2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
C-vitamin er en af de mest berømte vitaminer. Både unge og gamle har hørt om det, men få af os ved, at dette vitamin ikke produceres i kroppen, og derfor skal vi få det gennem mad eller piller.
Mangel på styrke, træthed, døsighed, utilpashed, svækket immunforsvar er blot nogle af symptomerne på ræv af vitamin C. i kroppen.
I dag er C-vitaminmangel mest almindelig hos teenagere. De mest berørte er unge piger, der følger strenge diæter for en slank figur. De lider ofte af bulimi eller anoreksi. Kroppen er begrænset ved at modtage vitaminer og mineraler på grund af forkert ernæring og forskellige ernæringseksperimenter.
C-vitaminets rolle i kroppen er forskellig: det gør huden mere elastisk, hjælper med at helbrede sår, forhøjet blodtryk, modstandsdygtighed over for infektioner. C-vitamin er en antioxidant, der forbedrer virkningen af vitamin A og E, som også er sådan.
Du kan få mest C-vitamin fra hyben. De indeholder 1250 mg pr. 100 g. Citrusfrugter er meget rige på vitaminer samt: jordbær, meloner, hindbær, kartofler, peberfrugter, ærter, broccoli og alle friske frugter og grøntsager. Det er vigtigt, at de er rå uden at blive varmebehandlet.
Symptomer på C-vitaminmangel
Blødende tandkød
Betændelse i tandkødet og endda rysten af tænder kan være forårsaget af mangel på vitamin C. i kroppen. Det hjælper med produktionen af kollagen, som bygger væv.
Anæmi
Det kan skyldes mangel på C-vitamin i kroppen. Du er nødt til at styrke dit immunforsvar, hvis du bliver syg meget ofte og ikke slipper af med forkølelse.
Mangel på energi
Mangel på energi og styrke kan føre til depression.
Humørsvingninger
Mangel på tålmodighed, humørsvingninger og irritabilitet kan også være forårsaget af mangel på vitamin C. i kroppen.
Tør hud
Tør hud er en god indikator for C-vitaminmangel. Hvis dine sår heler langsommere end normalt, er dette et tegn på C-vitaminmangel.
