise i et røgfyldt rum.

Andre dårlige spisevaner er at drikke rigeligt med vand eller væsker, der fortynder mavesaft og forstyrrer fødevareforarbejdningen.

Overdreven tale og motion under måltiderne er heller ikke særlig god til fordøjelsen.

Strømmen foran computeren er en anden dårlig vane af moderne mennesker, som desværre findes mere og mere.