2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kulhydrater er den vigtigste energikilde for vores krop. De findes hovedsageligt i bageriprodukter, konfekture og pasta. De fleste kulhydrater findes i søde frugter (druer, bananer, dadler) og grøntsager, der indeholder stivelse (kartofler, majs), korn (ris, semulje, hirse, boghvede, havre) og bælgfrugter (bønner, ærter, bønner).
Daglig procentdel af kulhydrater
Brug af kulhydrater til mad - dette er absolut nødvendigt for enhver menneskelig krop. Uden deres tilstrækkelige mængde er normal metabolisme i kroppen umulig såvel som aktiv fysisk og mental aktivitet. En anden ting er, at mængden af kulhydrater, der indtages i kosten dagligt for forskellige mennesker, skal være forskellig. Hvis dette er en almindelig person, der ikke træner og ikke sætter sig selv til at tabe sig, er standardværdien af kulhydrater fra 50 til 70% af den daglige ration, og resten er opdelt i fedt og proteiner.
Og her er det meget vigtige øjeblik! For dem, der ønsker at tabe sig, er det kontraindiceret at spise kulhydrater om natten. "Langsomme" eller "enkle" kulhydrater i fødevarer, der spises natten før sengetid, er absolut skadeligt for taljen og hofterne! De har bare ingen steder at gå hen og blive til meget fedtede folder.
Christian Dior siger: "Hvert stykke, der indtages, forbliver i munden i to minutter, to timer i maven og to måneder i lårene." Så inden du spiser noget velsmagende om natten, så tænk - er det værd at være en øjeblikkelig fornøjelse med din fremtidige skuffelse for ekstra pund?
Hvad skal vi vide om hurtige kulhydrater?
Det er meget simpelt - hurtige eller enkle kulhydrater er dem, der absorberes meget hurtigt af kroppen. De er indeholdt i alle søde fødevarer, ikke kun konfekture (slik, bagværk, kiks, chokolade, honning, marmelade), men også i frugter (bananer, druer, ferskner, abrikoser, vandmeloner, meloner, kirsebær, figner, rosiner), drinks (sodavand, frugtdrikke, sød te, alkohol), søde grøntsager (kartofler, roer, majroe, græskar), is, brødgær, hvidpoleret ris. Denne liste er lang nok, men referenceprincippet er en - hvis der er sødme i maden, indeholder den enkle kulhydrater.
Hurtige kulhydrater findes for det meste i bagværk
For at sikre, at disse produkter ikke bliver til fedt, skal de indtages i små portioner om morgenen. En anden mulighed - når du har taget sådan mad, skal du sørge for motion for at forbrænde de kalorier, du har brugt. Med en streng diæt og med fokus på vægttab er hurtige kulhydrater helt udelukket fra kosten.
Naturligvis kan en sådan undtagelse ikke blive normen. Sukker er nødvendigt for os som kilde til energi og mental aktivitet. Det er meget mere rationelt at overholde principperne om en afbalanceret diæt og rimelig pleje af hvad og hvornår vi spiser.
Anbefalede:
Alt Om Den Høje Carb Diæt
Selve diætens navn antyder, at de vigtigste fødevarer, der indtages, er rige på kulhydrater. Høj carb diæt toner og genoplader kroppen med energi, er populær blandt fitnessfans som en måde at få muskelmasse på. Med denne diæt er fedt betydeligt mindre på baggrund af kulhydrater.
Lav Carb Diæt
Overskydende kulhydrater vides at føre til vægtøgning. Men ikke alle kulhydrater er skadelige - såkaldte langsomme kulhydrater, der nedbrydes langsomt og skaber en følelse af mæthed i lang tid, er meget mindre skadelige end hurtige kulhydrater.
Lav Carb Madlavning Med Græskar
Vidste du, at græskar er et af de grøntsager, der må spises i den første fase af Atkins diæt? Vidste du, at græskar er fulde af vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter? Vidste du, at græskar ikke er den eneste måde at tilberede et græskar på?
Hurtig Test: Er Du Afhængig Af Mad?
Ved hjælp af denne hurtige test kan du finde ud af, om du virkelig er afhængig af mad, eller om du let kan opgive din passion for at spise. Besvar spørgsmålene med Ja eller Nej, og beregn derefter testresultaterne selv. 1. Står du ofte op om natten for at vælge noget velsmagende fra køleskabet?
Seks Erhverv For Folk, Der Elsker Mad, Men Ikke ønsker At Lave Mad
Hvem siger, at du skal være køkkenekspert, hvis du elsker mad? Du behøver ikke at være låst i køkkenet hele dagen - du kan vælge mellem en række fødevarerelaterede erhverv - smage på det, diskutere det, studere det og meget mere. Her er nogle erhverv, som du måske ikke har tænkt på indtil nu, og de kan være ideelle for dig:
