Lysin

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Lysin er en af de vigtigste aminosyrer på grund af det faktum, at den tilhører gruppen af essentielle aminosyrer. Lysin dannes ikke i kroppen, men er meget vigtigt for kroppen og bør tages i tilstrækkelige mængder gennem mad.

Funktioner af lysin

Lysin er involveret i konstruktionen af alle typer proteiner. Denne essentielle aminosyre er nødvendig for normal vækst og knoglestyrkning hos små børn. Understøtter calciumabsorption og opretholder kvælstofbalance hos voksne børn.

Lysin fremmer produktionen af hormoner, enzymer og antistoffer samt fremmer dannelsen af kollagen og vævsreparation. Fordi det hjælper med at opbygge muskelprotein, bruges lysin til sportsskader og kirurgiske sår. Det sænker også serumtriglycerider.

En anden yderst vigtig egenskab ved lysin er dets evne til at modvirke herpesvira. Denne ekstremt nyttige aminosyre kan ikke helbrede og ødelægge herpes, fordi dens virkemåde er forskellig. Lysin har den interessante egenskab at stoppe metabolismen af arginin - en anden aminosyre, der er nødvendig til reproduktion af herpesvirus.

Ud over at opretholde vigtige fysiologiske funktioner i kroppen anvendes lysin med stor succes i terapeutisk medicin på grund af dets vigtige funktioner med hensyn til immunsystemet og overvindelse af virusinfektioner. Tilskud med den vigtige aminosyre har været mest vellykket til forebyggelse og behandling af herpes simplex.

Lysinmangel

Her er det meget vigtigt at bemærke, at i sammensætningen af mad er der begge dele lysinog arginin, fordi det ikke er muligt for kun en aminosyre at eksistere. Forholdet er dog vigtigt - lysin bør være mere.

Desværre indeholder de fødevarer, som de fleste mennesker indtager dagligt, mere arginin end lysin. Disse er korn, pasta. Lysintilførsel er således begrænset, og lysinmangel kan opleves i overensstemmelse hermed.

Oftest med alderen er der mangel på lysinhvilket igen kan reducere proteinsyntese og bremse dannelsen af bindevæv og muskelvæv. Da kroppen ikke kan danne lysin alene, er det obligatorisk at sikre dets indtagelse i mad i form af kosttilskud.

Mangel på lysin påvirker proteinsyntese negativt. Dette fører til svaghed, let træthed, manglende appetit, manglende koncentration, irritabilitet, vægttab.

Kilder til lysin

Lysinbehov beregnes til 3-5 g pr. Dag. Højst lysin indeholdt i margarine, så vi bør ikke helt begrænse os til dette ellers så kontroversielle produkt. Ost, mælkesyreprodukter, fløde, smør og is fra mælk og fløde er også rig på lysin.

Eksotiske frugter som papaya, mango og avocado er gode kilder til lysin. Andre lignende frugter er abrikoser, æbler, pærer, figner. Roer og røde tomater, forskellige typer fisk leverer også lysin til kroppen.

Fra kødet skal du vælge den type, der indeholder mindre fedt og flere muskelfibre - fileter, skuldre, lår. Kylling og kalkun, oksekød og oksekød, skinke og lever foretrækkes.

Du skal kende de produkter, i hvilke forholdet mellem arginin og lysin er for den anden aminosyre, der har en antiherpes-virkning.

For at reducere gentagelsen af herpesvirus bør produkter med højt indhold af arginin og yderligere hjælpe virussen med at reproducere reduceres. Disse er de forskellige typer nødder, koffein, chokolade, gelatine, løg, hvidløg.

Vi bør slet ikke fratage os disse produkter, men det er godt at tage dem med andre produkter, der afbalancerer mængden af arginin med lysin. Fremragende eksempler på sådanne kombinationer er kaffe med mælk, nødder med yoghurt.